1. 老年人小腿變瘦,腿上肌肉鬆弛
這是自然現象啊！人到了年紀肌肉就萎縮了，四肢越來越細！要想延緩衰老和肌肉萎縮，就是平時多做有氧運動，合理地再做一些力量訓練，讓肌肉恢復他的彈性！
2. 60歲老人手軟是怎麼回事
可能因為人老了，肌肉也鬆弛了，自然也會較軟手軟啦，主要問題是元氣不足，導致肝不好，肝出問題則手腳無力。
意見建議:
晚飯時可以頌灶適量吃點黑豆粥，再加一點柿子椒（那種不辣的祥凱菜椒）和一些其他蔬菜的生拌菜，老年人身體比較弱，要慢慢來，適量吃點，看身體是否有不良反映，若有就不要再多吃了。
平時也應適當鍛野宴扮煉
3. 老年人的皮膚為什麼會鬆弛
25歲以後，皮膚的血液循環逐漸減慢，皮下脂肪層變得鬆弛且缺乏彈性，導致毛孔之間的張力減小，毛孔因此變得明顯。即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始鬆弛，不再清晰，尤其從側面看更為明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點逐漸下移，法令紋（鼻唇溝）開始出現。
形成原因包括：隨著年齡增長，皮膚真皮層中的膠原蛋白和彈力纖維蛋白減少，它們原本支撐著皮膚，使其保持緊致。25歲之後，由於衰老的影響，這些蛋白質自然減少，細胞間的纖維隨時間退化，導致皮膚失去彈性和支撐力。脂肪和肌肉是皮膚的主要支撐力，然而，由於衰老、減肥、營養不均衡、缺乏鍛煉等原因，皮下脂肪減少、肌肉鬆弛，導致皮膚失去支持而鬆弛下垂。
其他因素如地心引力、遺傳、精神壓力、紫外線照射和吸煙等也會影響皮膚結構，最終導致皮膚失去彈性，從而出現鬆弛。
4. 老年人的運動系統有哪些變化特點
人到老年，如果步履穩健敏捷，行動自如，會給老年人精神上和生活上帶來極大樂趣和慰藉，是晚年生活的一大幸事。但往往事與願違，人隨著年齡的不斷增長，機體內的運動器官必然發生衰老和退化，表現為骨質疏鬆，肌肉鬆弛，關節僵硬，四肢屈伸不便，全身行動遲緩，應激能力減退等衰老現象。
骨骼
老年人骨骼的變化，主要是骨鈣出現負平衡，故骨骼開始萎縮，骨皮質變薄，骨小梁變細，數量減少，出現骨質疏鬆。鈣的負平衡現象是從中年以後開始的。據統計，在50～80歲之間，每增加10歲，男性骨皮質厚度減少5%，女性減少7%。有人認為，不同的骨骼，骨皮質變化出現的時間也不一樣，掌骨在45～50歲時骨皮質開始變薄，肋骨70歲時才開始萎縮。二是老年人骨骼內的化學成分也發生了變化，骨內的有機質如膠原、粘蛋白等減少，無機鹽如碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣等增多。青年人的骨骼中無機鹽含量佔50%，中年人為66%，而老年人則達80%。無機鹽含量越多，骨的彈性和韌性也越差，骨質疏鬆，脆性增加，容易骨折。俗話說「人老腿先老，人到中年怕跌跤」，其原因就在於此。三是老年人的椎間盤也收縮變薄，背呈弓狀。身材變矮，稱為老縮。男性老人平均縮短身長的2.25%，而女性老人為2.5%。
關節
老年人關節的變化，主要是老化，滑膜萎縮，分泌滑液減少；關節軟骨變薄，彈性降低，增生而骨化；關節囊及周圍軟組織老化，易引起疼痛及功能障礙，形成慢性老年性關節炎。
肌肉
老年人肌肉的變化主要表現是肌肉在體重中所佔的比例逐漸降低。如30歲的人，肌肉重量占體重的43%，而60歲以上老年人，僅占體重的25%。醫學家研究後認為，脊髓前角運動神經元營養障礙，近側軸索的軸漿停止流動，是造成老年人肌肉萎縮的重要原因。也有人認為，人從30歲起，肌肉的功能開始下降，男性較女性更為顯著。女性在70～80歲時，手肌的強韌度減弱30%，而同齡男性則減弱58%。雙手的握力降低，55歲的人，其握力是16～45歲的人握力平均值的86%，65歲則為80%。老年人神經、肌肉的興奮性降低，絕對或相對不應期延長，神經傳導速度減慢，肌肉的工作能力下降，必須經過較長的發動時間，才能達到其最高能力。
活動
活動是運動系統的重要的生理機能。根據「用進廢退」的原理，如果骨骼肌長期得不到活動就要萎縮。有人做過實驗，讓健康人躺在床上，禁止下地活動，給其充分的營養，幾個星期之後觀察，骨鈣丟失1%～2%。也有人測量過網球運動員的胳膊，持球拍的肱骨比對側肱骨粗壯。
我國的勞動人民，秉承古人的良好生活習慣，黎明即起，參加各種勞動，堅持晨間鍛煉，使多數中老年人能夠保持動作靈巧，精力充沛，給人以「永葆青春」之感，這種精神值得學習，這種做法值得提倡。但是，中老年人的運動，必須選擇適合自己身體特點的運動方式，循序漸進，持之以恆，切不可操之過急。