老年人游泳多長時間

1. 老人也是適合游泳鍛煉嗎

游泳是一項很健康的運動，也是一種較為輕柔的運動，適合各個年齡段的人，老年人也應該多多參與。那麼長期游泳具體有什麼好處呢?

1、有益於心腦血管健康

南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運動，能刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動比平時的沖擊更大，夢顯著改善血管壁彈性。因此，游泳這項運動是可以幫助預防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。

2、鍛煉關節

到了中年後，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦後，容易發生炎症，最終會演變成各種關節疾病，如常見的骨關節炎。那麼中老年人堅持游泳的話，能使關節放鬆，減少負重和摩擦，讓關節得到休息。王健副教授認為，游泳可在一定程度上減輕炎症反應，關節的功能也能得到良好的恢復。

3、促進新成代謝

隨著年紀的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量，進一步增加新成代謝，可在減肥的同時塑造體型。

4、排解抑鬱的情緒

人的一輩子那麼長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去游游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。

5、保障機體的安全

地球上布滿了江、河、湖、海，這也最終導致了人類在生活中，往往會不可避免地要與水打交道。但是不論是主動下水游泳、玩耍，還是進行一些水上作業，還是被動失足落水，如果此時不會游泳，那麼生命的安全就會受到威脅。但是如果能夠掌握游泳這一項技能，此時自身的生存就會有一定的保障，游泳技術較好的，在關鍵時候，不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳在當今也成了保證生存的重要手段之一。

由此看來，游泳所具有的好處真是不少呢，有條件的話，在日常生活中，建議大家都應該要盡可能掌握好游泳這一技能，更好進行鍛煉和運動，充分發揮游泳鍛煉方式的作用。

指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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2. 老年人每天堅持游泳一小時可以嗎

對於身心比較健康的老年人是完全可以的，如果老年人身體不怎麼好的話，還是以半個小時或者是20分鍾為標准。

3. 60歲老人一次游泳多長時間合適

這需要循序漸進，一般開始15-30分鍾，如無不適，則逐漸延長時間。

4. 游泳對於老年人的好處 老人多少歲不能游泳

如何來學游泳：
1、首先，必備裝備有泳褲，泳帽，泳鏡
游泳就像學自行車，是一項一旦掌握，終生放不下的技能，那麼，對於初次練習的人，首先要訓練的是在水面和水下對呼吸的控制，你可以趴在池邊，有節奏的把頭伸出和潛入水裡，練習呼吸與閉氣的交替，掌握其節奏
2、基本掌握閉氣與呼吸的節奏後，可以試著蜷縮全身在水中感受浮力的作用，適當時候可以用鼻夾
3、泳姿的標准與否是至關重要的，所以接下來的練習就是綁漂 扶漂在水中練習泳姿，同時掌握換氣
4、特別的，蛙泳的練習要遵循先練腰腿，後練雙臂，即手扶浮板，練習蹬腿，等到腿的姿勢熟練之後，再放開板，練習雙臂的劃水動作。
5、游泳逐漸熟悉掌握水性的過程，所以只要按以上科學的練習，每次下水都會有更加輕松的感覺，數天掌握游泳不在話下。

5. 老年人多長時間才能學會游泳

不能一概而論吧，這要因人而異了。

6. 六十多歲的老人每天游泳半小時可以嗎

當然可以，在所在運動項目中，游泳可以說是最好的項目了。而且半小時，運動量也不太大，如果一開始不太適應，可以從10多分鍾開始，習慣了可以慢慢加長時間，注意安全！

7. 老年人每天堅持游泳一小時可以嗎

解決方案：
根據自身的實際情況，適當鍛煉可以，不過不要超負荷的去運動，超負荷對身體只有壞處沒有好處
解決方案2：
要根據自己的身體情況來定。如果可以的話那自然是非常好的一個習慣，每天堅持游泳對人體是非常有益的，畢竟游泳是健身之首。
解決方案3：
不行，身體承受不了
解決方案4：
體力好就行 量力而行
解決方案5：
根據自己的身體狀況來定，如果你的身體健康是可以的
每天游泳一小時對65歲的人來說運動量合適嗎
答：合適，如果你去游泳池，會看到許多老年人都堅持運動。只要不要游的太快，按照自己的節奏慢慢游，是很好的鍛煉
老年人適合游泳嗎？
答：游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。 老年人游泳時主要要注意以下一些事項： 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。 老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷...
老年人游泳應該注意什麼？
答：1、初學游泳的老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。 2、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。 3、在參加游泳前一...
老人游泳的好處與壞處有哪些
答：游泳對於老年人來說，確實是一項不錯的運動，可以起到很好的強身健體的效果。在醫生看來，游泳的好處多多，不僅能夠提升老人的身體健康，也能改善老年人的情緒，保持樂觀向上的精神狀態。 游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的...

8. 老年人游泳應該注意什麼

1、初學游泳的老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。
2、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
3、在參加游泳前一定要認真地做好陸上准備活動，千萬不要急著下水，一定要使身體各部器官都得到活動，特別是四肢各關節的活動一定要充分，使身體感到有暖意。
4、如果是在室內的游泳館游泳一定要注意，進入游泳館後，由於館內與室外溫差較大，應注意防止頭暈及休克，不要急於下水。身體有汗時應該擦乾身體後再下水游泳。
5、在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鍾為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。
6、游泳完畢上岸時要及時擦乾身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免感染風寒感冒。
7、很多的老年人喜歡游泳之後進行日光浴，那麼如果游泳後還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹防曬油。避免紫外線曬傷。
8、如果是在海里游泳，一定要了解水的深度、水下等情況以及漲落潮的時間，最好在緩流河的上游。不要去更深的海域游泳。
9、老年人最好進行有規律的游泳鍛煉，最好每次按規定的時間進行游泳鍛煉，這樣形成規律對身體健康有幫助。
10、老年人如果參加冬泳更要格外注意，一定要確定自己身體很健康的狀況下才可以參加，而且因為冬季游泳時為防止散熱過多，應盡力減少上下水次數。上岸後，就立即擦乾身上的水，穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。
11、老年人選擇游泳練習場地，最好選擇平底的淺水池。水溫一般為30%左右，氣溫不低於25%。為宜。