老人早上遛弯多少时间合适

❶ 老人散步一般多久合适

这个要看身体素质！初开始的话可以时间短一点，然后慢慢增加时间，一般人四十到八十分钟。

❷ 请问百度的现场老年人一早晨起遛弯走多少步为正常

60__70岁的老人5000步左右为宜，大于这个岁数适量减少一点。

❸ 老年人散步一次多久合适，散步中需要注意些什么

我的外祖父今年已经90多岁了，虽然他的年岁已高，但是他的身体依然非常的健康，我问他究竟是什么能够让自己的身体这样健康。他告诉我是身体健康的原因没有别的，只有经常散步。

现实生活中有许多老年人也特别喜欢散步。今天我就来向大家分享一下我外祖父散步的秘籍吧。首先来说他在生活中一天经常要散步两到三次。每天在清晨那时候我们还在睡觉，而我的外祖父却早已经起床在六点多的时候就去外面独自散步了。

我觉得老年人在清晨散步是非常好的，因为众所周知，清晨的空气非常的好。所以，老年人们在清晨遛弯儿，可以使自己的心肺功能得到更好的提升。

我外祖父每次遛弯儿的时间在半个小时到一个小时之间。因为他跟我说老年人的体力已经不再像青年人那样。所以，在刘湾的时候，每次溜半个小时到一个小时就够了。因为时间过长，会损害到他们的身体。

所以我认为那些老年人们每次在遛弯儿的时候都要注意一下自己的身体，当身体感觉到稍微有些疲惫的时候，就要停下来歇一歇。一般来说，老年人遛弯儿的时间都要在半个小时左右。

还有就是我觉得他们在散步的过程中。最需要注意的就是他们在散步的途中不要经过一些磕磕绊绊的地方，因为老年人的腿脚不便，都不好，如果经过这些地方就很容易使老年人摔倒。

这些就是我认为老年人散步一次的时间还有散步过程中需要注意的那些问题。

❹ 六十岁的老人，每天走多少路对身体有好处

晚上出来散步的人越来越多，多数是吃过晚饭后这段时间。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明每天能够散步走走对身体健康很有好处。

控制好走路速度：刚开始走的慢一下，让身体慢慢适应，控制好速度，不要急于一时完成。

❺ 老年人晨练的时间有哪些讲究

老年人晨练的时间晨练准备都应该适当的注意一下，晨练最好的时间就是在早上8:00之前，因为这时候太阳没有出来，空气微微冷，路上交通还不是特别旺盛，空气质量不错，并且早睡早起，对老年人来说也是有好处的。

控制好锻炼的时间，晨练并不是说把今天的活动量全都做完，只是简单舒筋活血，让身体恢复到活跃的状态，所以就是半小时左右遛弯不要超过半个小时，因为时间久了下肢聚集的血液越来越多，肌肉产生乳酸就感觉困倦了，就刚刚早上刚起来没多久，困倦了再回去睡个回笼觉，这显然也不利于养成良好的作息。所以锻炼控制在半小时左右，下午还有属于自己的活动时间呢。

❻ 老人散步要注意什么

老人散步对身体非常好，一定要坚持。都是老人散步也要注意时间的安排，一般晚上散步是最好的，相对来说空气质量会好一些。还有散步时最好穿平底软底鞋，这样走起来感觉舒适。还有就是最好是在公园里散步，这样可以避免马路上的车辆。老人散步不宜过快，否则会对身体有一定影响。如果老人有基础病的最好是身边有伴，这样会更安全。

❼ 老年人什么时间遛弯好

一般在6点最好

❽ 老年人上下午各散步30分钟是否适宜

这是最起码的时间，如果老人家体质还允许，还可以加长一下时间或者运动次数，对他们的身体更有好处。

❾ 老人什么时段散步最好 老人散步的好处有哪些

（一）一般建议大家在早上7点左右和晚饭后一个小时，因为这个时候人体最轻松，空气相对的来讲也比较的，但不要在晚上八点以后进行，临近睡觉了长时间的散步会影响到睡眠质量。
（二）老人散步的好处有
1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。
2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
3、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。
4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
5、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
（三）散步的方式
体弱者：甩开胳膊大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5kg以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
肥胖者：长距离疾步走
宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
失眠者：睡前缓行半小时

晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

高血压患者：脚掌着地挺起胸
高血压患者散步，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起头晕。
冠心病患者：缓走慢行
冠心病患者散步步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。

❿ 50岁的老年人早晨什么时候遛弯最好

担笭曹蝗丨豪查通肠坤让老人知道你有这个心 就很好，父母能知道你们能干，有成就了就会心情好，心情好了，就都好，饮食注意清淡，多吃蔬菜，杂粮就行，母亲可适当补钙；不要老想着在药物或者保健品上获取什么；可以让父母每天300毫升的鲜奶。合理的饮食结构就很好。不满意可以再聊， 觉得有帮助 请给 采纳 谢谢。