老年人经常失眠怎么办

1. 老年人晚上睡不着觉，怎么办

老人失眠的原因有哪些

1、脑部器质性疾病
老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。
4、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
5、脏腑气机的紊乱
人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

2. 老人经常失眠怎么办

病情分析： 你好，老人失眠考虑是神经衰弱，神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足专，易于兴属奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.建议采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.，可以口服中药方剂静痛灵.针灸和物理治疗效果也不错。

3. 老人晚上失眠怎么办

失眠是因为神经衰弱引起的，只要治好了神经衰弱，失眠的症状就会消失。
神经衰弱的治疗方法：
可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

4. 家里的老年人总是失眠，该怎么办

失眠治疗对老年人和年轻人的失眠治疗，其实大方向是一致的，即认知行为治疗和药物治疗，认知行为治疗主要是帮助患者正确理解睡眠的含义，失眠对身体的影响，包括建立规律的睡眠节律，如不能卧床、不睡觉、，不想躺在床上睡觉，事实上，这是很多不好的睡眠行为，比如他可能会早睡等着睡觉，或者他可能会试图在早上弥补，事实上，他可能在晚上睡得更糟，因为每个人的睡眠时间都是相对固定的。

进入退休后，除了较大的变化外，还面临着许多问题：社会角色的变化，生活节奏由紧凑变成缓慢、松散、狭窄的社会圈子等，加上身体衰老易患各种身体疾病，并出现心理问题，如失落、孤独和怀旧心理，老年人失眠一般被认为是一种自然现象，其实与心理障碍有着密切的关系，解决老年人的心结，不仅可以缓解老年人的失眠，对于其他健康问题也可以得到缓解。

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5. 老年人晚上经常睡不好，有什么办法

1、营养缺乏

老年人睡眠质量降低很可能是饮食不合理引起，饮食过程中要满足身体的营养需求，通过适当补充有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。上了年纪的老年人可能会有神经衰弱，植物神经功能紊乱的情况。而部分食物含有的营养物质丰富，里面的氨基酸成分能够营养大脑神经，达到安神助眠的效果，对睡眠质量提高有帮助。如果长时间营养缺乏，同样也会让睡眠质量降低。因此，老年人要遵循正确的饮食原则，满足身体营养需求来提高睡眠质量。

2、疾病影响

老年人经常睡不好还可能是某些疾病在发展，身体保持轻松，有困意产生再去入睡，睡眠质量可以提高。但是，有部分老年人上了年纪慢性疾病发展，或者某些器官明显功能降低。在共同影响下，身体会有多种不良症状，有时某些部位会莫名疼痛，或者夜尿增多，肢体发麻，这些不良症状的影响也会让老年人失眠。面对疾病带来的干扰，要通过合理控制疾病发展让身体保持轻松，才可以拥有高质量的睡眠。

3、缺乏运动

老年人经常失眠还可能是运动量过少引起，通过积极锻炼身体有释放压力，保持身心放松的效果，对睡眠质量提高是有帮助的。部分人长时间缺乏锻炼，上了年纪害怕运动会加速关节的退行性变，出现骨骼的磨损，基本上没有任何的运动量。而缺乏锻炼除了体质下降，血液循环速度缓慢，还可能会没有困意出现失眠表现。要想拥有高质量睡眠，适当锻炼身体有必要。

4、情绪波动

老年人经常失眠，可能是没有保持良好的心态。很多老年人操心家庭里面的各种琐碎事情，感觉到身心俱惫，无形的压力会让老年人出现焦虑，紧张感，这些负面情绪的产生往往会影响健康，有时夜间睡眠质量也会明显降低。如果可以调节个人情绪，释放压力，保持老年人心态的良好，睡眠质量才可以提高。

6. 老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办

老年人的话大部分都保持着一个瞌睡的状态，通常而言失眠的老人是因为思虑过版重，想了其他心事太权多才会如此，以前我隔壁家就有的领取老爷子，他就是平时想的太多，经常是晚上睡不着觉，白天更是难受。
通常而言的话，老年人进入老年之后他的生理周期的循环就会变慢，那么这个时候的话不应该考虑更其他的心思，睡觉就一心一意睡觉就行了，不要考虑太多的都要东西，因为老年人他已经不像人家还有工作和学习上的压力了。
那么这个时候不要考虑太多的心思，直接睡觉就可以了。

7. 老人晚上经常失眠怎么办

老年人首先思想要豁达，不要去多考虑一些事情，中药方面，浮小麦、酸枣仁、龙骨、牡蛎、茯神、远志、夜交藤、合欢皮这些都可以酌情用。

8. 老年人如果长期失眠应该怎么办

老年人因为中枢神经系统作用减少，身体对睡眠的调整工作能力变弱，入眠时间增加，深睡眠时间减少，失眠症发病率高。除此之外，主控芯片睡眠的失眠药代谢减少也会造成睡眠阻碍，如晚间睡眠浅，晚间睡眠时间减少，大白天睡眠时间提升。

假如在床上短期内难以入睡，能够 醒来走一走或是坐着别的地区看书，听一听轻缓舒服音乐，直到觉得到睡意时再发生关系。 有一些老年人盆友由于身体的缘故会造成运动强度不够，久卧或长坐也会对睡眠造成危害。最好在身体情况容许下开展一些有意义的事的户外活动。提升锻炼身体，不但能够 协助老年人朋友增强体质，还能够放松身心，提高睡眠品质。

最终，可在专业人员具体指导下开展食材调养。例如枣仁、百合花、桂圆、莲子、蜂胶胶囊都是有解郁安神的作用，能够 协助调整情绪，缓解失眠症、记忆减退、心烦等病症。

9. 老年人总是失眠该怎么办呢

睡眠是健康不可缺少的组成部分，长期反复的睡眠障碍会严重影响老年人的身体健康。而且很多人说“人老了睡时间少点没事儿”，但一般中老年人都会出现入睡难（据数据统计，老年人入睡时间平均是30分钟）、早醒、多梦、易醒等，睡眠质量很差。长期睡眠质量差对身体健康危害较大，尤其是长期失眠可能会引发一些疾病，如心脑血管疾病、消化系统疾病等。

下面是我总结的四点“克服失眠的小妙招”，希望能帮助到大家！

1. 减少白天睡眠时间

减少白天的睡眠时间，早上一般不晚于8点起床，午睡时间不宜超过30分钟。

2. 适当增加白天的运动量

老年人可以适当早上做做操，如老年人舞蹈，太极等活动。适当增加活动，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松老人的身心。

3. 建立规律的睡眠的时间

建立规律的睡眠时间有助于让身体提前进入睡眠状态。晚上不要睡得过早，可以和家人看电视，或者看报纸，确定一个自己能够实现的时间点，每天雷打不动地在这个时间点去睡觉。久而久之，身体就会接受到时间的暗示，有效改善睡眠。

10. 老人失眠怎么办

老年人经常失眠，改善睡眠质量，介绍几个帮助入睡又安全食疗中药方：
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。