㈠ 老人游泳運動量多少合適
老年人可以通過游泳來達到健身的目的，那老年人游泳健身需要注意什麼呢?游泳對老年人有很多好處，但是需要注意安全，老人游泳運動量多少合適?老人游泳的好處與壞處是什麼?一起和倍領安全網看看吧。
對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鍾內最適合的距離是:60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。
遊程不宜太長，每次不超過500米。游泳速度要慢，呼吸要均勻，姿勢以適應自己習慣為好。如在江河裡游泳，切不可進入急流、漩渦。
老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。
下水前，一定要做准備活動，以免出現抽筋等現象。游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到准備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水裡散發熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果，要多學習老人健身安全小知識。