老人如何提高抵抗力

A. 一般老年人怎么提高身体免疫力

一般老年人怎么提高身体免疫力？

晒太阳：一些人非常不喜欢阳光，总是觉得晒太阳就会让自己变黑，也害怕紫外线对身体造成伤害。但是每天晒晒太阳，是有助于钙元素的吸收的，还能提高身体的免疫力，早上八九点和下午四五点的太阳晒起来会比较舒服。

睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位，而免疫力也会随之加强。现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去，也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也会有所提升。

补充营养：想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点，一些富含矿物质、维生素和微量元素的食物，像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等，都可以适量的多吃点，可以加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。

多运动：现在越来越多的人，会更加注重健康，通过锻炼，可以加强身体各部位的功能。不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的，我们会发现爱运动的人，每天都精神饱满，但是从来不运动的人，看起来就会比较颓废，比较懒惰。运动可以加强人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。

保持良好心态：想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

多喝水：多喝水，也是提高免疫力的一个方式，经常喝水，能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足，人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源，多喝水，能促进身体的新陈代谢，水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力。

B. 如何提高老年人的免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

C. 如何提升老年人的免疫力

我的亲亲你在吗
高能答主

2020-09-20 · 致力于成为全知道最会答题的人
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老年人提高免疫力方法如下：
1、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，人的机体的免疫状态，应该属于最佳的水平；
2、均衡营养，不要因为有三高，或者有糖尿病就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。可以去咨询营养科医生，或者如果有糖尿病，可以咨询内分泌医生，去达到均衡营养；
3、适当运动，运动可以调整全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态；
4、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒；
5、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用，但是需要在医生的指导下。

D. 中老人群怎么提高抵抗力，免疫力

老年人想要提高自己的机体抵抗力：
第一，就是应该注意自己心理的健康，要保持积极乐观的心态，要学会解压，如果心里有压抑或者是焦虑这样的情绪一定要多与子女或者是朋友沟通。
第二，就是应该注意戒烟戒酒，如果有长期抽烟喝酒的习惯一定要改正，把各种疾病的风险降到最低，
第三，虽然已经步入了老年，可是也应该保持一定的运动量，因为生命在于运动，适当的运动可以提高机体对疾病的抵抗能力。
第四，就是应该合理饮食。在临床上老年人的免疫力都较为低下，而对于如何提高老年人的免疫力，大致有以下几个方面:

1、营养应该均衡，不要吃得过于油腻，应该有均衡的饮食习惯，比如保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素、多种维生素和膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和粗粮，保证良好的饮食习惯，少吃多餐。

2、进行体育锻炼，适当运动有助于调整全身机能，达到较好的提高免疫力的效果，可以进行有氧运动，包括游泳、慢跑、跳绳等。

3、应该保持乐观的心态，人体的免疫力与心态有关，良好的心态能提高人体的免疫系统并且对于疾病有对抗作用。

4、改善不良的生活习惯，不要熬夜以及大量吸烟、饮酒，养成规律的起居。

E. 如何提高老人得免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

F. 怎样增强老年人免疫力呢

病情分析：
1,均衡营养.其中饮食具有决定性的影响力,要改善食物结构,营养均衡,做到粗细粮,主辅食,肉蛋奶,新鲜果蔬,搭配合理,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.在饮食中注意补充优质蛋白质 ,补充含有维生素A和维生素C的食品,多食用野生蘑菇,多食用具有提高免疫力的食品.这些都是增强免疫力的.如果饮食不均衡,缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.
2,保证睡眠,因为人的免疫力主要来自睡眠时,长期睡眠不足的人,免疫力就差.
3,保持乐观情绪和良好的心态,据专家介绍,经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低.
4.参加运动,经常锻炼,爱参加运动,也是提高免疫力的主要因素.
此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响,如噪音,污染,吸烟和被动吸烟等.
指导意见：
尽量多多休息,放松心情,祝福你全家健康.

G. 我们要如何提高老年人免疫力呢

1、坚持膳食营养补充，可以提高免疫力

老年人饮食主要以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果。吃这些食物可以保证人体内的蛋白质、维生素和其他人体所需矿物质的补充，丰富的膳食营养能够帮助老人提高身体的免疫力和抵抗力。

2、保证睡眠充足，养成健康的作息

很多老年人睡眠质量会下降，深入睡眠的人时间越来越短。睡眠对我们的身体很重要，人在进入睡眠后体内会产生睡眠因子，它可以增加白细胞数量，从而增强肝脏解毒功能，达到消灭进入人体的细菌。老年人拥有良好的睡眠质量，是健康有效提高免疫力的方法。

3、多运动增强抵抗力

老年人每天进行适量的锻炼，可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄以抵抗病菌侵袭。适宜做一些不剧烈的运动，广场舞、慢走都是不错的选择。

老年人还可以经常进行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，起到减压作用。按摩能有效提高身体的免疫力和抵抗力。

4、远离烟酒多喝水

老年人吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应和氧气供给减少，抗病能力随之下降。除了吸烟以外，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能。所以，老年人戒烟戒酒很有必要。

水是人体生命活动的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身体疲乏，免疫力降低，多喝水可使长期保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，有效发挥捕捉病菌的功能，有效提高老年人的免疫力和抵抗力。

5、保持心情的愉悦

老年人都有一个通病，容易想得多，看待事情也会比较悲观。悲伤的情绪会影响身体的分泌系统，从而降低身体的免疫力和抵抗力。保持乐观的情绪可以使身体状况处于较佳的状态，有助于提高免疫力。

免疫力和抵抗力是人体对抗外来细菌和病症的“保护屏障”，提高免疫力和抵抗力对老年人保持身体健康至关重要。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到这，大家多监督家里的老人按照上面的方法做，提高免疫力和抵抗力就简单多了！

H. 老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，应该怎么做

老年人有一个好的抵抗力和免疫力很重要，这样也是能够预防自己的身体有毛病。所以说老年人也是需要注意自己的身体，也希望老年人能够进行很好的锻炼。老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，这也就需要保证充足的睡眠。还有一些老年人也是需要有好的饮食习惯和生活习惯，这样也是对自己有很大的帮助。所以说老年人也是需要很好的重视这个情况，这样也是能够让自己有一个好的体质。希望每一个老年人都能够注意个人卫生，这也是对自己有很大的好处。

好的心情比较重要

很多老年人在老了之后，身体也都慢慢的出现了一些毛病。这也让老年人感觉到很难受，还会让很多的老年人觉得不舒服。所以说老年人也一定要有一个乐观的心态，这也是比较重要的。好的心情也是能够让老年人有更好的体质，这也会让老年人越活越年轻。

I. 老年人怎样提高免疫力和抵抗力呢

病情分析：提高老年人免疫力，有以下几点:
一、是营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。

J. 怎样可以提高老年人的抵抗力

日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。

怎样提高免疫力
本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。

季节更替，人很容易患病，尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢？
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。
当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。

◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。

◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。

◆海带：含钙和海藻酸钠。

◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。

◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C

“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”