老人如何补维生素d

❶ 老人应该怎么补充多种维生素

1. 及时补充维生素b。

通常来说B族维生素分类就很多了，通常知晓的有维生素B1、B2、B5、B6和B9（叶酸）、B12等。

维生素B12和人体贫血方面息息相关，虽然这种维生素在人体内的含量不高，但是如果长期缺乏，就可能会患上恶性贫血症，对于那些患有萎缩性胃炎、饮酒过度、服用二甲双胍和质子泵抑制剂的患者，都是需要特别补充维生素b12的。
2. 及时补充维生素D。

据临床研究显示，50至70岁的老人维生素D日补充剂量为600IU，70岁以上老年人日补充剂量为800IU。如果达不到上面的维生素d的补充量，就会缺乏维生素d。

骨质疏松对于老年人来说是非常常见的疾病，它往往是来源于人体对钙质的流失，因此我们就很注意老年了之后要补钙。但是吃牛奶、吃钙片都没有达到理想的效果，这是为什么呢？就是因为忽视了对维生素d的补充。
3. 及时补充抗氧化维生素。
有研究表明，老年人每日应该补充维生素A 700-800微克、维生素C每日应补充100毫克、维生素E每日应补充15毫克。什么是抗氧化维生素呢？例如维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人体内的自由基。
老年人及时补充这三种维生素，可以有效地帮助机体抗氧化，保护动脉血管健康，抗衰老和清除自由基。
人体必需的维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素，脂溶性维生素以及水溶性维生素等。补充上面这些维生素，并不是说你一定要吃的多么好，大鱼大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
总的来说，上了65岁之后都要十分注意补充缺乏的维生素，特别是身体出现了某些不适，就要及时到医院去检查，看看是否是缺乏维生素，合理补充保证身体健康。

❷ 老年人缺维生素D,吃维生素D几个月能补上

每个人吸收能力不一样，老年人肠胃不好，吸收会打折扣。一般一个月就有变化，不过最好结合晒太阳，晒太阳能促进身体维生素D的合成。

❸ 老年人如何补充维生素D如题 谢谢了

接触阳光使皮肤中产生维生素Ｄ是人体维生素Ｄ的一个重要来源，然而许多因素，如季节交替，白昼时间长短，纬度高低，遮阳器具使用和皮肤色素沉着等，均可影响维生素Ｄ在皮肤中生成。那些由接触阳光而未能获得足够维生素Ｄ的人只有依靠从食物中摄取维生素Ｄ，成年人维生素Ｄ推荐膳食供给量是每天５微克（２００单位），但越来越多的语气表明，这一推荐的维生素Ｄ摄入量不能满足少去户外接触阳光者的需要。有关专家认为，从膳食中获得维生素Ｄ的实际需要可适当增加至每天１５微克（６００单位）。含维生素Ｄ丰富的食品有肝类、牛奶、奶油、鱼卵、蛋黄等，可适当选用。必要时可在医生指导下服维生素Ｄ强化食品或维生素Ｄ制剂。

❹ 老人缺钙，医生建议要补充维生素d，维生素d是什么要怎么补充

维生素d在食物中比较少，一般是在蛋黄中有，然后多晒太阳，考虑到老人合成维生素d的能力下降，所以可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片（老人型）补充一部分。

❺ 维生素D，怎么补

维生素D如此重要，晒太阳补充的方法又过于苛刻难以做到，我们到底要不要补？应该怎么补？是选择富含这些营养的天然食物，还是添加该营养素的加工食品，或是营养补充剂？

吃

蘑菇可以补充维生素D？

波士顿大学医学院的研究者发现，吃蘑菇(含有维生素D2)可以补充维生素D。此研究包括30名健康的成年人，研究人员对这些受试者进行随机分配，让他们分别服用2000国际单位的维生素D2胶囊、2000国际单位的维生素D3胶囊或2000国际单位的含有维生素D2的蘑菇粉注射剂，在冬季每天服用一次，连续服用12周。结果证明，蘑菇粉注射剂是维生素D的良好来源，可以有效提高健康成年人的维生素D水平。而且蘑菇粉的效果和维生素D2或D3补充剂的效果完全一样。

研究者解释了蘑菇如何产生维生素D2，他们发现此过程与皮肤接受阳光照射后所发生的反应类似。研究者认为，蘑菇不仅能产生维生素D2，还能产生维生素D3和维生素D4，所以，蘑菇是维生素D的良好的天然食物来源，而且我们可以在商店里很容易买到。

口服益生菌也能补充维生素D？

益生菌对人体有利，可增强人体免疫力、促进肠道消化等。美国一项新的研究发现，它还可以增加血液中维生素D的水平。据统计，在美国，有超过4000万成年人患有或将患骨质疏松症，此疾病常与钙和维生素D摄入不足有关。

此研究对随机对照实验进行原因分析，观察罗伊氏乳酸杆菌ncimb 30242对脂溶性维生素的作用。结果显示，在超过9周的干预期中，罗伊氏乳酸杆菌ncimb 30242使患高胆固醇血症的成年人血液中25-羟基维生素D的浓度增加了25.5%。

据美国国立卫生研究院称，25-羟基维生素D的血清浓度为检验维生素D水平的最佳指标，同时其对健康人群的骨质及整体健康很重要。而先前的研究显示，罗伊氏乳酸菌ncimb 30242虽然具有降低胆固醇的效果，但其对可溶性维生素吸收的作用不明。

温馨提醒

除了补充维生素D，养成健康的生活习惯也有助于保护你的骨骼。如进行充分的负重锻炼，避免一些有损骨骼健康的习惯，例如抽烟、吃得过咸、每天超过两杯酒、每天摄入的咖啡因超过相当于两杯咖啡的咖啡因含量(大约300毫克)，以及蛋白质摄入得过少等。至于软饮料，专家建议一天不超过两罐，苏打饮料最好只是偶尔喝喝。

❻ 老年人缺乏维生素D的表现 如何补

成年和老年人缺乏维生素d的表现是缺钙的表现症状，典型的症状有腰酸背痛，游走性肌肉疼痛、关节痛。手、脚、腿部肌肉痉挛抽筋。老年时出现骨质疏松的症状、骆背、易骨折等。

平时的时候可以使用含维生素D的钙片进行补钙，如钙之缘片。要子啊饮食上建议增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，这样促食物中钙从肠道中的吸收。

❼ 老年人缺维生素D会出现什么症状，该怎么去补

就容易出现缺钙症状，多吃动物肉、蛋，补充鱼肝油制剂（维生素AD)，多晒太阳等

❽ 老人应该补充多少维生素D

适量的补充维生素D才有益健康。成年人推荐剂量为200单位（5μg）。老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍，常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400-800单位（10-20μg）。

❾ 老年人如何补维生素D3

有成年人吃的VD

❿ 平时很少晒太阳，应该怎么补充维生素D呢

对于很少晒太阳的人来说，是很容易缺乏维生素D的。维生素D可以维持血液中钙磷水平的稳定，促进钙质的吸收，还参与调控皮肤代谢和免疫功能。一旦缺乏维生素D，容易引起骨质疏松、软骨症、脱发、疲倦等问题。