老人腰椎间盘突出如何放松腰部

A. 腰间盘突出怎样缓解

1、非手术疗法

非手术疗法适用于病情较轻的患者。患者在症状急性发作时，应卧床休息，直到症状完全缓解。同时可以进行推拿和按摩，能够减轻椎间盘的压力，使痉挛的肌肉松弛。对于出现明显疼痛的缓解，可以在医生的指导下服用非甾体类消炎镇痛药物进行治疗，比如布洛芬、塞来昔布等。

2、手术疗法

如果患者病情较为严重，经保守治疗无效或保守治疗缓解后反复发作，则需要进行手术治疗，手术方法有全椎板切除、半椎板切除、椎间盘摘除手术、经皮穿刺髓核摘除术等。

B. 家里老人腰椎间盘突出如何自我治疗

腰椎间盘突出症的治疗需要避风寒，避免劳累，睡硬板床，避免久坐，最好卧床，口服消炎镇痛药，外用膏药进行自我治疗。

腰间盘突出是一种常见病，人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，人随着年龄的增长或急性外伤等原因就会导致纤维环破裂，造成坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，腰间盘突出会影响我们的正常生活，因此我们要在平时就注意防范。

适量的进行腰部的锻炼，增强腰部的灵活性。我们中国有很多传统的锻炼方式，例如五禽戏、太极拳、八段锦等，动作舒缓，强度也比较适合进行腰部活动。腰部锻炼是为了加强我们的腰部关节，因此锻炼也要注意时间，不可太长。以20分钟左右为最佳时间段。当然日常生活中也可以搭配饮食缓解腰痛。

C. 腰椎间盘突出 最好做什么运动可以缓解疼痛

推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作放松腰部肌肉，增强腰背深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：

1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复

一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

D. 腰椎间盘突出症是一种常见病，如何缓解腰间盘突出

腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出引起的退行性病变。椎间盘是柔软的结构，如汽车减震器。但是随着年龄的增长，其中的水分容易流失，干燥使椎间盘容易瘪。外面这个被包围的纤维环也容易破裂。所以当我们弯腰压迫垫肩的时候，很容易挤压其中的毛。这种被挤压的、有毛的、有毛的、有毛的毛可以挤压旁边的神经根，这种神经根支配的身体部位出现麻木的、刺痛的症状

腰椎间盘突出症是日常生活中常见的疾病，由于退行、劳损、损伤等多种原因，导致腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突出或突出，刺激或压迫腰背神经根、马尾神经，引起各种症状。包括腰椎间盘突出症的临床表现(腰痛、下肢放射性痛、下肢感觉及运动功能障碍、马尾神经症状会阴麻痹刺痛、排尿无力、排便失禁等，其治疗方法大致可分为两类：保守治疗和手术治疗。

E. 腰间盘突出，可以靠哪些动作来缓解病情

腰椎间盘突出是目前最常见的疾病，发病率高，因此对腰椎间盘突出症的原因很多，只有找到真正的发病原因，才能开出正确的药。腰椎间盘突出症的治疗方法很多，一般患者需要躺在床上休息，症状缓解后，接受腰部等肌肉方面的锻炼，可以减少疾病的复发。此外，牵引治疗也很常见，患者也可以通过理疗和按摩等缓解肌肉的痉挛感。实际上，腰间盘突出可以通过四种运动帮助自己缓解。让我具体介绍一下。腰椎间盘突出时腰疼。

这个姿势可能大家都比较稀有，但其实很简单。首先要躺在瑜伽垫或床上，不像仰卧起坐，这次要面朝下。躺着，双手和双脚都举起来。逐渐向上抬起，使自己变成弯曲的形状，用腹部支撑身体。用手移动胳膊和头，脚带动大腿，四肢逐渐向上。需要特别注意的是，不要使用颈部的力量，而是利用脊椎的力量把自己举起来。每次持续几秒钟就可以放松肌肉。这个动作一天可以做30次。腰椎间盘突出是一种常见的疾病，由于各种原因，患者可能会患上腰椎间盘突出症。例如，长期受到错误的腰部姿势和外伤时，怀孕时也会发生腰椎间盘突出症，还与遗传有关。可以说是无法预防的。如果你不小心得了这种病，你最好尝试一下上面的几个动作。相信只要坚持下去，一定能起到很好的康复作用。

F. 易金灸1903中老年人腰间盘突出有什么调节缓解的好办法

1. 倒走。相信大家应该见过有人在倒着散步，其实倒着是个对腰部非常好的动作，包括改善腰间盘，而且没什么力量需求和难度，只需要慢慢熟悉就行了。刚开始最好找条封闭的小路训练，不必追求速度，慢慢地感受倒着走的技巧就行，如果本就行动不便者，最好找人陪同进行。熟练后就可用正常走路速度倒走了，可以慢慢地改善整个腰部，也可以了解京骨康，适用于腰间盘问题。

2. 游泳。游泳真是一项很棒的运动，体壮者可以提高强度来锻炼，老人慢慢地游照样能锻炼，没有条件限制。并且由于水浮力的支撑，游泳是没有伤腰的风险的，所以特别适合改善腰间盘锻炼。本身也是一项很好的全身性运动，可以锻炼整体的身体素质，对于老人还有许多别的好处。

3. 单杠。吊单杠是个几乎公认的改善腰突方法，原因在于利用下半身的重力，可以很方便地拉伸腰椎间隙，这样既可以缓解腰痛的情况，又对恢复很有帮助。而做起来又如此简单，只需吊在单杠上就行，可以的话最好让脚离地，做不到也可以尽量使下身向下坠也可以，都是会有效果的，而且单杠现在是很好找到的。

此外，易金灸1903采用当下最火的按摩走珠瓶，它小巧灵便，出行携带方便，打开就可以轻松涂抹，非常方便，居家外出办公都可以轻松使用，它独特的滚珠式设计，在进行疼痛部位护理的同时，还能对身体的穴位和经络进行有效的按摩，从而促进草本祛痛精华的吸收，更好的修复中老年人腰间盘突出疼痛问题。

G. 腰间盘突出躺在床上能做什么运动缓解

腰椎间盘突出导致马尾综合征，可缓解的锻炼小方法！
众所周知，腰椎间盘突出引发马尾综合征是临床上最常见的因素之一，那我们怎样才能在初期，通过功能性的锻炼缓解呢？

1.腰背肌的功能锻炼
(1)腰部前屈后伸活动：

站立位，两足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部肌肉放松，做腰部前屈、后伸各20次，幅度尽量大。也可取坐位，双手又腰，先双肘向前屈腰，再肘向后挺胸，反复活动各20次。

(2)腰部侧屈活动：
站立位， 双足并拢，双手又腰，先向左侧屈至最大，再向右侧屈，如此反复各20次。

(3) 腰部旋转活动：
站立位，两足分开与肩同宽，双手又腰，腰部先顺时针旋转，然后逆时针旋转，幅度尽量大，交替进行各20次。

(4)拱桥式：
取仰卧位， 先以双足跟，双肘，后头部为支点(五点法），用力将腰、臀、胸挺起，如拱桥式，逐渐过渡到以双足跟，头后为支点（三点法）将腰臀挺起反复锻炼约20次。

(5)飞燕式：
取俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，将头、双上下肢用力抬起，腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕飞状反复练习约20次。如腰痛锻炼不到位，也可只抬头、胸或双下肢，逐渐过渡至飞燕式。

2.腹肌功能锻炼

(1)仰卧起坐法：
取仰卧位，双下肢伸直，双上肢向前伸直，将上半身逐渐坐起，双手尖向双脚尖靠近直至最大幅度，如此反复约20次。

(2) 仰卧抱膝法：
取仰卧位，双下肢屈曲，然后双膝部向胸部靠近，双手抱膝至最大限度，如此反复约20次。

注意事项：
功能锻炼是为治疗腰椎间盘突出症较好的辅助疗法，对预防和治疗腰椎间盘突出症有重要的作用，但方法要得当，力量要适宜，幅度大小与患者的症状、体质相适应，否则不利于腰椎间盘突出症的康复，甚者有可能使症状加重。

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H. 有腰椎间盘突出，应该怎么缓解呢

有腰椎间盘突出症，以下方法可以缓解疼痛。腰椎间盘突出症的诊断方法是观察患者的下半身是否会因疼痛而弯曲膝盖。腰椎间盘突出症的治疗分为中医治疗和外科治疗两种方法，非手术治疗适用于早期或初始疾病，无广泛肌肉缺乏、感觉障碍和排便功能障碍的患者。

腰椎间盘突出患者从座椅上站起来时，将下肢从座椅侧面移到靠背，伸直腰部，调整重心后站起来。在恢复期，用膝盖爬行并触摸肘部，支撑上膝盖和四肢，趴着，放松腰部，慢慢下沉。十倍体重后，伸直下肢，弯曲膝盖，使其尽可能接触同侧的肘关节。最后，禁止吃非常冷或非常冷的食物，你不能吃辛辣的食物。

I. 长期腰突久坐人员，怎样才能舒缓

由于腰椎间盘突出的发病率正在逐年增高，且年龄越来越低，因此一定要积极的预防。想要预防腰椎间盘突出的方法有很多，第一是运动锻炼，运动锻炼也可以预防大多数疾病。其次是推拿按摩，可以有效的放松腰椎孔。第三是针灸拔罐，能够排出腰椎孔的毒素。
由于腰椎间盘突出的发病率正在逐年增高，且年龄越来越低，因此一定要积极的预防。那么，如何预防腰椎间盘突出呢?其实只要从以下三个方面做起，得腰椎间盘突出的几率就会小很多。

一，运动锻炼。不管是腰椎间盘突出还是其他疾病，一般都容易出现在体质比较差的人群中。而像司机之类的职业，由于职业需求导致运动量越来越少，所以就导致腰椎间盘突出这类的脊柱性疾病发病率越来越高。所以如果想要预防腰椎间盘突出，那么最好的方法就是多做运动。运动的种类有很多，像司机可以在休息的时候做做仰卧起坐，俯卧撑，甚至开车的时候停下来伸伸懒腰也算是运动放松了。
二，推拿按摩。推拿按摩可以有效的放松肌肉，尤其是司机类的职业，开了一天车肌肉都处于紧绷的状态，那么在下班以后做一些推拿按摩，无疑是放松身心的好方式。
三，针灸刺血。这是针对于已经出现脊柱性疾病的人群，如颈椎病，肩周炎，这类患者得不到控制，也是有可能引发腰椎间盘突出的。而像这类的患者，除了运动锻炼，推拿按摩以外，就属针灸刺血的效果最好。但一定要去正规专业的机构做针灸刺血才行。
以上就是针对于“90后司机长期久坐导致腰椎间盘突出 如何预防腰椎间盘突出”的介绍。通过上文介绍可以看出，如果想要预防腰椎间盘突出，那么最好的方法还是从个人生活习惯做起。除了上文中所说的几种腰椎间盘突出预防方法之外，平时一定要保持合理的休息时间，不要长期熬夜，也不要从事太过劳累的体力工作。