老年人钙不吸收怎么回事

『壹』 为什么钙的流失那么快，而补钙那么慢或者难吸收呢

人体中的钙大量的流失是多方面的，是与晒太阳少，或是饮食中的钙摄入少，某种疾病，也有可能是与体内的激素水平低有关的，中老年人是要补钙进行治疗的，因为从老年人钙的流失多而且比较快，建议平时多吃含钙高的食品，豆制品，牛奶，瘦肉等，平时多晒太阳。钙是一种不可缺少的元素，它直接影响到人体的骨骼和牙齿，还会影响人的身高及生理功能。无论男女老少对于钙都是不可缺失的，在日常生活中都需要适量的补充一下钙。这样才能维护机体的健康。补钙也是需要方式方法的，不能盲目的补充。

每个人身体不可缺失的元素其中就有钙，钙关系到人体的骨骼和牙齿、身高的发育。每个人每天几乎都在补钙，但效果并不是很理想，身体或多或少还是缺钙，补充的钙质不能完整的被吸收，这怎么办，下面教大家三个快速吸收钙的办法。

人体补钙不能光一味的瞎补，要讲究方式方法，因为有的时候身体跟本吸收不了，这只是在白白的浪费，补钙也是有讲究的。我们要找到可以更好的让身体吸收钙质的方法。钙吸收不好怎么办，三个办法帮助你更好的吸收钙。

帮助更好的吸收钙的办法一：钙片补钙，这就需要注意服用时间，许多人往往什么时候想起来什么时候就吃，但殊不知，时间段不同，人体所吸收的效果就不一样。钙的吸收在夜间食用要比白天吸收的效果更好。睡前补钙是吸收的高峰期。

『贰』 中老年补钙补不进去怎么办

利君钙打造新“钙”念
纳米、螯合双重技术让吸收率高达90%
一直以来，传统补钙产品的不足主要体现为吸收率低，其主要原因就是传统钙在人体内是以离子形式吸收的，而利君钙利用新技术打破了这一障碍，开创了分子形式吸收的先河，打造出了补钙新“钙”念。
据中国老年学会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚研究员介绍，传统钙主要包括无机钙、无机酸钙和有机酸钙三大类，其中最常见的是碳酸钙（美国药典中16种口服钙片中10种为碳酸钙）。
传统钙在体内以离子形式吸收，钙离子一方面易与膳食中植酸、草酸、脂肪酸等物质及碱性肠液结合，生成不溶物后大量流失；另一方面受胃酸分泌、VD补充及钙结合蛋白不足等因素影响，相当一部分无法顺利穿过肠黏膜被吸收。因此，真正能够被有效吸收并利用的只占30%左右，这也是传统补钙品存在吸收难的根源。
利君钙则利用高压流体纳米膜创造的超高压和高频声波等特定条件，采用获得国家专利的纳米、螯合双重高科技技术精制而成，具有稳定的螯合型分子结构和纳米级细小颗粒，从而打破了以往钙盐离子吸收的传统模式，变传统钙离子型“裸露”吸收为分子型“包裹”吸收。即钙片进入人体后不受胃肠酸碱干扰，无需维生素D参与，直接通过小肠黏膜上皮细胞主动转运方式吸收，有效避免了钙离子在胃肠环境中因种种原因造成的不必要流失和浪费，吸收更加直接、迅速、完全，经科学实验证实，利君钙吸收率约为传统钙剂的3倍，可高达90%以上，且吸收后随血液反复循环，逐步释放钙元素并充分利用，从根本上解决了钙产品普遍吸收难的问题，实现了钙制剂生产技术的革新和产品的升级换代，取得了人体补钙理论和实践的革命性突破。
而且人体骨骼主要由骨胶（明胶）和羧基磷灰石组成，骨胶水解成分是氨基酸，所以氨基酸钙是最接近人体骨骼成分的补钙品。利君钙将钙和L-天门冬氨酸组方，补钙同补氨基酸，进入人体后和磷配体结合，易在骨中沉降并增加骨密度，补钙效果更佳。

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『叁』 吸收差、共病多的老年人，如何补钙才有效

人到了年龄以后，生长激素产生变化，人体便会走下坡。在日常日常生活，假如对钙摄入不够，便会发生各式各样的人体病症。老人消化吸收差，钙的食补无法跟上，非常容易得了骨质疏松症与风湿病，骨骼易越来越敏感造成痛疼。

因而一般在平常日常生活之中都必须补钙补锌，不但要药品补钙补锌，还应当多吃一些让人补钙食物，这种食材有：虾米皮、骨头汤、紫菜、海鲜产品、鱼、花生仁、麻酱、水豆腐、牛乳这些。中老年该怎么补钙呢？

除了从食物当中补钙，在平时生活当中，中老年人还应该注意的就是多做一些舒缓的体育运动，不仅可以加强身体的血液循环和新陈代谢，还可以帮助身体减少钙质丢失，对对饮食中钙的吸收也有很大的帮助作用，坚持下去就可以让自己的骨骼比实际的年龄年轻化。

『肆』 老年人补了钙也吸收不了，是不是就不用补钙了

年龄大了对各种影响物质的吸收能力都弱了，对钙也不例外。但是，是不是因为吸收弱了就不补了?举个例子：你家孩子因为学习差你就不抓他学习了吗?

如果老年人不喝奶、饮食量又少、结构又不合理(缺乏奶、豆制品、绿叶菜、坚果)，那么补钙和补维生素D就变得非常必要，因为他们非常缺。就算补10份，只能吸收5份，也比一直缺乏要好吗!不能因噎废食!
当然，老年人补钙吸收效率低，那么除了补钙，就要多增加其他防治骨质疏松的手段，包括晒太阳、规律运动、低盐饮食、戒烟限酒、抗骨质疏松药物等等。

『伍』 老年人补钙非常困难，有办法提高老人钙的吸收吗

人体对钙的吸收和利用经常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率有很大影响的是钙和磷的含量比率。钙和磷的比例为1: 1-1: 5时，钙的吸收率最高。食品中钙和磷的比例比数这个范围内的水产品要多，所以补充钙最好多吃水产品。醋和食物中的钙会产生化学反应，因此产生溶于水、容易被人体吸收的超酸钙。因此，提倡在食物中加入醋，像往常一样吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

因为夜间患者最需要钙，最容易吸收。晚上睡觉后不吃东西，但人体血液中仍然需要一定量的钙，所以只能从体内唯一的钙部分3354骨头中获得。另一方面，由于睡前人体钙含量少，睡前摄取钙可以迅速吸收。睡觉前可以喝一杯奶粉或一杯牛奶。在食物中加入醋，可以使体内的钙与醋反应，产生溶于水、容易被人体吸收的超酸钙，从而增加体内的钙含量。老年人吸收钙，最好通过饮食疗法从食物中获得。生活中的很多食物都是富含维生素和钙的，有些深海鱼类、虾、骨头牛奶等有很多选择。

『陆』 老人对钙很不容易吸收，有什么帮助钙吸收的办法吗

为什么，真正懂医的行家医生，叫你经常晒晒太阳，目的是人体适当晒了太阳，等于吸收维生素D。这样你在补钙中容易被人体吸收。每天可以按照说明服用几粒钙片，但一定要注意不要过量服用钙片，过量反而有害身体健康。所以一般吃钙片两到三个月左右，停一段时间再吃，会更有益于身体健康。尤其是髋骨骨折，是要需要卧床静养的，而髋骨骨折是最容易引发死亡的，所以对于老年人来说，不仅要注意预防心脑血管疾病，预防骨质疏松也很重要。

少食油腻食品，在饮食调理中，应特别强调的是牛奶的服用，常为一种简便而有效的措施，如有条件，最好每日加服牛奶250一500亳升，睡前服用，效果更佳，方便吸收好。补充维生素D，维生素D能帮助人们吸收钙，可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D，每天晒10分钟太阳就利于补钙。我35岁左右就开始服用钙片，目前也60岁了。医生说有骨质疏松。所以我认为服用钙片不见的就能完全补钙，需要注重饮食结构。

『柒』 老人吃了很多钙片都没有效果，是什么原因呢

如果你想通过吃钙片，
让老年人补钙，不可能
在短时间内有明显的效果。
特别是年纪太大了的人，
吸收功能下降很厉害。
吃下去的东西，大部分都会流失了。
只有少部分能够被吸收，利用。

『捌』 中老年人缺钙怎么办

一般可以通过食补和服用钙制剂结合来补钙。
食补如牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物补钙。还要适当的到户外去进行体育运动，多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙的症状时，建议用钙维D软胶囊进行补钙，每日一粒。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

『玖』 人体为什么会缺钙为什么老年人容易缺钙怎样补钙

一般在40岁以前骨骼钙质吸收大于钙质流失,40—50岁吸收与流失差不多,而到了50岁以后钙质的流失就大于骨骼对钙质的吸收了.

几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补?补多少量为宜？

(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”

资讯来源：中国生命关怀协会

『拾』 5.老年人膳食中钙质供给不足容易患

一、老年人缺钙的危害大
1、缺钙加速中老年人老化

中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石等等。

2、骨质疏松

随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。虽然大多数骨折不会导致死亡，但却有很高的致残性，特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，将给老年人的生活造成很大影响。

3、关节病

关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

4、缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋

缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。

5、导致多种疾病

血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。

二、老年人怎么样补钙好
1、喝牛奶

牛奶是老年人应该饮用的饮品，每天喝一杯牛奶对于补钙是非常有帮助的，对于日渐衰老的老年人来说，喝牛奶往往还有其他的功效。老年人年纪大，骨骼开始退化，牛奶中的钙离子，这个时候能够不断的增强骨骼强度，有效的减缓骨骼萎缩病的发生。牛奶中丰富的蛋白质，能够提高老年人的免疫力，牛奶中的铁元素、卵磷脂能够减缓老年人衰老。促进内脏的代谢，使得血管得到很好的舒张，从而让老年人身体的血液循环趋于正常化，能够有效的防止高血压的发生。

2、吃一些补钙食物

老年人除了可以通过喝牛奶来帮助补钙，在生活中还可以通过吃一些补钙的食物帮助补钙。例如，在日常生活中，老年人不妨吃一些面包、油菜、豆腐、虾米、鱼等，这些食物中有较多的钙离子，对于补钙很有帮助。以瘦肉来说，其中的钙离子含量其实并不多，但是，在煨煮的时候，加入一些食醋，对于其中钙的透析有明显的提高，从而达到补钙的目的。因而，在生活中，老年人不妨多多的食用补钙食物，以此来进行补钙。

3、药剂补钙

生活中不乏一些补钙的药剂，例如，常见的葡萄糖酸钙、乳酸钙等，这些药剂对于补钙有一定的帮助。同时，一些常见的钙片，也能够帮助老年人进行补钙。当然，并不是说听信一些广告宣传就去购买，毕竟有些广告会夸大其词。因而，在生活中，老年人在补钙的时候，一定要多加小心，不是什么钙片都能补钙的。

4、晒太阳

除了上面的一些补钙方式外，在生活中老年人想要补钙，不妨通过晒太阳完成。补钙也就是补充身体中维生素D的含量。人们不仅仅可以从膳食中获得，而且可以从阳光的照射中的得到。光线照射到皮肤上，会合成活性维生素D，以冬天来说，老年人不妨到室外去晒太阳，通过晒太阳能够很好的合成身体内部的维生素D的含量。要是维生素D的含量不足，会导致钙、磷吸收毒素减缓，容易引起疾病，例如，骨软化病、骨质疏松症等。因而，老年人通过晒太阳能够补充维生素D，从而会让身体更加健康，不妨多多的尝试一下。