老年人吃什么钙比较好

『壹』 老年人补钙吃什么牌子的钙片好

老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液、乐力钙片、巨能钙、爱尔钙、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。

1、新盖中盖口服液

经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的，而且名人代言的产品一般都差不了哪去，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙，也是目前来说钙剂的领导品牌的。而且新盖中盖产品主要是定位在儿童方面，如果是老年人的话可以多吃一些高钙片。

5、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片

汤臣倍健钙铁锌咀嚼片比起其他钙产品的功效是非常广泛的，长期使用不仅可以补充人体所需的维生素跟矿物质，保持营养均衡，促进人体的新陈代谢，提高免疫力，增强体质，抗菌杀毒，保肝利胆，清除血液杂质，预防多种疾病。

是女性养颜美容的美丽秘诀，男性强健体魄的秘密武器，儿童茁壮成长的护航小帆，老年益寿延年的神丹妙药，汤臣倍健钙铁锌咀嚼片最大的优势就是钙，铁，锌三样同补，深受广大人群的喜爱。

『贰』 老年人随着年龄的增大会越来越缺钙，老年人吃什么补钙

缺钙会对中老年人的身体健康造成非常大的危害，其实中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的补钙效果，那么中老年人通过饮食来补钙吃什么好呢？

带有盐酸的食物在服用前要沸水焯一下。盐酸会和食物中的钙产生反映转化成身体很难消化吸收的化学物质，危害身体对钙的消化吸收，这类食物在服用前最好用沸水焯一下，那样会使盐酸丧失活力。

『叁』 老人补钙吃什么好

缺钙对身体有什么危害？

钙质缺乏对人体的危害，不同生长期对人体的危害也不尽相同。婴儿期如果缺钙，会导致囟门早闭，鸡胸，骨骼发育受明显影响。

青春期如果缺钙，有可能导致身高较低，抵抗力较差，青春期，包括成年期缺钙，如果此时缺钙，会导致疲劳无力，抵抗力较差。

对老年人来说，如果缺钙严重，会引起骨质疏松症，如果不小心扭伤或碰伤，会引起骨折或骨裂。所以缺钙对人体骨骼的生长发育有明显的影响，要注意补钙。那么补钙应该多吃什么食物呢？

补钙应该多吃哪些食物？

牛奶

乳汁中除富含蛋白质和脂肪成分外，还含有钙、磷、钾等矿物质，是补充钙质的天然饮料。另外，乳汁或酸奶中所含的乳糖成分，能促进乳酸菌的生长繁殖，促进胃肠道钙的吸收。乳汁中含有维他命D和维他命A，还能提高钙的吸收率，是补钙的佳品。

绿叶蔬菜

说到蔬菜，我们肯定会认为是为了补充维生素，但事实并非如此。蔬菜中钙的含量也很丰富。吃绿叶蔬菜也能达到补钙的目的，所以一定要养成吃蔬菜的好习惯。大多数绿叶蔬菜钙含量很高，维生素d含量相对较高，可以促进人体对钙的吸收，有效预防佝偻病。

虾皮

虾皮富含钙，被誉为钙库。平常可将虾皮与豆腐、萝卜等放在一起炖汤，能起到补血补钙的养生作用。虾皮特别适合骨折、术后、骨质疏松的病人食用。

豆腐

豆腐富含钙，是一种熟悉的高钙食品。此外，豆腐比牛奶中钙含量更高，因此，经常食用豆腐，还可以及时补充人体的钙元素。鱼肉与豆腐一起煮着吃效果更好，因为鱼肉含有维他命D，有利于钙的吸收。

人体出现缺钙症状时，一般建议先选择食品进行补钙，可考虑食用以上推荐的这几种食品，同时配合适当的体育锻炼，增加骨骼强度。而且要注意，补钙时尽量少饮酒，少喝咖啡，避免饮食不当等不利因素影响钙的吸收利用。若食品补钙效果不佳，这个时候就可考虑适量服用一些钙剂。

『肆』 老年人应该补充哪种钙

老年人缺钙会造成很多疾病最常见的就是骨质疏松症，老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，老年人补钙吃什么钙片最好呢。

其实补钙剂主要由无机酸钙盐和有机酸钙盐，老年人补钙的话，最好选择含有有机酸钙盐成分的钙片，也就是有机钙。因为有机酸钙更有利于肠胃吸收，适合老年人使用。

在买药的时候，可以来看一下药品的成分，乳酸钙、葡萄糖酸钙是有机酸钙盐，磷酸钙，氯化钙都属于无机酸钙盐。

无机酸钙盐包括钙中钙、健骨钙、钙尔奇d等，而无机酸钙盐含钙量高。但是其溶解度比较低，对胃肠道还有一定的刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老年人来说，服药后可能会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛的症状。

同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化被吸收，老年人的胃酸相对的来说比较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐钠、钙含量比较低，不需要很多胃酸就能够被吸收，吸收率比较的高。

所以说对于老年人来说尽量的选择，有机酸钙盐会比较好一些。

『伍』 中老年人吃什么最补钙

中老年进行补钙主要就是平时要养成喝豆浆和喝牛奶的习惯，每天吃半斤牛奶或者是版半斤豆浆，就能权够达到比较好的补钙作用。

同时也适当的多吃一些海产品，比方鱼、虾，或者螃蟹等等。

同时也可以应用钙片来共同进行治疗，比方应用乐力钙片或者是应用碳酸钙d3片等进行调理治疗，平时要注意经常运动锻炼才有利于恢复。

『陆』 老年人补钙吃什么钙片好

老年人补钙，一方面要选对适合的钙质，另一方面，促进钙质吸收的维D也要跟进补充，还有镁和维C最好也有适当的补充，这样钙质的吸收效果才最好。
钙质分很多种，对老年人来说，补钙不是简单的吃钙片，而是要针对自己的情况选适合自己的钙质：
先说牛奶钙，牛奶中钙的含量很不错，元素钙含量有25%，吸收度高达90%以上，而且其钙磷比与骨钙很接近，所以老年人长期喝牛奶是不错的选择，最好是脱脂奶。
碳酸钙的钙离子含量也很高，但这种钙要靠胃酸才能分解出离子钙，所以需要饭后吃，容易产生胀气、打嗝，便秘等现象。所以老人家如果长期使用含制酸剂胃药，那补钙就不要选碳酸钙钙质的。
磷酸钙的钙离子含量和碳酸钙差不多，钙磷比例为2:1，这是很有益人体健康的比例，但必须注意一定一定要选过得硬的牌子，技术不过硬的产品可能会含有重金属。而且肾功能不好的，不要选磷酸钙钙质的钙片。
用柠檬酸钙的比较多，柠檬酸钙不太会有胃肠道的副作用，也不需要胃酸才会起效，身体的利用率也还可以，但离子钙含量低。不过柠檬酸钙有个奇效，因为柠檬酸钙在血液中溶解度高于产生结石的草酸钙，所以柠檬酸根会抢结石里的钙，说白了，就是能预防结石产生，这一点很不错。
给家里老年人选钙片，就按照上面的思路来甄选吧！
希望我的回答能帮助到你。

『柒』 老年人吃什么补钙好

老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充。
饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K2。
70岁的老人，由于身体机能下降，可以定期给老人家补充益生菌，有效促进肠道蠕动，帮助消化，助力营养吸收。

『捌』 中老年吃什么钙片补钙效果好

中老年人吃钙片，我建议吃汤臣倍健建立多和氨糖硫酸钙片，这钙片功能强大，效果特好

『玖』 老人吃什么补钙

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

『拾』 老人补钙吃什么好

日常吃钙尔奇之类的保健品，在饮食中，多吃含钙量高的食物，平时加强锻炼，老年人，钙流失很快，一定要补钙，钙片定期吃着，不能觉得没啥感觉就不吃了，注意日常保健