老年人容易疲憊

A. 中老年人如何緩解疲勞

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被疲勞時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動；

按摩穴位

感覺很疲勞的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可讓身體得到放鬆。

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氨基酸飲料

老年型抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸，可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害；排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能；純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

午休時間冥想十分鍾

冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放鬆。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。

緩解疲勞食物

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力狀態。

水果、蔬菜

疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。能夠補充大腦正常工作需要的多種維生素。

以上的幾種方法就是中老年人緩解疲勞的方法，希望對中老年人有幫助。

B. 中老年人做家務感覺很疲勞還要體育鍛煉嗎

能有點體育鍛煉都是好的，

C. 老年人身體疲憊與血壓降的太低了有關系嗎

因為血壓低會造成全身組織血液灌注量不足。特別是大腦對缺血缺氧更加敏感，會內感到頭暈，精神容疲憊，全身無力。嚴重的會昏厥過去。因為年紀大了。血管彈性會差一點，心臟的功能也會差一點，所以血壓都會偏高一點，如果症狀不明顯。不一定要去吃降壓葯。可以通過運動，少生氣等方式舒緩壓力，血壓就會保持正常。如果口服降壓葯一定要經常測血壓，以免血壓降得過快。

D. 中老年人，男，50-55歲，最近總感覺禁不住累，容易疲勞，怎麼回事

中老年人容易累來、疲勞，最根自本的因素還是生理上的，疲勞實際上是一種衰老的症狀，隨著年齡的逐漸增大，人體內的細胞開始衰老，具體表現為幹細胞數量減少、細胞產生能量下降、細胞新陳代謝速度變慢、細胞分泌的各種與生長代謝有關的激素水平下降、細胞清除代謝垃圾的能力減退，導致機體免疫功能降低、修復能力變弱。體現到症狀上就是容易疲勞，同時伴有記憶力下降、容易患病等，這種疲勞不容易恢復，睡覺休息後還感覺累，有些人甚至越睡越累。
還有就是心理因素，隨著年齡的增加，人見識的增長，對於很多事情都見過，看過，體驗過了，很難對一些原本有興趣的事物再提起興趣，並且認為操勞大半輩子，終於到了可以清閑的時候，精神上一下子渙散，導致在心理上的疲勞出現。
可以試著用下面的方法調節一下：
1. 積極的進行一些適當的戶外活動，登山，游泳等一些不劇烈的運動，保持身體的活力。
2. 多交朋友，多與鄰里間的年齡相仿的人一起交流，進而發現，培養一些興趣，愛好，不要整日獨守家中，無所事事。
3. 飲食上要更加合理，避免過多脂肪攝入，避免暴飲暴食，適當補鈣、鐵、維生素等身體必須的微量元素。

E. 老年人腦神經衰弱的症狀有哪些

第一，興奮抄症狀,容易興奮，襲容易激惹，聲、光、擁擠以及過去視為微不足道的小事也容易引起一個反應，因此怕喜、怕優、迴避刺激，具體感受器的感受性增強，平時不容易覺察到的內臟活動現在帶來一些症狀，比如說頭部肌肉收縮或者是血管擴張引起頭部的緊箍感、頭痛、心跳快而心悸、心臟的沖擊感、腸道蠕動帶來的不適感，躺在枕頭上聽到了靜脈血管的搏動聲，皮膚的螞蟻爬的感覺等等,興奮症狀往往同一個高級的神經活動內意志削弱有關，在神經衰弱的早期比較突出，那麼精神容易出興奮，可以表現的回憶聯想多，控制不住的想問題。

第二，衰弱的症狀。容易疲勞、衰竭、精神上感到疲乏無力、萎靡不振、注意力不集中、記憶力下降等等，還會出現一些具體的胸悶氣短，腹脹腹瀉、便秘、尿頻、陽痿、月經失調等等。

第三，情緒的症狀。煩躁、情緒焦慮而不穩定。

第四，睡眠的問題,睡眠往往與焦慮的情緒和中樞神經系統的警覺性真高有關，入睡困難，並且睡眠表淺、多夢。

第五，軀體的症狀,主要表現植物神經功能的紊亂，包括心動過速、四肢發涼、胃腸道消化不良、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘，包括泌尿的尿頻、尿急、陽痿、早泄等等。

F. 老年人做事之後疲勞無力沒精神要補充什麼

看你敘述的情況，疲勞乏力沒精神這種現象往往常見於過度勞累、經常失眠、慢性回感染等，從病因看既答有病理因素又有非病理因素。<br><br>如果從非病理性因素講的話，可以給老年人補充一下善存銀，這是一個針對中老年人的一個葯物，效果尚可。希望對你有所幫助。

G. 老年人精力不足，疲乏無力、嗜睡怎麼回事

腎虛吧

H. 老年人晚上睡的時間很長的，為什麼白天還是容易疲憊的

老年人的身體各個器官是出現衰老的情況的，身體素質相對來說沒有那麼好了，適應能力也較差，也就容易出現白天的疲勞。可以白天適度補補睡眠的，用上東寶的偏硬護脊床墊，更適合老年人使用，幫助他們好睡眠，收獲好身體。

I. 老年人感覺很疲勞怎麼辦

病情分析：你好，其實老年人疲勞、很累的表現是正常的。只要沒有其他的不舒服的感覺也是不需要擔心的。 意見建議：因為在中醫理論上來說，人老了這個氣血就會虧虛，氣血虧虛的話，人就沒有精力，沒有精神頭，所以大部分的老年人都是不喜歡活動，喜歡靜靜的坐著，也沒有像年輕人的活力了。是身體自然老化的原因造成的結果，也不需要太擔心。祝你健康長壽。

J. 是否還在忽悠我們這些老年人，我們每天都在煎熬的度日，身心疲憊

人的認識很低檔。
人們遵循的是簡單慣例，
並不完全是自然規律。
人是自大內的，
人是自私的，
生活容就是這樣，
不合群就會失敗。
對錯並不重要，
你要學會忍讓，
你要學會理解，
你要學會寬容。
你容得了別人，
別人也容得了你。
掌握好分寸多努力，
才能使人生更精彩。
生活其實無大事，
主要的是自己的心。
凡是要量力而行，
認准方向再努力。