A. 老年人補腎的食物有哪些呢
老年人補腎的食物有以下幾種：
蠶蛹：含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精，適合中老年人肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症狀。
雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質量，增強精子活力，是性愛後恢復體力的最佳食物。
蝦：味道鮮美，補益和葯用作用較高，有壯陽益腎、補精通乳的功效，常食可強身壯體。
淡菜：又名珠菜、殼菜，含豐富蛋白質、碘、B族維生素等，有溫腎固精、益氣補虛的功效，適用於男子性功能障礙等症狀。
泥鰍：含優質蛋白質、脂肪、維生素A等，有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好的作用。
驢肉：是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效，驢腎更有益腎壯陽、強筋壯骨的功效。
牡蠣：含有豐富的鋅元素及多種維生素和礦物質，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效，男子常食可提高性功能及精子的質量。
B. 老人怎麼做補腎好
人進入老年後，護腎顯得更加的重要。因為中年以後，腎氣虧虛，人體逐漸走向衰老。從這一點來說，老年人腎虛是不可避免的生理過程。因此，老年人為了身體健康著想，要及時補腎。那麼老人怎麼做補腎好？接下來將為大家介紹幾個老人的補腎方法，供大家參考。
老人怎樣補腎？常吃補腎食物1、黑米
黑米俗稱「葯米」、「長壽米」。黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症，長期食用可延年益壽。
2、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍；比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的「含鐵冠軍」。它還含有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然補劑。
黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
老人怎樣補腎？常按三大穴位
對於老年人來說，腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫認為，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。
1、湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。
《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
2、太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」。
太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鍾左右便可。
3、關元穴，封藏一身真元之處。
關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鍾。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。
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