老年人增强体质吃什么

A. 老年人养生，吃什么菜可以增强老年人的免疫力

老年人随着年龄的不断增长，体质也变得越来越差，消化系统也不是特别好。所以在饮食上，就尽量多吃一些健康，有营养，容易消化的食物。而且有很多老年群体，都非常注重养生。在生活当中，可以多吃一些山药，白菜，菠菜，萝卜，红薯，来增强自身的抵抗力和免疫力。

萝卜也是人们在烹饪美食当中，常用的食材，适当的吃一些萝卜，不仅能够达到养生的功效，而且能够提升人们的免疫力。红薯作为粗粮的一种，也是非常不错的养生补品。因为红薯当中含有大量的β胡萝卜素，能够有效的抵御病菌的侵袭，而且还能够有效的增强体质，提高免疫力。

B. 老年人提高免疫力吃什么好呢

老年人体质比较弱的话，可以给老人吃一些叶酸片，或者是给老年人口服蜂王版浆，这些都是保健权品，可以帮助老年人提高体质，同时也可以降低生病的几率。如果老年人身体缺钙或者是缺乏维生素d的话，也需要尽快补充，能防止老年性骨质疏松。平时饮食方面也要多以高蛋白食物为主。实在免疫力低下的话，可以考虑采用干细胞来提高免疫力，效果会比较显著。

C. 老年人增强免疫力吃什么好

你好，在正常饮食情况下，老年人要增加优质蛋白摄入，比如瘦肉、鸡肉、海参、海鲜、鸡蛋、专牛奶等，酸奶非属常好，建议老年人多喝，可以增加机体免疫力，豆制品要多吃，每天保证足够蔬菜、水果等，都能够提高老年人免疫功能。老年人要少吃甜食，因为甜食过多会引起抵抗力下降。希望能帮到你。

D. 老年人吃什么能增强体力

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

3、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

人体中维生素D来源有牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。

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1、老年人的不良饮食习惯

烟、酒成癖。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化。

2、晚餐过迟。

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

3、偏食挑食。

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

E. 老年人吃些什么可以增强体质

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

想要知道老年人吃什么增强体质，那么首先要从自己每日的饮食方面抓起，特别是注意平时保持营养均衡，新鲜的水果蔬菜，不要挑食也不要偏食，饭菜尽量做得可口美味，不要放太多刺激性的食物。
老人吃什么好：
1、脂质鱼
营养专家建议老年人在日常生活中应该多吃些脂质鱼类食物，因为在这种鱼类食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以帮助老年人有效的增强体质。比如大麻哈鱼，金枪鱼等，这些鱼类食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的丰富，同时还可以帮助老年人降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议我们每周至少应该吃两次鱼，并且每次吃鱼的数量都不能少于两份量(特别是脂质鱼)。在日常生活中多吃些鱼可有效的帮助老年人降低心脏血管病的病发可能性，从而保护心脑血管的健康。因此在老年人吃什么好的问题上，鱼类食物是老年人最佳的选择。
2、奶制品
可以说各种奶制品中都含有大量的营养物质，除了含有丰富的钙质之外，同时还含有极为丰富的蛋白质、维他命以及各种矿物质等营养物质，并且这些营养都是帮助老年人对抗骨质疏松症的关键元素。在国外很多营养专家都建议老年人每天摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议中老年人多做一些承重活动训练，以此来保证骨骼的强健。
除了乳制品中含有大量的钙质以及各种矿物质之外，同时在蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等等食物中同样含有丰富的钙质。另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，这些都可以帮助老年人进行有效的补钙。
老年人经常食用一些奶制品不仅能够强健骨骼，同时还可以帮助老年人有效的起到减肥的功效，瘦身成功后高血压、高血糖等各种慢性病都能得到有效的预防以及治疗了。

3、带馅食品
专家提醒，老年人在日常生活中应该适量的多吃些带馅的食品，比如像水饺、馄饨、包子和馅饼等，这些带馅的食物不仅能够帮助老年人有效的补充各种营养，同时还有利于身体的健康。在选择带馅的食物时，一定要注意其重要包含有猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐，以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐、酱油等调味品制成，这样才能保证老年人对营养的充分摄取。
以上这些食物以及调味料，可帮助老年人有效的补充多种维生素及钙、磷、铁、镁、钾等矿物质，从而给老年人提供科学合理的营养。老年人在日常生活中经常摄取这些营养物质，可有效的预防各种\老年人营养缺乏症。

F. 老年人多吃什么可以增强免疫力

1、草莓

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

2、柚子

柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

3、牛奶

牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

4、羊奶

性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

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免疫力低下表现

1、经常感到疲劳：

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：

如果感冒成了家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，然后日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。

3、伤口容易感染：

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

4、娇气的肠胃：

如果肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明肠胃的自身保护功能存在着问题。

G. 老年人提高免疫力吃什么东西最好

老年人增强免疫力，应当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、苦回瓜、土豆、山药、答芹菜等。因为这些新鲜的果蔬中含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，对于提高老年人的免疫机能有着较大的帮助。其次，应当补充动物优质蛋白，主要的食物包括瘦肉、牛奶、鱼类、虾以及家禽类。动物优质蛋白对于增强老年人的肌肉蛋白质含量，防止肌肉萎缩以及骨折、摔倒等并发症有着重要的作用。同时，一些营养品比如深海鱼油、燕窝、冬虫夏草、蛋白粉等对于提高老年人的免疫力也有一定的作用，有条件的老年人可以适当补充。

H. 老年人增强免疫力吃什么补品

老年人增强免疫力可吃以下成分的食物来补充：
1、肠道要通畅—喝酸奶回 2、麦类食物答—对抗氧化
3、氨基酸、氨糖、蜂胶、D－氨基葡萄糖硫酸盐：每日1.2g，1-3个月效果明显。
另外养成好好习惯有助于免疫力的提高
1、好睡眠2、要减压3、多喝水4､晒太阳

I. 老人吃什么提高抵抗力和免疫力

老人因为年龄大了之后身体素质越来越较为弱，那么这个时候一定要提高营养成分，非常是老人担忧掏钱，所以说长此以往体质虚弱，人体那么就导致了人体出现血气均衡，人体的人体器官慢慢的衰微，下边的文章内容我来为大伙儿介绍一下有关老人吃啥增强抵抗力才算是最好是的挑选呢!
最先，应提升饮食的摄取量，提升休重，就务必向机体出示生成组织所需要的各种各样营养元素，饮食内容应丰富多彩多种多样，不挑食，不挑食，饭食要尽可能保证色香味俱全。在摄取充足蛋白的状况下，宜多进餐一些含人体脂肪、碳水化合物化合物(即木薯淀粉、糖原等)较丰富多彩的食材。那样，不必要的动能就可以转换为人体脂肪存储于皮下组织，使柔弱者丰富多彩起来。
次之，应维持充裕而优良的睡眠质量。人的睡眠质量若较为充裕，食欲就比较好，并且也有益于对食物的消化和消化吸收。
第三，适度健身运动。非常是针对这些长期性坐公司办公室的人而言，每日应抽出来一定的时间来锻练，这不但有益于改进胃口，也可以使肌肉更健壮、身体更健体，身体的肌肉假如长期性无法得到锻练，便会“循环论证”，肌肉组织相对性委缩，越来越基础薄弱乏力，人也就看起来柔弱。读书人多见该类身型，应留意增强体质。
除此之外，这些长期性中重度柔弱的人，在采用提升营养成分、多做锻练等对策的另外，应到医院作全身体格检查，以清除机体可能存有的病症。造成削瘦的常见病有肠道寄生虫、长期性活跃性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶变肿瘤、脑垂体作用变弱症和一些遗传代谢病等。
要想了解老人吃啥增强抵抗力，那么最先要从自身每天的饮食搭配层面着手，非常是留意平常维持营养搭配，新鲜的蔬菜水果，不必偏食也不必挑食，饭食尽可能做得爽口美味可口，不必放过多刺激的食材。

J. 老年人提高免疫力吃啥好

老年人要想增强免疫力。就应该多吃新鲜水果和蔬菜。比如苹果啊，橙子啊，猕猴桃啊，西红柿啊苦瓜土豆山药芹菜。吃果蔬。里边含有大量的VC。维生素e。等营养成分。对于提高老年人的。免疫机能有着较大的帮助。另外还应当补充动物优质蛋白。注意。食物的合理搭配。有一些营养品比如深海鱼油，哦，燕窝冬虫夏草啊！蛋白粉等都能够提高，老年人的免疫力。