1. 老年人夏季飲食注意事項有哪些
夏季抄飲食注意事宜
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
2. 老年人運動要注意哪些事項
老年人運動的注意事項：1.運動前必須體檢：為了謹防意外事故的發生，老年人在運動前必須接受嚴格的體檢，然後遵醫囑進行適應自己的運動。
2.鍛煉項目選擇合理：對老年人來說，選擇鍛煉項目以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全身得到活動，活動量容易調節掌握以及易感興趣易學的為宜。
3.運動負荷科學適量：一般認為，老年人安全的負荷可用心率掌握，一般可用本人最高心率60～70%左右，50歲102～120次；55歲100～116次；60歲96～112次；65歲93～109次；70歲90～105次左右。當然，體質好者可酌增，而體弱者還可酌減。
4.良好的生活規律：老年人在從事健康活動時，保持自己的良好生活規律，做到起居有常，睡眠充分，勞逸結合，可保持良好體力，不要過度勞累，要適時休息。
5.注意自我控制：老年人運動的前提是健身，不是競賽。運動時保持良好的鍛煉心態，不要參加競技劇烈的活動，更不要去做自己根本做不到的運動，這樣對身體不但沒有好處，反而還會損傷身體。不要過分激動，老年人運動時情緒如果過分激動往往容易發生心血管意外誘發，因此，不可進行較激烈的運動競賽，而應以娛樂健身為主。
3. 夏天老人日常起居有哪些注意事項
老人在衛生、飲食、大小便、起居等日常生活方面自理能力差，需要家屬督促或協助。安排病人合理而有規律的生活，要求他們按時起床和就寢，進餐，使之生活接近正常規律，保證足夠的休息和睡眠時間。 維持良好的個人衛生習慣，可減少感染的機會。個人衛生包括皮膚、頭發、指甲、口腔等的衛生，要求早晚刷牙、洗臉，勤剪指甲，定期洗頭、洗澡，勤換內衣、被褥。給予衛生指導，採取措施制止不衛生行為，如隨地大小便、撿地上東西吃等。根據天氣變化及時添減衣被，居室常開窗換氣，被褥常曬太陽。長期卧床者要定期翻身、拍背，預防褥瘡等護理。對病情較重的病人，要協助料理生活，照顧營養飲食、衣著冷暖和個人衛生。 白天盡量進行一些有益於身心健康活動，如養花、養魚、畫畫、散步、太極拳、編織等，另外，也可讀報、聽廣播、選擇性看一些文娛性電視（忌看恐怖、驚險及傷感的節目），使病人充分感受生活的樂趣，保持輕松、愉快的心情。 病人往往有睡眠障礙，要為病人創造入睡條件，周圍環境要安靜，入睡前用溫水洗腳，不要進行刺激性談話或觀看刺激性電視等。不要給老人飲酒、吸煙、喝濃茶、咖啡，以免影響睡眠質量。對嚴重失眠者可給予物輔助入睡，夜間不要病人單獨居住，以免發生意外。
4. 老人安全度夏有哪些注意事項
老人安全度夏有哪些注意事項
這位知友，老年人最難熬的就是「苦夏」。如何在飲食和生活中注意調節？
食——飲食宜清淡
「天熱了，不知道老年人在飲食上應注意什麼問題？」讀者李女士打來電話咨詢。「夏季老年人胃口和消化功能較差，在飲食上要清淡。」河南省人民醫院老年臨床醫學部主任、主任醫師王麗霞介紹說，可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆製品等，不吃變質食品，以免損傷脾胃。
住——中午要午睡
隨著溫度升高，很多家庭開始使用空調。王麗霞說，老人的抵抗力不是很強，不要把溫度調得太低，否則很容易感冒。一般空調溫度保持25℃左右就行。老年人不要長久待在空調屋裡，多出去散散步。「夏天，老年人情緒易波動，血壓會有所升高，這時候一定要保證充足的睡眠，午睡時間不要少於一小時。」王麗霞提醒說。
動——「夏練三伏」不適宜
王麗霞說，一般在早晨太陽沒有出來時或者傍晚太陽下山後，老年人可以出來適當散散步。另外，三伏天不要在烈日下運動，這樣容易使血壓升高。夏季高溫容易誘發中風和腦溢血，老人不要因為一時血壓降低隨便停葯。
樂——打牌勿久坐
夏日，很多老年人喜歡找個涼爽的地方聚在一起打打牌。久坐很傷身體。「老人久坐不動，會導致下肢血液循環不暢，誘發或者加重膝關節退行性病變，患上骨質疏鬆症。」鄭州骨科醫院上肢骨科副主任醫師何映山介紹，夏日要防止腿部受涼，每隔幾十分鍾要起來活動一下，促進腿部血液循環。
5. 老年人旅遊注意事項
1、帶好身份證、老年證等節省出行開支
老年人出門旅遊要隨身帶好攜帶身份證、老年證等。因為在旅途中，大多數景點對老年人有門票優惠政策，部分景點對70歲以上的老人免門票。此外，旅途中應妥善保管好錢物，注意飲食衛生、保證充足的睡眠等。隨時注意天氣變化，防止過度疲勞。
2、不能貪小便宜
老年人出門旅遊很可能因為一點小便宜就上當受騙，這種案列數不勝數。另外老年人都心地善良，面對軟弱病小格外容易上當。出門在外一定要切記，天上不能掉餡餅，佔小便宜吃大虧。
3、應該花錢就花錢
有些旅遊景區較大，景區內配有索道或者觀光車，如果景區較小這個時候就沒必要花這個錢，但是如果景區較大，這個錢千萬不要捨不得，該花就花，因為景區較大，徒步的話會很累，最後你會發現很多地方沒去你就已經走不動了。
4、買東西要謹慎
老年人在景點購物時，一定要提高警惕，明辨真偽，不要貪圖便宜。對於昂貴物品消費一定要謹慎，一定要在質量有保證的前提下購買，並索要購物發票，保留好消費憑證。
5、科學整理行李，時刻看管好
出門最好帶上行李箱，出站時一定要自己保管，不能相信別人，也不要相信託管。行李箱內行李不要裝得太滿，這樣沿途需要購買一些土特產的時候方便攜帶。在旅遊照相的時候一定要記得把包放在自己看得見的地方，因為旁邊人很多，可能一不留神就不見了。
6、關於飲食
應選擇清淡，但要保證適當的蛋白質，雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘;在當地購買礦泉水飲用可以有效防止水土不服，但要注意水溫不宜太涼。
7、自由活動時不能獨自走太遠
很多時候老年人喜歡在自由活動時間到處看看，到處逛逛，但是最後逛著逛著，會發現自己走丟了。這是不要慌張，第一時間聯系導游。電話接通後，盡量站在原地等待，不要再隨意走動。另外，自己外出前一定要告訴周圍的人，或者可以叫上幾個人一起同行。