老人补钙吃什么食物效果好

A. 老人吃什么食物补钙多有什么好的补钙方法吗

老人可以喝牛奶，吃虾皮、豆制品，这些食物补钙多。
同时，老人要多晒太阳，吃钙片，多吃鱼虾类食物，这些方法都补钙多。

B. 老人补钙吃什么好

老年人补钙建议吃以下食物：

一、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。

二、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。

三、芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等。

四、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，熬汤喝有利于补钙。

五、芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富，每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。

六、牛奶。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择

C. 老年人补钙吃什么食物好

缺钙会对中老年人的身体健康造成非常大的危害，其实中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的补钙效果，那么中老年人通过饮食来补钙吃什么好呢？哪些食物的补钙效果好呢？
中老年人补钙吃什么好
在我们日常的饮食中，含有钙的食物有很多，总的来说补钙效果好的食物主要有以下几类：
补钙效果好的食物
一．奶类及相关食物：主要有牛奶，羊奶，奶粉，奶酪，酸奶等。
二．豆类制品：豆类信物的钙含量也很高尤其是豆腐，被认为是补钙的最佳食品，对于老年人来说非常合适。除此之外，豆浆，毛豆，蚕豆等其它豆类也有不错的补钙效果。
三．海产品：海产品的补钙效果也非常不错，主要以甲壳类为主，比如螃蟹，虾，是皮，虾米等，另外鱼类的补钙效果不错。
四．肉类蛋类：我们平时食用的猪肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋。
五．蔬菜和水果：很多人不知道蔬菜和水果也可以补钙，其实蔬菜和水果的补钙效果一点也不比其它食物低，尤其是芹菜，萝卜，香菜，柠檬，苹果，花生，瓜子等。
另外想要实现较好的补钙效果，我们除了在饮食上注意之外，最好还能做到以下几点，这样效果会更好：、
生活中补钙的方
一．多晒太阳。太阳光可以促进人体内维生素A、D的合成，促进人体对钙的吸收。这一点非常重要，很多人都忽略了这一点。
二．适量的运动。实验证明适量的体育运动对补钙有很好的促进作用，并且可以有效的防止人体内的钙流失。
三．含有草酸的食物在食用前用开水焯一下。草酸会和食物中的钙发生反应生成人体难以吸收的物质，影响人体对钙的吸收，这类食物在食用前最好用开水焯一下，这样会使草酸失去活性。

D. 老年人补钙需吃什么食物

老人缺钙抄，常见的是骨质疏松袭症。老人如何补充钙质，应从以下几个方面注意。
一、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点醋。
二、补钙多吃些水产品，多注意食物中钙磷的比例，钙磷之比1：1～1：2，钙多吸收率最高要数水产品。
三、补钙应在夜间补充。夜间人最需要钙，而且最容易吸收。人入睡后虽然不进食了，但人体血液中仍需要一定数量的钙，需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取，另外，由于就寝时人体的含钙量较少，这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收。

E. 老人吃什么补钙

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

F. 老年人吃什么食物补钙最快

1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

老人补钙的饮食原则：
1、补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2、注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
3、宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

G. 中老年人想要补钙的话，最好是吃什么食物

中老年人想要补钙的话，最好是吃什么食物？

中老年人想要补钙，在平常的生活中就可以适当的多吃一些含钙较高的食物，海带，虾皮海产品这类的食物含钙是比较高的，而且平常的时候也可以多喝一点牛奶也是可以补钙，如果是中老年人缺钙比较严重，是需要及时通过药补的方法来进行补钙，年纪大以后要及时进行补钙。

这种食材中含有的钙元素全是比较丰富的，而老年人也不用担忧会对自身的身体导致别的那些不太好的危害。很有可能一些医师叫老年人开展食材补钙以外，还会继续再买一些保健产品，这一也是要依据病人的身体情况来确定的。

老年人到一定的年纪以后很有可能身体的功能持续的降低，那么在这类情况下有可能会发生挑食偏食的情况，所以说当许多老年人发生这类情况的情况下，作为孩子的一定要立即的催促老年人的饮食搭配，不要在这个时候发生了挑食偏食的情况，那样营养成分是更难消化吸收的。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

H. 老年人吃什么补钙好

老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充。
饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K2。
70岁的老人，由于身体机能下降，可以定期给老人家补充益生菌，有效促进肠道蠕动，帮助消化，助力营养吸收。