中老年人怎么吃叶酸

❶ 老年人怎么能补充叶酸

老年女性服用叶酸片补充体内的叶酸水平低，由于食用蔬菜、水果中含的...老年人在服用叶酸片时，需要根据医生的嘱咐服用，不可过量服用，以免导致出现有胃肠道不舒服或者过敏。

❷ 老年人每天叶酸的补充量多少比较合适呢

当人体缺少叶酸时，可以引起同型半胱氨酸血清浓度升高，该项升高又是诱发心血管病病因之一。所谓的高半胱胺酸，在人体全身各处均可以找到，它可以使较平滑的肌肉细胞在血管壁生长加速，创造环境形成血凝固，从而导致动脉阻碍于心脏病发作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就会造成冠状动脉管径变窄、形成血栓与闭塞，最终诱发心血管病发生。因此，适当补充叶酸是可以降低心血管病发生率。

专家建议，每天补充0.8毫克叶酸，降低心血管病发生率，保护中老年身体健康！
参考文献
[1]李丹, 吴坤. 叶酸和同型半胱氨酸对血管病的影响及其机制[J]. 疾病控制杂志, 2006.
[2]蒋红丽, 曹国良. 叶酸对高血压患者血管内皮功能及血浆同型半胱氨酸水平的影响[J]. 实用诊断与治疗杂志 2007年21卷1期, 5-7页, ISTIC, 2007.

❸ 为什么医生建议老年人服用叶酸

我们都所知道的，许多医生会建议孕妇适量的补充叶酸，但是竟然有医生也建议老年人适量的补充叶酸，这其中到底是怎么一回事呢？老年人服用叶酸有什么好处呢？

叶酸的作用很大，但是一定要注意药物冲突。

老年人适当的补充叶酸是有一定量的好处的，但是应该要将叶酸进行适当的保存和避免其他药物的冲突。其实在许多蔬菜和水果之中就存在非常多的叶酸，能够在人们无形的时候进行补充。一般就可以从蔬菜瓜果中吸收叶酸，除了到达人体真的需要叶酸量很大，而蔬菜瓜果中的叶酸不能满足人体中的需要，才会去额外的买叶酸片来达到身体保证的要求！

我们应该在医生的指导下服用适量的叶酸，也要听从医嘱！

❹ 老年人需要补充叶酸的话，可以都吃哪些食物

叶酸广泛存在于动植物性食物中。天然叶酸类化合物经消化转变成单谷氨酸盐形式才能被吸收。叶酸是水溶性维生素，在人体内的停留时间不长。因此，我们需要不断地从食物中获取。不仅仅是孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了降低胎儿畸形的风险，而中老年人补充叶酸，可以预防和治疗因为缺乏叶酸导致的巨幼细胞贫血，还可以降低脑卒中的风险。

叶酸可以减少老年性中风或者心血管疾病的发生，在平时的饮食中也会摄入到叶酸，也可以服用汤臣倍健叶酸片来补充叶酸，这样更直接。平时多吃一些含叶酸的食物，如菠菜、豆类、橙汁等。

❺ 中老年人需要补充叶酸吗对身体有哪些好处

叶酸广泛存在于动植物食品中。天然叶酸类化合物要经过消化，变成单一谷氨酸形态才能吸收。叶酸是水溶性维生素，在体内停留的时间不长。因此，我们必须不断地从食物中得到。50岁以上的人每天需要补充约400微克的叶酸。合成的叶酸以单谷氨酸的形式直接被人体吸收。据调查，人体内食品的天然叶酸吸收率为50%。合成叶酸的空腹吸收率为100%。食品中添加的合成叶酸的吸收率为85%。合成叶酸每日最大允许摄入量为1000微克(1毫克)。如果合成叶酸摄入量超过这个限度，就可以掩盖维生素B12缺乏症的诊断。这种现象在老年人中比年轻人更容易发生。

不仅孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了减少胎儿畸形的危险，中老年人补充叶酸可以预防和治疗叶酸不足引起的巨细胞贫血，降低中风的危险。叶酸为什么能减少中风的危险？因为我们身体里有同型半胱氨酸，所以是人体新陈代谢产生的中间产物。这家伙没有什么好作用，所以出来捣乱。学业水平越高，冠状动脉疾病的风险越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保护血管，减少中风的危险。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用叶酸和维生素B12代谢同型半胱氨酸为其他氨基酸。

❻ 如何正确使用叶酸，每天吃多少

根据病种不同，服用叶酸的剂量也是不同的，孕妇应该每天一片。
叶酸小剂量（0.4毫克）长期服用是可以的。叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形富含叶酸食物：若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

❼ 在网上看到中老年人也要吃叶酸片，怕是伪科学，中老年人吃叶酸片有什么作用呢

谁说叶酸片只适合孕妇吃,谁说中老年人吃叶酸片就没意义。很多对叶酸不怎么了解的人可能听到有关叶酸的内容大多数都跟孕妇有关,所以才觉得叶酸只是孕妇才会补充的微量元素。但其实叶酸是跟我们的身体健康息息相关。

那么叶酸是一种什么样的微量元素,又是怎么影响着我们人类的身体健康呢?

叶酸是b族维生素之一,最早由米切尔从菠菜叶子中提取并纯化,所以将它命名为叶酸。虽然叶酸在人体内的总量大概只有5~6毫克,但它几乎参与人体所有的生化代谢过程,参与体内许多重要物质的的合成。例如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等物质。一旦我们人体缺少了叶酸,那么以上那些重要的生化代谢过程都将无法正常进行,也就意味着我们的身体会迅速的衰竭,所以说叶酸影响着我们人类的健康。而叶酸是人体自身无法合成的微量元素,所以只能依靠膳食补充。

而之所以了解叶酸作用的子女会让父母吃叶酸片,原因就取决于叶酸能发挥的功效。因为随着年龄的增长,老年人会出现高血同的身体状况。血同是指血液中同型半胱氨酸的浓度,同型半胱氨酸是体内代谢的一种产物,而血同增高会导致血栓和动脉硬化,相信这两词对大多数人都不陌生,因为电视上有关这类老年人疾病的视频广告实在太多了。而血栓和动脉硬化很有可能会导致老人心肌梗塞。补充叶酸片却能降低老年人心梗的发生率。同时很重要的一点是叶酸能够降低因为高血同导致的中老年脑卒中的病发率,也就是降低中风这个中老年高发病的发生率。

所以如果有中老年人看到这里就应该明白为什么你的子女要买叶酸片给您吃了。为了能让您的孩子安心的在外拼事业,请务必照顾好自己的身体,每天吃一粒叶酸片,不会让您有什么损失。

❽ 老人补充叶酸每次吃多少

辽宁省凌海市读者赵春生：我曾在贵报上看过一篇文章说，老年人吃叶酸对身体好，能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。可我不知道每天服用叶酸的量是多少？ 反馈：最新研究结果显示，老年人服用高剂量的叶酸能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。研究人员发现，只有服用最大剂量叶酸(400~600毫克)的受试者才出现心血管疾病标记因子——高半胱氨酸水平的降低。 英国食品和营养政策医学委员会推荐，50岁以上的老年人除在饮食中摄取300毫克叶酸以外，还应该每天额外摄入200毫克的叶酸。 因此老年人需要尽量食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，叶酸不耐高热且排泄较快，因此须注意烹饪方法。 需要注意的是，摄入过多叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤。这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免。

❾ 叶酸是一种水溶性B族维生素，中老年人怎么吃叶酸好

我们都知道叶酸是每一个孕妈妈都必备的营养素，不管是在备孕期间，还是在怀孕的期间，雨妈都可以提前补充叶酸，他不仅能够可以降低宝宝先天性疾病的概率，也可以防止孕妇贫血，因此叶酸的作用是非常大的，我们平常可以在户口的所在地社区医院去领一些免费的叶酸，如果需要其他的微量元素也可以在医院里购买其他类型的叶酸。然而叶酸除了孕妇之外，还有老人也可以使用，这是很多人都不知道的。

因此我们在服用叶酸的同时，我们也可以多吃一些蔬菜，豆制类的食品，这种食品里都含有一定的叶酸，我们也可以通过这种食疗的方式来补充叶酸。