① 颈椎操怎么做
② 中年人颈椎病应做什么"颈椎操"缓解疲劳
左摇180``然后右摇180``
这是最简单的``
③ 颈椎操都该怎么做
颈椎操以前都是以身体纵轴进行绕环，但是有些体育专家不赞成这种方法，主要是怕损伤颈部关节。现在一般的颈椎操就是身体直立后头部分别做向左、右、前、后做屈伸动作！
④ 颈椎操怎么做呢
介绍你一套相对简单、实用的颈椎操。
您可以试着做做，希望对你有所帮助。
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。
⑤ 颈椎操的正确做法是什么
建议使用昂首床垫来做颈椎操，这个叫仰卧颈椎操。请参考 ！
⑥ 如何做颈椎操
我的网络空间里有视频教的，可以去看看
⑦ 颈椎操怎么做
⑧ 颈椎操如何做
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。