老年人补铁吃哪些食物

『壹』 老年人 75岁了。缺铁性贫血。请问平时要吃什么补铁保健品好呢

老人为何会贫血呢？
造血功能衰退
人的血液成分是在不断更新的，红细胞大约能活100多天，白细胞只能活几天、十几天。血细胞更新换代的任务主要靠骨髓的造血功能来完成。人的造血功能也随着人的老化在衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，到80岁时仅为壮年期的30%。
造血原料不足
由于老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化欠佳，造成营养不良，造血所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会缺乏。
生血因子减少
胃老化，胃分泌的内因子不足，影响维生素B12吸收；老人睾丸素分泌减少，红细胞生成素随之下降，导致血红蛋白不足，都会导致贫血。
抑制因素增加
老人接受的环境污染增加，特别是老人病多，用药亦多，而不少药物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障碍的药物有细胞毒药物，抗菌素特别是氯（合）霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂等。
血液破坏加速
免疫器官衰退，免疫功能失调，失去自我识别能力，往往把自身正常的血细胞当成异己，加以破坏，结果造成自身免疫性溶血性贫血。
潜伏隐匿出血
消化性溃疡、溃疡性结肠炎及胃肠息肉、癌瘤的隐匿性失血；肾病的隐性血尿；老年女性的子宫、宫颈病变的少量失血等都可能是引起贫血的原因。
老人贫血吃什么
补铁食物--吸收利用是基础
老年人缺铁性贫血吃什么好？顾名思义，最重要的就是补铁。而老年人补铁补血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含铁量高，且吸收较大米好，还可多进食瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝、海带、桂圆、香菇、木耳等食物，此类食物含铁高，且吸收利用率较好。此外老年人还需多进食含蛋白质的食物，可促进血红蛋白合成，如蛋类、奶制品以及豆制品等，均含有优质蛋白。
补铁制剂--安全营养是原则
老年人一般患上缺铁性贫血都会出现食欲不振，加上肠胃消化系统减退，食物补充不一定能达到预期的效果，额外的铁剂补充很有必要，老年人怎么选择补铁制剂呢？老年人体质较弱，补铁制剂安全营养是原则，建议选择体恒健牌铁之缘片，含有丰富的乳酸亚铁以及高营养价值的富锌蛋白粉，可直接被肠道吸收，补铁补血促进老年人的造血功能，还能提高免疫力增强体质，可有效改善老年人贫血。
维生素C--辅助铁质吸收好帮手
维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人应该多吃富含维生素C的食物，如樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃、玉米以及各种新鲜蔬菜等，但是新稀宝营养专家建议，不可用素食做正餐，否则会加剧缺铁性贫血。
老年人贫血会造成一系列的恶性循环，应及时改善，了解更多关于“老年人贫血吃什么好”的知识，尽量参与一些力所能及的体育锻炼，增加机体的氧耗量，可延缓造血红能的老化，注意饮食含铁食物的摄取，选择正确的铁剂补充，多进食维C的食物辅助补铁，禁止饮用咖啡、浓茶等，饮食均衡全面，菜色多样，更有便于提高老年人食欲，进而更好的改善缺铁性贫血。

『贰』 老年人容易缺铁，老年人缺铁怎么补，老年人缺铁的表现是什么

每个人的身体都有大量的微量元素，这些元素在人体中相互配合，才能够保证人体的健康。虽然这些元素我们肉眼看不见，但是缺了任何一种，都会对我们的人体造成非常大的危害。如果老年人的身体中缺乏了铁元素，就很容易导致老人出现头晕头痛胸闷气短的症状。

2、如果老年人的身体里缺乏铁元素，非常严重的话，可以让老人采取药物补血。家人可以带老人去医院开一些铁元素的补充剂，让老人服用也可以让老人喝一些补铁的口服液。

『叁』 医生老年人缺铁要吃什么

动物肝脏，鲫鱼鱼汤，鸡肉、牛肉、鸡蛋外，富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

『肆』 人补铁可以采取食补，含铁高的食物有哪些呢老人需要补铁吗

人补铁可以采取食补，含铁高的食物有哪些呢？老人需要补铁吗？

含铁量高的食材具备下列几类：第一种，鸡肝，每100克鸡肝中大概含铁13.1mg，含铁量非常的高；第二种，热血，鸡血的含铁成交量放大鸡肝还需要高，并且便于被身体所消化吸收，是补钙的最好食材；

3.胡萝卜

维生素B、维生素C、胡萝卜素是胡萝卜关键营养元素，这类营养成分可加速身体基础代谢，刺激性身体血液循环系统，补血补气实际效果不错。

4.黑芝麻

黑芝麻含有30%到40%的蛋白，豆油皮植物甾醇可以增强身体对含铁消化吸收，给予身体所需锌、镁、铜、铁等微量元素，可具有减缓没落、减少血粘度的作用。

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『伍』 老人缺铁怎么补

老年人的吸收利用率降低，活动量减少，消化功能衰退，胃酸缺乏、慢性失血病等均易造成缺铁。
老人缺铁建议日常饮食尽量吃些清淡富含铁质的食物，如紫米，可以煮饭，味道极香，而且又糯，口感非常适合老年人。
尤其是紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

『陆』 老年人补血的食物有哪些

老年人可以通过日常膳食来摄取体内所需要的营养素，达到补血的目的。老年人补血的食物主要有以下几种： 一、香菇 香菇中含有丰富的营养成分，特别是铁元素。老年人长期食用有助于预防人体因维生素D缺乏而引起的一系列疾病，还可以起到补血中气、强筋健骨的作用。同时，香菇还具有防癌抗癌，降血压预防动脉硬化、肝硬化等疾病的作用。 二、红枣 红枣中含有钙、铁及维生素c等营养元素，有助于老年人补血、健脾。另外，长期的食用红枣还可以防止胆结石的发生，这主要是因为红枣中所含的维生素C可将体内过多的胆固醇转化为胆汁酸，然后随体液一起排出体外。 三、猪血 猪血是一种常见的食物，其含有丰富的血红素铁，这元素极易被人体吸收。对于老年人贫血可以每天吃20克的猪血，这样就可以补充人体内所需要的铁元素，从而能避免贫血，达到补血的作用。 四、红薯 红薯中含有赖氨酸等营养成分，而赖氨酸有助于促进人体上皮细胞的成熟，使体内的抗癌因子与细胞中的蛋白质相结合结合，从而可以补血养气，还可以提高人体抵抗力。 五、栗子 栗子中的碳水化合物可以给人体提供更多的热能，有助于人体更好的进行新城代谢，具有益气补血的作用。另外栗子中所含的不饱和脂肪酸还具有抗衰老、延年益寿的功效。

『柒』 老人得了缺铁性贫血的话应该怎样食补才有效呀

老人缺铁性贫血饮食上可以多吃补铁补血的食物，家禽的肝脏、肾脏、血旺、蛋类、豆制品、紫菜、红蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等补铁补血的食物，多吃富维生素C的蔬菜和水果，有助于铁元素的吸收。缺铁性贫血时，口服铁剂治疗也是十分必要的喔，可以吃铁之缘片，补铁生血改善缺铁性贫血效果特别好，主要是服用口感好无肠胃刺激。补充营养加强免疫力。

『捌』 老年人常吃什么食物补铁

老年人吃什么补铁
1、三文鱼
三文鱼中铁的含量也是非常丰富的，能给老年人有效的补铁而且也易于消化。三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
2、鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
3、动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。
4、牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
5、龙眼肉
龙眼肉含丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6、全谷食物
老年人可以多吃一些全谷食物，这些食物的纤维素含量高而且铁的含量也很丰富，比如小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
7、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
8、葡萄
葡萄中富含多种维生素和铁元素，是补铁和补血的佳品，而且钙和磷的含量也很丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

『玖』 适合老人补铁的食物有哪些适合儿童补钙的食物有哪些呢

适合老人补铁的食物有哪些？适合儿童补钙的食物有哪些呢？

1.蛋白质食物

各种各样肝部都富含血红素铁，在其中，猪肝比别的蛋白质食物含发热量和胆固更少，非常值得强烈推荐。

牛奶或是钙的较好来源于，食用一杯15O克的牛奶，可以达到10岁下列少年儿童需要的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5。

2.奶酪

奶酪是乳糖不耐的宝宝也可以吃的补充钙质上品，保存了牛奶的全部营养成分，可以说成营养成分的提液精典，钙成分是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能为他挑选液体或半固体的奶酪吃。

3.芝麻酱

万万想不到,看起来不值一提的芝麻酱,含钙量比牛奶还需要丰富多彩,每100克芝麻酱中就带有1057mg钙。除此之外,芝麻酱还含有蛋白、碳水化合物及多种营养元素和矿物,有很高的健康保健使用价值。在服用上,父母们可以将芝麻酱做为调料,同鲜面条、饼类、肉类食品等配搭,有利于小孩人体骨骼、牙的生长发育。

4.虾皮

虾皮的含钙量算得上在食材中较为高的，每100克可以有近1000mg的钙量，并且蛋白丰富多彩，是鱼、蛋、奶这种食材的好几倍几十倍，对宝宝长个子很有协助。在饭食里放适当虾皮,或用虾皮给孩子做些宝宝辅食,不但能补充钙质,还能提升小孩的胃口,降低挑食哦。