老年人亞健康人群

⑴ 中國很多人處於亞健康的狀態，怎麼治療和預防

自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食慾，疲勞、心悸、愛生氣，隨著氣溫一天天升高，現代人的狀態卻沒有隨著天氣「轉暖放晴」。中醫專家介紹，如果這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康」一族的成員了. 亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發、黃褐斑，也就是很多人提過的「慢性疲勞綜合征」。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約佔到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有症狀的人群來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的「白領」為主。 面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。 中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據症狀來治療。它的理念是「整體觀念，辨症施治」，隨著被治療者的年齡、性別、症狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能失調的表現，所以中醫治療有獨到之處。可以選擇中成葯，如宛西制葯生產的仲景六味地黃丸，對預防和治療亞健康狀態具有非常不錯的療效。傳統中醫理論認為，健康的狀態就是「陰平陽秘，精神乃治」，早在《內經》中就有「不治已病治未病」的論述，因此六味地黃丸不僅作為補腎的產品，更能調整陰陽平衡，讓人擺脫亞健康狀態。 中葯歷來講究「地道葯材」，「葯出州土」。這是說作為植物精華的中葯材，在長期特定的氣候條件和土壤條件等環境中形成其特殊性。這種獨特的中草葯就是中醫葯界推崇的 「地道葯材」。宛西制葯充分利用其地理優勢，依傍 「八百里伏牛山天然葯庫」，選用地道葯材生產出的「仲景牌」六味地黃丸就是因為其「葯材好（地道）」，在市場上得到認可「葯才好」，成為同類產品中的佼佼者，更是現代人調理、治療亞健康的良葯。 很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之後再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以後才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養成良好的生活習慣至關重要。

⑵ 健康和亞健康的區別是什麼

所謂亞健康狀態，通俗的說，多指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向的信息，處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。一般來說，亞健康狀態由四大要素構成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。 科學認識亞健康，有必要分清亞健康和與相關醫學問題的區別： 一是亞健康不同於亞臨床：盡管亞健康與上游的健康狀態和下游的疾病狀態有部分重疊，但區分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據而沒有明顯臨床表現，如當前常見的中老年人亞臨床頸動脈硬化，頸動脈超聲檢查發現有較明顯的頸動脈內中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無臨床表現；而亞健康狀態者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及心電圖檢查都未發現異常。 二是亞健康不等於慢性疲勞綜合征（CFS）。首先CFS具有國際統一標准，亞健康至今沒有；其次CFS在18歲以上成人發生率僅為0.004％，而亞健康則為70％，兩者間懸殊甚大；再者國內描述的亞健康狀態多數通過積極干預恢復健康，CFS則僅有30％可以恢復健康狀態。 三是界定亞健康還應注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區別。需要指出的是，目前亞健康還沒有建立統一的判斷標准，中、西醫對亞健康的理解和界定范圍也存在很大差異，這些均是今後有待研究解決的問題。 亞健康如何界定 亞健康內涵豐富，外延廣泛。可以這么說，健康概念的范圍有多大，亞健康的涵蓋范圍就有多大；疾病和病症譜涉及領域有多寬，亞健康譜的涉及范圍就有多寬。概括我們中心近年來的研究成果和多數專家的研討意見，亞健康的分類和主要內容可概括為如下幾個方面。 1.以WHO四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為：（1）軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；（2）心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；（3）社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；（4）道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。 2.按照亞健康概念的構成要素分類：（1）身心上有不適感覺，但又難以確診的「不定陳述綜合征」；（2）某些疾病的臨床前期表現（疾病前狀態）；（3）一時難以明確其病理意義的「不明原因綜合征」，如更年期綜合征、神經衰弱綜合征、疲勞綜合征等；（4）某些病原攜帶狀態：如乙肝病原攜帶者、結核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；（5）某些臨床檢查的高、低限值狀態，如血脂、血壓、心率等偏高狀態和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態等；（6）高致病危險因子狀態，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。 3.按身體的組織結構和系統器官分為神經精神系統、心血管系統、消化系統、骨關節系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、特殊感官等亞健康狀態。 防治亞健康須注意什麼 調查顯示，我國亞健康人群發生率在45％—70％之間，發生年齡主要在35—60歲之間。人群分布特點為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領人士、領導幹部、企業家、影視明星是亞健康高發的人群，青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題復雜多變，特殊職業人員亞健康問題突出。 亞健康有四大起因： 1.過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鍾，影響睡眠質量；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。2.不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4.不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。 亞健康有五大危害： 1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4.多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。 針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的「十字方針」： 1.「平心」，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；2.「減壓」，即適時緩解過度緊張和壓力；3.「順鍾」，即順應好生物鍾，調整好休息和睡眠；4.「增免」，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；5.「改良」，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。 短評： 亞健康不是市場「標簽」 近年來，「亞健康」概念伴著新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標簽，各種亞健康機構和亞健康產品如雨後春筍般冒了出來，什麼「亞健康檢測中心」、「亞健康門診」、「亞健康××產品」等等，舉不勝舉。 然而，熱鬧現象的背後卻是，由於亞健康概念尚未釐清，就過早進入市場，受到炒作，迅即被商品化和產品產業化，使得許多商家連亞健康是什麼都沒搞清楚，便打著亞健康的「標簽」，四處兜售所謂的亞健康服務和產品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產生了不好的印象。亞健康來了，人們的認識卻亂了，擔心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行為的標簽，而不是科學的概念。 對此，醫學保健和健康教育專家認為，應當盡快從國家層面組建頂層學術研究機構和行業平台，打造專業研究隊伍和科研組織，研究統一亞健康概念、內涵、界定范圍及其他急需解決的問題，為最終形成統一的亞健康評判標准和規范提供理論依據；有關部門應當以提高人的健康素質和生活質量為目標，協調、組織開展亞健康流行特徵調查分析，研究相關干預方案和措施，為制定全民健康促進計劃提供理論和技術支持。專家們強調，亞健康不是市場「標簽」，亞健康研究是一門科學。

⑶ 什麼是亞健康

何謂亞健康呢？亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。

亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、葯物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防進行自身生活規律調節。

一曰均衡營養。沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

三曰善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

四曰培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

五曰戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

⑷ 中老年亞健康現象普遍，該如何保持身體健康

導致亞健康這種現象產生的主要原因跟我們的生活習慣有著很大的關系，尤其是經常熬夜貪黑，或經常吃一些垃圾食品等等，長此以往就會出現亞健康的狀態，亞健康的狀態從醫學的角度來講，雖然算不上是疾病，但是卻是介於健康與疾病之間的一種狀態，也就是說如果不重視亞健康狀態的話，那麼很有可能在不久的將來身體就會出現疾病，所以如果有亞健康狀態的話我們確實應該合理的矯正過來，日常生活當中想要改善亞健康狀態的話，我們需要注意以下幾點：

3、保持全面的營養補充

在飲食方面我們也要做到盡量少吃一些垃圾食品，盡量以清淡的飲食為主，而且要保持全面的營養補充，據世界衛生組織報告稱，目前為止最健康的餐飲方式是每天至少保證12種以上不同食物的攝入，每個星期至少保證25種以上不同食物的攝入。

⑸ 老年人亞健康的因素

近年來，在部分老年人中出現了一些如心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以內溝容通等無明顯誘因的現象，而去醫院檢查身體一切均正常，去咨詢醫生才知這是老年人中的「亞健康」現象。從抽樣調查顯示老年人具以下因素者容易出現亞健康現象：
1、性格內向，文化程度偏高者；
2、遇事愛計較，個人經歷復雜者；
3、夫妻一方離世，家庭成員復雜者；4、無子女或與子女分開居住者。
主要是注意心理保健，調整不良的生活習慣。例如，多參與群體活動，適當改變自己的生活環境；或根據自身條件老有所學，充實自己的生活，延緩腦組織的萎縮和功能衰退；在生活中要多分樂觀，多分愛心，不要讓一些生活瑣事增添煩惱等等。

⑹ 身體亞健康是什麼意思

亞健康是一復種臨界狀態，處於制亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂，我國普遍稱為「亞健康狀態」。

⑺ 亞健康人群經常出現哪些健康問題

1渾身不適的問題

亞健康人群中的主要症狀就是全身肌肉關節的酸､軟､痛､麻，其中以中年女性居多｡美國密歇根大學公布的一個報告指出，由於女性肌肉骨骼組織與男性不同，腕､肩､背､腿部更易受傷，是男士的2~8倍｡

被專家稱為「時代富貴病」的肌肉骨骼疲勞綜合征，就是因為運動過少或是單一機械式負荷造成的｡為什麼那樣多人的手腕在敲擊鍵盤時出了問題，運動員的手腕負重如此之大反而沒有問題？這就是是否鍛煉的結果｡

2心腦血管問題

在亞健康人群中，心腦血管問題頭號危險因素｡許多人忙起來什麼事也沒有，只要一靜下來就出現心區痛､胸悶､氣短､心跳過速等現象，但心臟卻檢查不出問題｡有些人在平卧或蹲位突然站起來，突然眼前發黑(視網膜缺血)，甚至暈厥(腦缺血)現象｡

人的雙腿肌力不只解決行動問題，還要起著器官功能的輔助作用，比如將集於雙腿的血液壓回心臟｡雙腿肌肉質量下降造成反射性壓力收縮力度下降｡這種張力不足現象，使雙腿靜脈血管擠壓力度不夠，大量的血滯留在下肢，造成回心血流不足｡在變換體位時眼前發黑､暈厥等現象，與雙腿肌力下降有著密切的關系｡

3營養過剩是亞健康的幫凶

在解決溫飽問題之後，人們開始追求食品的營養｡關心營養並沒錯，可怕的是大家總以為缺這缺那，誰也不關心營養過剩會怎麼樣｡實際上，目前我國城市人群更應該關注營養過剩對健康的傷害!

從上世紀70年代末開始，美國的營養學家就已經為國民的不良飲食習慣擔憂｡1974年，美國平均每人日攝取熱量3350千卡，主要的熱量來源於蛋白質､油脂､穀物，還有大量的甜食｡而此時隨著美國民眾生活舒適度的增加，體力支出的降低，攝入的熱量消耗不掉，就產生「熱量蓄積」現象，導致肥胖､高血壓､高血脂､冠心病､動脈硬化等一系列疾病高發｡

我們呼籲:必須改變膳食意識，注意吃進去的熱量與消耗的熱量是否平衡｡必須有意識地減少高熱量食品的攝入，並且用主動的消耗方式來消耗多餘熱量｡

4心理問題

其實一個人的心理承受力也與他的健康狀況有關，特別是與體質有關｡

抑鬱症是當今社會心理問題之首，抑鬱症是一種現代社會病｡美國的統計資料顯示，平均每五個人中就有一人患過抑鬱症並為此就醫｡我國正處於社會轉型期，由於社會格局､人際關系､生活節奏等變化，被抑鬱症困惑的人也有明顯的增加趨勢｡

抑鬱症簡單而言，指一種持久性的心境低落｡這種心理疾病不僅使人情緒低落､減低生活和工作的質量，而且對健康產生許多不良影響｡長期患有抑鬱症的人，神經內分泌系統調節紊亂，皮質醇激素和性激素分泌異常，抵抗能力降低，從而誘發胃十二指腸潰瘍､神經官能症､神經衰弱､失眠等疾病｡他們易患感冒，女性容易月經紊亂，中年人可能加速衰老和動脈硬化，老年人容易出現腦中風､老年痴呆症､骨質疏鬆等症狀｡

從心理行為上看，抑鬱症患者已經形成了一定的行為方式，如不合群､不交流､自言自語､孤獨､懷疑一切､眼看一處發愣､攻擊最親近的人……此外，在抑鬱症患者中，還有約20%的病人已患上了引起抑鬱情緒的內科病，如風濕性關節炎､甲狀腺功能減退､癌症､高血壓､糖尿病等｡

抑鬱症並不可怕，可怕的是沒有正確的認識和疏導｡運動鍛煉成為患者擺脫心理陰影和恢復健康的關鍵｡

⑻ 全國60歲以上的老年人有多少

具體人數似乎還沒有確切的數據可查，但百分比是有的，城市為22。7%，農村為36。2% ,蠻高的吧。

⑼ 中老年人怎樣預防亞健康

最好每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津專、暖胃、屬滑腸的作用。早上十點和下午兩天再各喝一杯 紫葡茶 ，全面加以調理，平衡陰陽，能改善體質，增強機能，讓身體有個全新的感覺。

喜歡吹空調，改為吹風扇，再改為用扇子
喜歡喝冰飲料，換成喝涼的，再換成喝常溫，再到溫熱的

⑽ 老年人會有亞健康問題嗎

這個當然有啊,年輕人的人都會有亞健康,別說是老年人了.相比起來,老年中亞健康人的比例比年輕人還要多哦..