老人d3每天吃多少量

『壹』 维生素D3一天最多能吃多少，吃多了会中毒吗

维生素D3是促进钙的吸收的，不用吃那么大的量，平时多让孩子晒晒太阳，就足够了，吃多了确实会中毒！

『贰』 维生素D3摄入量最大是多少

维生素D的缺乏与摄入量以及日照时间有关，所以很难确切估计。但就目前紫外线照射带来的皮肤癌等问题上升的情况下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
中国部分居民血液中的25-（OH）D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏，并因为缺乏容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受日照时间都相对较少有关。

『叁』 维生素D3一天吃多少比较好

维生素D3是促进钙吸收的，一般食物里都会含有钙，只是很多人吸收不好，因此引起的缺钙，是可以通过服用维生素D3进行缓解的，补充能量,提升精力,击退疲劳,解酒护肝.蛋黄，乳制品，酵母里都是含有维生素D3。要按说明服用，就不会过量。

『肆』 老年人应每天摄入维生素d多少单位

在欧洲，维生素D的推抄荐剂量仅为0～400IU/d；
400IU=10ug；1 国际单位（IU） = 0.025μg
一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug）。
成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂，
孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，
孕后期可增加到每日800IU，
婴幼儿及儿童 ： 400IU-800IU/d，
中老年人：400IU-800IU/d，
一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

『伍』 成人每天维生素d3的量是多少

1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

『陆』 维生素D3吃多少毫升

维生素D3每日摄入0.0005至0.01毫克（这是2000年中国营养学会制定的中国居民膳食维生素D推荐摄入量中的数据），就可以了。相当于吃35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。
维生素D3是胆钙化醇。在动物皮下的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射也可以转化为维生素D3。
长期每天摄入0.025毫克维生素D3对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中毒、腹泻、口渴、体重减轻、多尿及夜尿等症状。严重中毒时则会损伤肾脏，使软组织（如心、血管、支气管、胃、肾小管等）钙化。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D3的食品或制剂。

『柒』 维生素ABCD最多吃多少补充剂可以随便吃吗

不可以

维生素A

推荐摄入量(RNI),男性为800μgRE/d视黄醇当量,女性为700μg视黄醇当量。UL成年人为3000μg/d。

维生素D

1μg维生素D3=40IU维生素D3,儿童、少年、孕妇、乳母、老人的RNI为10μg/d,成人为5μg/d。65岁以上老人15ug/d

维生素E

适宜摄入量是每天14mgα-TE;或每摄入1g多不饱和脂肪酸,应摄入0.4mgα-TE。

维生素B1

RNI成年男性为1.4mg/d,女性为1.2mg/d。UL为50mg/d。

维生素B2RNI男性为1.4mg/d,女性为1.2mg/d。广泛存在于动植物性食品中

维生素B6

过量:影响锌吸收;干扰抗惊厥药物的作用;
我国成人叶酸的RNI为400μgDEF(叶酸当量)/d。

维生素C

RNI成人为100mg/d,UL值为≤1000mg/d。主要来源为新鲜蔬菜和水果

『捌』 一般成年人每天该服用多少维生素D或D3

维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg。

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。

维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。

它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

胆钙化醇是维生素D的一种，胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。

过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。

中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

(8)老人d3每天吃多少量扩展阅读

食物来源：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3，蕈及麦角中维生素d2，皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体（previtamin d3），然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80%，温度低时转换率小些。

皮肤中维生素d 3与前体呈一定的平衡。血浆中有维生素d3结合蛋白，可将维生素d3从皮肤中带到血流中，这种蛋白不与前体结合。为了获得新的平衡，前体不断地变成维生素d3。停止照射后，皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80 ng·ml-1，摄取大剂量者可上升到400 ng·ml-1，易产生毒性。

参考资料来源：网络-维生素D