中老年人補什麼鈣

❶ 中老年人吃什麼鈣片好

1.
鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素內D的鈣片更容容易被人體吸收，利用率高。
2.
鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3.
品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
4.
針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要真多中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

❷ 中老年吃什麼牌子的鈣片好

補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

看葯品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

希望對您有幫助，望採納！

❸ 中年人吃什麼鈣片

可以吃中老年高鈣片，它一般適合年齡在45--70歲中老年人群。它的主要原料採用進口納米碳酸鈣、麥芽糊精、硬脂酸鎂、酪蛋白磷酸肽、維生素D3等。其中酪蛋白磷酸肽（Casein Phosphopeptides,簡稱CCP），它可以有效提高人體鈣攝入量以及吸收和利用率，還具有固齒、健齒、修復齦齒的作用。

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CPP也正是著眼於提高鈣的吸收利用率而開發的新型營養產品，它是目前為止實現了工業化生產的生物活肽型食品添加劑之一，它與VD相比吸收率高，無毒副作用，更能提高其它鋅、鐵等二價礦物質的吸收率。CPP可促進小腸下部不可飽和鈣的被動擴散吸收，這種吸收不受年齡和VD的變化。

納米級碳酸鈣，它的細度高達20000目，國產鈣與之相比差幾十倍，更容易被人體吸收和利用，我們都明白，補鈣顆粒越小越容易被人體吸收，當然光靠我們的咀嚼是不能實現的，主要是產品利用了科學技術，把鈣分子小到了幾微米，更容易被溶解和吸收，它與CPP，D3為伍，更是加強了鈣的吸收和利用。

❹ 中老年人吃什麼鈣片好

食物的話就是牛奶和蝦皮比較好,也可以吃鈣片,這也是好的選擇其實什麼鈣都行，只要附加維生素ad丸就行，因為ad丸是促進鈣吸收的最佳辦法喝純鮮牛奶比什麼鈣片多管用，又無幅作用！中老年人最易缺鈣，補鈣很重要！

❺ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

❻ 中老年人補什麼鈣比較好

補鈣關鍵四個方面：
首選奶類：牛奶含鈣量最高，但吸收不如酸奶，建議和酸奶
第二選擇版豆制權品：豆製品而不是大豆，指大豆做的食品，因為豆製品大都去除豆皮（豆皮里有抑制鈣吸收的物質）
第三選擇魚蝦類：特別是小魚蝦，連皮帶骨一起吃，（魚肉主要是蛋白）。或者炸魚鱗或煮魚鱗湯喝（作高湯用也可，如做高湯要用紗布將魚鱗包一下或煮好濾一下）
第四選擇鈣劑：不一定是最貴的，便宜的一樣有效果，（吸收率最高40%）
注意事項：補鈣應減少含草酸，鞣酸，和植酸類的蔬菜和食品（例如菠菜和巧克力）。
還應多戶外走走，多曬曬太陽。

❼ 中老年人適合吃什麼鈣片

其實市場賣的鈣片,吃到我們體內能吸收的有效成分並不多,中老年人,還是以食補為主,每天早上堅持鍛煉,飲食方面注意調整,多吃海鮮類的,還有骨頭湯其實挺不錯.

❽ 請問中老年人應該補什麼鈣

一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋版、豬骨頭湯、魚蝦、黃權豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

❾ 中老年人補什麼鈣吸收好

（一）鈣（216.7mg）：
1、是人體骨骼和牙齒的重要組成部分（99%在骨骼、1%在血液、軟組織中）。可以形成強健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質流失，延緩骨質疏鬆；0～30歲，鈣在骨骼中含量不斷增加，到35歲左右骨鈣含量最高、達到峰值（骨密度達到最高峰）（如在35歲之前注意補鈣，峰值年齡可延長到40歲）；35～40歲這段時間，骨鈣既不增也不減，處於一個平衡期（注意補鈣，可延長到45歲）；40歲以後，骨鈣處於衰減期，鈣流失率平均在0.7%/年；女性3期：青春期，月經會造成鈣流失；孕期，缺鈣轉折點，自身和胎兒雙重營養，鈣不足會骨中提取鈣來補充；更年期，50歲後，骨鈣丟失加快，鈣流失率在1～5%/年；
2、有助於降低膽固醇，對老年痴呆症、高血壓和心血管疾病有預防和延緩作用；
3、有助於神經系統運作正常，起鎮靜作用，參與受傷後創口血液凝固；
4、有助於肌肉收縮和擴張，並幫助調節心臟；
（二）鎂（108.3mg）：
1、幫助血液循環及舒緩神經（天然鎮靜劑），維持正常的肌肉、心肌和神經活動；
2、有助於人體對鈣的吸收和利用，有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒；
3、有利於蛋白質、脂肪代謝，以及DNA（遺傳基因）的組成；
4、防止鈣在軟組織中沉澱，減少肝、膽、腎結石；
（三）鋅（3.3mg）：
1、聰明基，預防老年痴呆症；協同鈣的作用，促進食慾；
2、促進生長發育，保護神經和大腦組織，提高機體免疫力；
3、改善性功能，提供生殖能力，有助於生殖系統健康；
4、降低膽固醇的沉積；
（四）銅（0.7mg）：
1、幫助鐵的吸收利用（銅不足時，鐵代謝受影響），預防貧血；
2、維持皮膚、頭發色澤的正常，防止過早出現白發（皮膚和毛發的顏色要靠酪氨酸酶的形成，這就需要銅和蛋白質合成）；
（五）錳（0.8mg）：
1、礦物質的運輸與協調；
2、是一種輔酶，作用廣泛，起能量代謝的協助和促進作用，缺錳會造成記憶力減退、食慾不振等；
（六）紫花苜蓿濃縮素和植物因子：
1、是一種植物性食物，作用廣泛，可以提高人體免疫力。含有10種維生素、10種礦物質和8種重要的酶，特別是含有獨特的植物因子，它的根部紮根在大地10多米深處，可充分吸收大地精華，促進鈣和鎂更易被人體吸收。