老年人指導

Ⅰ 老年人健康指導的內容是什麼

一、慎食

俗話說：「爽口物多必作疾，忍口慎食可免災」。意思是說老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也會減弱。

如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易積滯，積久了就會轉化為熱，這樣必然就會耗津傷陽。

建議中老年人一定要掌握好吃飯時間，稍微有些飢餓時就應該進餐，每頓飯最好選擇固定的時間吃，另外吃飯的時間不宜過快，要細嚼慢咽，進食速度過快，容易引發疾病。
二、慎葯

老年人用葯需注意，隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃葯外，平時應當盡量少服用葯物，更不能把多種葯物混合在一起服用。

對於老年人來說，盡量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫院打點滴，因為吃葯打點滴過多，身體就會產生耐葯性。

還有許多人認為中葯對於身體的副作用小，其實不然，大家都知道是葯三分毒素這個道理。因此，不管是西葯還是中葯盡量不要多用。

另外，食補要注意量，食用過多的補葯有時候不僅起不到保健的作用，而且還不利於身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，就會出現鼻子出血、口乾舌燥等症狀。
三、慎激動

有很多的老年人上了年紀後，調整不好自己的心態，常常容易動怒。

要知道，情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更應該控制好自己的情緒。

因為，過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經硬化的心腦血管發生劈裂後出血，從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生？對於老年人來說，保持一個良好的心態非常重要，同時保健身體很有必要。

日常生活中每天都要調整好心態心情，多到戶外散散步，養養魚，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數。

Ⅱ 如果你作為一個社區護士,為了促進老年人的健康你將如何指導其進行日常的生活

可以從以下幾方面指導：

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

Ⅲ 中年人健康指導的內容有哪些

健康指導的具體內容。
1 精神指導
通過與病人的交流，觀察病人的言談舉止，找出病人的興趣愛好，因人而異，避免課堂式教育。如遇事灑脫寬容溫和的 應給與肯定和贊許，鼓勵他們一直保持良好的心態。讓中年人介紹自己待人處世的經驗，主動帶動周圍的病友共同面對疾病。如性格內向孤僻應幫助積極與周圍事物進行協調，通過轉換角色，讓他們更快地適應新的環境等。
2 飲食指導
一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質，充足的蔬菜水果，達到營養均衡。禁忌煙酒。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有利於保持排便的通暢。餐後禁立即就寢;應少量多餐，不宜過飽，以免胃脹蠕動緩慢，影響消化吸收，橫膈上移心臟活動受限，冠狀動脈供血不足，誘發疾病。
3 運動指導
生命在於運動。預防衰老的首要問題是改善循環。老年人完全不運動不行，運動過度也不行。要根據自身的情況，調整運動量 以每天活動後精神飽滿，情緒穩定，無疲倦感為宜。一般開始每周可1～2次;每次時間15～20min。逐漸增加至每日1～2次;時間可達0.5h以上。可以根據自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運動。
注意
（1）不飽餐後或飢餓時活動。
（2）不進行劇烈活動。
（3）活動時間不宜過長
（4）氣候變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。
（5）活動過程中注意有無胸悶、心悸、呼吸困難、大汗淋漓等不適。應隨身攜帶急救葯盒及健康卡，出現上述不適及時終止活動，採取適當急救措施，必要時及時就醫。
4 睡眠指導
中年人的睡眠時間多在6h左右，中午小睡0.5h，易右側卧位。避免各種 不良的緊張刺激，持續緊張易造成失眠。臨睡前保持環境安靜，喝杯溫牛奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖小說及電視，可聽些優雅的輕音樂，漸漸安然入睡。醒後起床的動作要提倡「3個半分鍾」，既醒後繼續平卧半分鍾;在床上坐半分鍾;雙腿下垂坐在床邊半分鍾;最後再下地活動。以避免引發腦溢血等心臟血管疾病
5 家屬指導
使老年病人的健康指導最終達到切實有效的目的，家屬的指導也是舉足輕重的。必須和家庭成員取得密切配合，給與病人必要的干預，改變其不良生活方式。
6.中年人用葯四「不宜」 多病共存服葯別超5種
1. 劑量宜小不宜大
2. 品種宜少不宜多
3. 療程宜短不宜長
4. 方式宜偏中不宜偏西

Ⅳ 老年人健康指導包括

1、生活指導:低鹽.低脂.清淡飲食
2.建議接種流感疫苗、肺炎疫苗
3、骨質疏鬆的預防:適當添加蝦豆腐及大豆、芝麻等
4、防跌倒措施:走廊、門檻或階梯處最好在夜間設置感應式照明。室內的布置愈簡單愈好，在活動范圍內最好不要有障礙物。

5、防意外傷害:鞋衣著要合適，褲子不宜過長，鞋子要合腳，鞋底要有防滑措施，最好不要穿拖。

6、自救指導:緊急情況下拔打120急救電話