老人腿疼如何锻炼呢

① 老年人腿疼怎么办

腿疼一般是复由于腰椎病变压迫神制经引起的,
建议去医院做腰椎CT检查一下,
属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.
治疗可以选择纯中药制剂的膏 药外治
外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.
既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 而且康复后不易复发.其主要症状有关节疼痛、麻木、无力等。长期患者会造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)

② 老年人腿痛无法下蹲怎样锻炼解决方法

俗话说:"人老腿先老"，所以在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于老年人来说更是如此，年纪一旦大了，老年人经常出现腿疼的毛病，腿疼患者除了积极的配合医生的治疗，锻炼方法也是很重要的。
1、足跟走路。把足尖翘起，用足跟走路，这样锻炼小腿前侧的伸肌，行走百步，可疏通足三阳(足少阳、足太阳、足阳明)经。
2、侧方行走。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。方法是:先向左移动50步，再向右移动50步。》腿疼患者锻炼不当会造成哪些严重的后果呢？咨询专家
3、卧位运动。仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次，这也是以下锻炼的准备活动。
4、坐位蹬木。把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，脱鞋后双足蹬在圆木或石滚子上，前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
5、踮脚走路。足跟提起用足尖走路，行走百步，不但可以锻炼屈肌(足部肌肉)，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经(足太阴、足厥阴、足少阴)。》腿疼是什么原因造成的呢？如何进行治疗？咨询在线专家
6、倒退行走。倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足"第二心脏"的作用，有利于循环。倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
7、四肢爬行。四肢爬行50米。爬行时，躯体变水平位，减轻了下肢血管所承受的重力，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

③ 老人腿脚不便，常年腿疼，有什么办法可以缓解吗

老年人随着年龄的增长，身体元素流失较快，很容易出现腿脚不便的情况，不过腿脚不便的原因有很多，严重的话一定要到医院检查下才好对症下药。那么轻微的腿脚不适我们可以这样来缓解：

1、每天坚持睡前泡脚好处多多

最后建议老年人要保证足够的睡眠时间和质量，规律生活，合理安排时间，平时多参加些社会活动和体育活动，能够保持愉快的心情，最重要的是要保持一个乐观的态度。

④ 老年人腿疼想缓解的话，有什么办法

老年人腿疼有很多原因。首先要到医院去诊断明确，一个是拍X光片甚至要通过磁共振、CT检查，要查一下是不是腰椎引起的腿痛，或者是髋、膝、踝三个大关节的骨关节炎引起的腿疼，还是什么其它原因引起的疼痛。诊断明确之后，才能针对性治疗。

老年人有腿痛的状态，要看具体的位置，比如说在膝关节位置可能就有退行性骨关节病的可能，这个情况就要注意及时的控制活动，积极的进行股四头肌方面的锻炼，必要时进行关节腔注射，锻炼股四头肌主要是为了稳定膝关节，有助于改善蹲起困难等症状，预防关节炎的进一步进展，再有引起腿痛的要注意腰椎间盘突出的可能，要对腰椎间盘进行相关的治疗，可以卧床休息3~4周的时间，给予按摩理疗热敷，等综合治疗，但也要注意一些血管类疾病，比如说，静脉炎，静脉血栓，脉管炎等等，均要给予相关的治疗。

⑤ 有的老年人经常腿疼腰疼，有什么适合他们的锻炼方式

骨化三醇或阿法骨化醇。这一类药物最大的优点就相当于它是钙的搬运工，如果没有骨化三醇或阿法骨化醇的成分，那么可能您服用大量的钙并不会进入到骨骼里。建议服用骨化三醇，每20~30天要检查血钙血磷，观察有无血钙的升高。

每天吃三到五克蚂蚁粉可以很好的改善骨质疏松和腰疼；每天吃三到五克水蛭粉可以逐渐消除下肢静脉血栓和供血不足治疗腿疼，效果很好就是价格有些贵还容易翻胃！每天吃六克紫苏子也能改善疏通下肢静脉血栓治疗，价格便宜无任何副作用只是得长时间服用才有效果大约半年到一年后才有明显的效果。

一般可以游泳或者做小飞燕，以及腰椎保健操等锻炼，特别是横向空间，宽敞的同时还有一丝丝豪华感。很明显，君威要比速腾高一个级别，这个不分品牌的，高一级自然有高一级的优势，质感、调校、用料、做工什么的完全不在一个频道上，虽然价格有重合，但是“车”大一级压死人，能够减轻腰腿疼痛症状的发作，平时还要注意钙质的补充，避免过度的疲劳，建议患者可以定期做理疗针灸，或者手法等保养腰椎，缓解腰腿肌肉疼痛僵硬等症状。

⑥ 人岁数大了，经常腿疼腿无力，如何保养腿部才好

人一旦上了岁数，身体就会力不从心，有时候站立太久或者走路太多的话，腿就会出现疼痛的现象。其实出现这种现象很有可能是因为体内缺钙所引起的，但是也很有可能是其他原因所导致，但是不管怎么样在生活当中一定要注意保暖，而且做椅子的时候也一定要选择最适合的高度，选择的鞋子也一定要合适，平时还要有一个稳定的情绪，做好了这些细节问题，才能够更好的保养腿部健康。

4、稳定的情绪也能够更好的保养腿部，如果情绪比较坏，那么就会导致老年人腿疼的症状加重。

不管什么时候，保持一个良好的稳定情绪，不给自己太大的压力，这样才会活得更加开心，而且对于身体各个部位的疼痛感也能带来更好地缓解。

以上这些方法都能够更好的保养腿部健康，所以说各位上了岁数的朋友们，一定要了解上述几个要点，平时生活当中养成良好的习惯，这样才能够更好地维护身体的健康。

⑦ 老年人走路腿疼怎么办 五大方法快速缓解

走路腿疼如何快速缓解
1,捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方.在床内上用两手的拇指和食指的中容节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可.
2,推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧.方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。
3,点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点.第2个穴位是大腿后方中央.第3个穴位是在小腿肚中央.第4个在内踝的后方.跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟.
4,抖腿：站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟.抖动要连续,流畅,自如.
5,牵拉：趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次.

⑧ 老年人经常腿疼怎么办，6个妙招教您缓解，一身轻松

都说人未老腿先老，随着年纪的增长，老年人的身体各项机能都在逐渐发生退化，尤其是原本灵活协调的腿，慢慢的就变得笨拙迟钝了，有时候走路稍微不留神，就很容易出现踩空或是磕绊的情况。这是因为老年人上了年纪之后，骨骼会变得更加脆弱，因此容易出现腿疼的情况，这时候双腿就会变得迟钝，容易出现以上情况。那么，老年人怎么做才能缓解腿疼症状呢?
1、注意补钙
老年人之所以腿疼，很大一部分的原因是骨质疏松，不过大家对骨质疏松的认识存在很大的误区，那就是为了改善骨质疏松而大量补钙，其实老年人是不宜盲目吃钙片的，想要补充钙质，可以通过绿色食疗的方式来进行。建议老年人在日常饮食中可以多吃一些奶类和豆类食物，这些食物均含有十分丰富的钙质，足以提供人体的需求量。
2、坚持运动
如果老年人常年缺乏运动，就很容易导致钙流失严重。由于平时很少外出运动，晒太阳的时间就会比较少，因此体内容易缺乏维生素D，进而诱发腿疼的症状。老年人不妨通过锻炼来增强肌肉的力量，平时应选择如散步或太极拳等对关节冲击小的柔和运动，帮助改善关节功能，缓解腿疼的症状。
3、情绪平和
老年人的生活并非我们想象中的那么安逸清闲，其实很多老年人常常受情绪影响或是过分操劳，所以容易导致心身疲劳，进而出现头痛腰酸、失眠以及腿疼等症状，其中，腿痛最为明显，这是因为老年人的肌肉长时间处于紧张状态，导致新陈代谢速度加快，建议老年人平时要调节情绪，少劳作。
4、注意保暖
如果老年人腿疼比较严重，平时一定要注意保暖肢体，尤其是在高温天气里，一定要避免空调的冷刺激，平时要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。
温馨提醒：老年人上了年纪之后，身体就大不如前了，但小编建议各位老年人还是要坚持作息规律，养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，平时多参加一些户外运动，这样才能有效预防腿疼的症状。需要注意的是，老年人如果突然出现腿痛且疼痛较严重，一定要及时就医检查治疗，以免危及健康。

⑨ 老年人腿疼想缓解的话，有哪些办法

老年人腿疼是有很多原因导致的，毕竟到了一定年纪，身体有很多器官都有所下降。进入老年阶段，骨骼方面生长发育已经不健全了，就有很可能导致老年人的腿比较疼痛，希望大家还是要多一些了解。对于老年人腿疼的时候，还是要找一些小妙招来缓解，还是很不错的。相信老年人在运动的时候都会避免不了腿很疼的问题，但是在运动的时候还是要预防肌肉拉伤或者是酸痛的一些现象。

当老年人觉得身体不舒服着的时候，还是要去医院做一个全方面的检查，医生才是最专业的。不能通过自己的概念下琢磨有可能会耽误病情，特别是老年人的骨骼非常的脆弱，不管是拉伤或者是关节受损之后就应该及时的治疗。如果没有及时治疗的话，就很容易引发意外。所以大家为了告别痛疼，还是要做好平时的保养和养生。有的时候根本就不需要多花钱，也不用吃药，只需要一些简单的办法就能缓解疼痛。