老年人如何增强抵抗力

1. 老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，应该怎么做

老年人有一个好的抵抗力和免疫力很重要，这样也是能够预防自己的身体有毛病。所以说老年人也是需要注意自己的身体，也希望老年人能够进行很好的锻炼。老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，这也就需要保证充足的睡眠。还有一些老年人也是需要有好的饮食习惯和生活习惯，这样也是对自己有很大的帮助。所以说老年人也是需要很好的重视这个情况，这样也是能够让自己有一个好的体质。希望每一个老年人都能够注意个人卫生，这也是对自己有很大的好处。

好的心情比较重要

很多老年人在老了之后，身体也都慢慢的出现了一些毛病。这也让老年人感觉到很难受，还会让很多的老年人觉得不舒服。所以说老年人也一定要有一个乐观的心态，这也是比较重要的。好的心情也是能够让老年人有更好的体质，这也会让老年人越活越年轻。

2. 老年人吃什么可以提高免疫力

1、老人吃什么提高免疫力之肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

2、老人吃什么提高免疫力之维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：

很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

3. 如何提高老人得免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

4. 如何提升老年人的免疫力

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高能答主

2020-09-20 · 致力于成为全知道最会答题的人
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老年人提高免疫力方法如下：
1、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，人的机体的免疫状态，应该属于最佳的水平；
2、均衡营养，不要因为有三高，或者有糖尿病就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。可以去咨询营养科医生，或者如果有糖尿病，可以咨询内分泌医生，去达到均衡营养；
3、适当运动，运动可以调整全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态；
4、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒；
5、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用，但是需要在医生的指导下。

5. 一般老年人怎么提高身体免疫力

一般老年人怎么提高身体免疫力？

晒太阳：一些人非常不喜欢阳光，总是觉得晒太阳就会让自己变黑，也害怕紫外线对身体造成伤害。但是每天晒晒太阳，是有助于钙元素的吸收的，还能提高身体的免疫力，早上八九点和下午四五点的太阳晒起来会比较舒服。

睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位，而免疫力也会随之加强。现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去，也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也会有所提升。

补充营养：想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点，一些富含矿物质、维生素和微量元素的食物，像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等，都可以适量的多吃点，可以加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。

多运动：现在越来越多的人，会更加注重健康，通过锻炼，可以加强身体各部位的功能。不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的，我们会发现爱运动的人，每天都精神饱满，但是从来不运动的人，看起来就会比较颓废，比较懒惰。运动可以加强人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。

保持良好心态：想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

多喝水：多喝水，也是提高免疫力的一个方式，经常喝水，能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足，人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源，多喝水，能促进身体的新陈代谢，水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力。

6. 老年人如何提高免疫力和抵抗力好

老年人如何提高免疫力和抵抗力好？

做到这几点，其实并不难，了解提高抵抗力的技巧并遵循正确的饮食原则，会发现抵抗力慢慢提高了。

1、补充足够营养物质

老年人要增强抵抗力，关键是补充足够的营养物质。在生活中讲究饮食正确，荤素搭配合理，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，都对身体保持健康有帮助。很多人疾病出现源于不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，各种垃圾食品经常吃，都不利于身体健康保养。

而懂得调养身体的人会荤素搭配正确，人体需要的矿物质、微量元素、维生素、蛋白质等获取量充足，这些营养全面提供抵抗力自然可以提高，免疫能力增强后疾病不容易出现，是保养身体需要掌握的技巧。

2、科学锻炼身体

要让老年人抵抗力提高，还应该适当锻炼。很多人认为上了年纪就不宜锻炼身体，如果盲目锻炼会让关节或者骨骼产生疼痛感，退行性变速度加快。其实，运动讲究技巧，如果运动方法正确，循序渐进，选择适合自身强度的运动，都可以收获好处。

在运动之后内分泌得到调节，体内的免疫细胞被激活，同样可以增强抵抗力。相比那些不爱运动的老年人来说，免疫能力增强疾病才不容易入侵。很多人没有注意这个问题，害怕骨骼磨损就长期没有锻炼，反而会体质下降而让疾病有机可乘。

3、每天睡眠充足

老年人增强抵抗力很简单，保证规律正确的作息即可。睡眠时间充足对身体保持健康有帮助，生活中很多人都存在睡眠不足这种情况，上了年纪神经衰弱，植物神经功能紊乱，睡眠时间会缩短。但是，睡眠时间太短不利于身体健康保养，需要建立在睡眠时间充足的前提上，才能调养身体让疾病远离。

建议老年人每天睡眠时间要有六个小时左右，虽然比成年人睡眠时间要短，但是也不能太短，在充足睡眠的帮助下不仅养足了精神，调节了内分泌，还可以提高抵抗力。如果老年人睡眠质量明显降低，可以在睡前适当泡脚，散步，也可以选择安神助眠的食物来提供营养，都可以让大脑神经保持稳定，从而提高睡眠质量。

7. 如何提高老年人的免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

8. 老年人怎么提高身体免疫力比较好

老年人怎么提高身体免疫力比较好？

1、充足的睡眠

睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。

体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人应该重视这一点。

2、保持乐观情绪

老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响。所以常常大笑的人，身体往往比郁闷的人更好一些。

3、合理膳食

合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

5、别滥用抗生素

不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

9. 老年人怎样提高免疫力和抵抗力呢

病情分析：提高老年人免疫力，有以下几点:
一、是营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。

10. 请问老年人如何提高免疫力和抵抗力

老年人如何提高免疫力和抵抗力？

1、老人吃什么提高免疫力之肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

2、老人吃什么提高免疫力之维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：

很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

6、老人吃什么提高免疫力之多饮开水：

在我们生活当中如果生病的话，经常能够听到很多人让我们多喝水。其实这不是没有道理的。因为经常喝水能够让我们的新陈代谢有着很大的帮助。并且水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。