❶ 秋天吃什麼——七種食物滋陰潤燥
1. 蓮藕：蓮藕營養豐富，具備消食導滯、清熱涼血、滋陰潤燥等功效。蓮藕排骨湯不僅能夠潤腸通便、清熱化痰、補血養顏，還能強健脾胃，是秋季的理想湯品，適宜經常食用。
2. 芋頭：芋頭屬於鹼性食物，能中和體內過多的酸性物質，幫助調節體內酸鹼平衡，對美容養顏、烏發等都有一定的作用。同時，它還能增進食慾，促進消化，中醫認為芋頭能補中益氣。
3. 銀耳：銀耳有「滋陰、潤肺、生津、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神」的功效。作為營養滋補品，銀耳適合所有老弱病後體虛者食用，尤其對老年慢性支氣管炎等病症有預防和治療作用。
4. 鴨血：鴨血能滿足人體對鐵質的需求，具有補血和清熱解毒的作用，是治療食慾不振等症狀的佳品。鴨血還能涼血清熱，幫助排出體內毒素，是秋季良好的清熱解毒食品。
5. 杏仁：秋季乾燥易引發咳嗽，杏仁是緩解咳嗽的不錯選擇。杏仁能止咳、潤肺、平喘，有效應對秋天的咳嗽症狀。
6. 黑豆：黑豆被稱為腎之谷，含有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，具有養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發的功效。對白發、齒枯、腰酸腿軟、燥熱煩渴、腸燥便秘等症狀有一定的改善作用。
7. 楊桃：楊桃性質微寒，味道甘酸，有清熱生津、除煩止渴、利尿解毒的功效。與雪梨搭配食用，可加強清心潤肺、生津止渴的效果，是秋季理想的應季水果組合。
(1)老年人秋天吃什麼好擴展閱讀：
1. 大棗：大棗能寧心安神、益智健腦、增強食慾、去除腥味、抗過敏、提高免疫力，對高血壓、骨質疏鬆和貧血等都有防治作用，是秋季的補養佳品。
2. 百合：百合味甘性微寒，歸心、肺經，有養陰潤肺、清心安神、解渴止咳、止血的作用，適用於陰虛久咳、驚悸失眠、多夢等症狀。
3. 蜂蜜：蜂蜜是傳統的補養品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等都有一定的療效。老年人秋季可適量食用蜂蜜，代替糖分，有益健康。