老人体质弱怎么调理

1. 家里老人身子弱，大家有什么建议吗

阿胶可以吃的，阿胶具有增强免疫力、减少疾病的作用，适合年老体弱，久病体虚等体质服用。
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老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，但有的老年人的体质明显好过其他老年人。今天就给大家讲讲老年人体质弱的调理办法，下面一起来看看吧。
1、多食用水果，摄入营养注意均衡搭配
由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。
2、锻炼身体，增强体质
生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。
3、保持乐观的心态
老年人的身体比较虚弱，而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。就会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话，很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态，可以穿一些新的衣服，或者是看京剧表演等方式，来让自己的心情开阔，同时可以提高身体的抗病能力的。

2. 老人身体比较虚弱，应该怎么补一下

老年人身体虚弱的食补方法：
可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。版建议：经常吃山药，茯苓、薏米权、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。
可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减缓血管硬化。
可以从润肺入手，食品要多吃一点润心肺的物质，比如：百合，木耳，梨等。
多喝白开水，利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。
保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸等。
保持好心情。
注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！

3. 如何才能改善家里老人的体质

改善老人体质要.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。

3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。

4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。

4. 老年人体质虚弱 如调理可以改善

1、老年人体质虚弱如何改善之温补
老年人体质变弱在中医上叫做虚证,可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品,但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么,避免对脏器造成损伤。
2、老年人体质虚弱如何改善之调节自己的情绪
老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪,暴躁易怒,情绪让人捉摸不定,家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况,如果老年人恰好患有心脑血管病,那必须要学会控制和调节自己的情绪,否则就不是体质变差那么简单了。因此老年人平时要保持乐观的心态,可以穿一些新的衣服,或者是看京剧表演等方式,来让自己的心情开阔,同时可以提高身体的抗病能力的。
3、老年人体质虚弱如何改善之锻炼身体
生命在于运动。老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救。

5. 老年人身体虚弱怎么补

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！

6. 老人的身体免疫力比较低，要怎么样能调理好

老人的身体免疫力比较低，要怎么样能调理好？免疫力是我们人体防御病毒的一个体系，如果老年人身体免疫力比较低，我们应该从饮食跟运动上做一些小小的调整，使我们免疫力更强!坚持锻炼，维持咱们的正常生活，不要做过激的运动，这样免疫力就慢慢的提上来了，老年人在锻炼的时候一定要注意自己的骨骼，在运动的时候一定要小幅度锻炼，多吃一点有营养的东西哦！

7. 老年人体质虚弱，要怎么办

根据你所说的情况，可能是中气不足造成的表现，脾胃居于中焦，主肌肉四肢，脾气虚就会造成你所说的表现。
这种情况可以采取补中气的措施进行调理，建议服用一段时间补中益气丸。

8. 对于体质差的中老年人，有什么进补方法

老年人进补有讲究
老年人患病以虚证为多，所以药多用“补”。然而无论多么好的
药，只有“对症”才能发挥它的作用，否则有可能“事倍功半”甚至“
南辕北撤”。老年人是否需进补，要根据每个人的具体情况而定。
一部分老年人，虽年事已高仍身强体壮，精神矍烁。这类老人，原则上不提倡进补。但绝大部分老年人，随着年龄的增长，精血不断衰耗，脏腑生理功能减退，体内气血阴阳平衡能力及对外界反应能力降低。
因此，有人认为“虚”是引起衰老的原因，也是导致老年人疾病
的根本。所以适当进补可以起到预防疾病，抗老延年的作用。尤其是对于病后、术后及平素体质较差、容易患病的老年人，适当进补更具有重要意义。
然而补药也是药。补药虽有补虚之功，但用之不当也会产生副作用，故不可滥用。应本着“辨证施补”的原则，根据每个人的具体情况恰当的进补，做到“补不足，损有余”。切不可盲目进补，更不应跟着广告进补。
对于平素身体虚弱，但无大病之人宜用平补或食补。即选择药性平和的药物或将药食同源之品做成药膳，在进食的同时进补，从而起到强身防病的作用。但要注意用量适当。
对于病重之人，在用药攻邪的同时，亦应注重补虚。特别是对于亡阴、亡阳者宜峻补，应选用高效、速效补剂以挽其危重。对于真元大亏、五劳七伤者宜选用味厚药物以填其精髓。
老年人患外感热病之后，常出现阴液耗伤，此时宜补而兼清，即在扶正的同时兼清透余邪。如单纯用滋补之品易导致余邪不去，有闭门留寇之嫌。
对于病后、术后之人，因疾病或手术的“打击”常导致老年人极
度虚弱。此时急宜进补。但要注意根据老年人的体质及气血盛衰、虚损程度选择不同的补药。对阴虚者，养阴药不可过于滋腻。对于阳虚者补阳药不可过于刚燥。对于气血俱虚者用药当通补结合，以免滞塞不通。
总之，进补宜认真辨证，用药宜循序渐进，不可操之过急。

但我本人更见意:中老年人多食补，因为食品是没有负作用的:
一、服用的维生素类食品(钙、蛋白蛋、多种维生素、鱼油、磷脂)类产品。
这是一定要补充的，因人体质而定，钙、鱼油、磷脂一定的补充的。
二、多食用水果、蔬菜类维生素类产品，不要或少食用肉类高胆固醇类、高脂肪产品。可食用豆质品多点、和鱼肉、蛋。有肾脏病人及肾功能不分分健全的人一定要注意:不要食用豆质品。
三、加强锻炼。

9. 老年人体质差吃什么补身体

老人体质差多些吃鱼虾、鸡蛋、动物肝、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子等，也可以多喝些蛋白粉之类的能增强体质，可以进食优质蛋白和维生素，有利于病损部位的修复。如鱼，蔬菜等。要多吃蔬菜和水果，保持大便畅通，防止干燥，排便时不要用力，控制脂肪和胆固醇摄入。