Ⅰ 老人腰閃了應該怎麼辦
1、老人腰閃了怎麼辦之按摩方法
閃腰者取俯卧姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2、老人腰閃了怎麼辦之背運方法
讓閃腰者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起並輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3～5分鍾放下,休息幾分鍾再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉,以後每天背幾次,直至痊癒。
3、老人腰閃了怎麼辦之熱敷方法
用電吹風吹患處,或者用台燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。保健知識如果家裡有新鮮生薑,可將薑片烤熱後貼在扭傷處,有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯卧在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、老人腰閃了怎麼辦之日常注意
不論何種情況,一旦發生」閃腰「,首先要做的.是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直,否則不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。
老年人適合的護腰方法
對於老年人,腰相對來說更加脆弱,同樣也更需要很好的保護。那麼老年人看看下面的護腰妙招吧。
1、轉腰。在平地站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,調勻呼吸,以腰為軸,上身保持直立狀態,胯部按順時針方向水平旋轉,然後按逆時針方向做同樣的動作,速度均勻,不要太快太猛,各做20次左右。
2、彎腰。站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,腰部前屈後展各10次左右。
3、捶腰。雙腿稍微彎曲,雙臂自然下垂,雙手輕握成拳,腰部按照順時針、逆時針方向扭動,雙臂隨之擺動,一前一後輕輕捶打在腰部和腹部,連續20個循環。
老人日常該如何保護腰部
1、腰部持續疼痛不能自行緩解時,一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,卧床休息以緩解疼痛,但注意不要經常佩帶,並盡量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛煉。
2、坐椅子時,最好能有靠背,同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。
3、老年人盡量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要藉助肩、膝關節的力量,防止扭傷腰部。
4、老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉,有一定的保健作用。
5、老年人由於身體機體減退,易發生腰部扭傷、骨折,此時一定要及時看醫生,一定時間的卧床休息,對預防後期腰痛是非常有必要的。
Ⅱ 老人家閃到腰了怎麼辦呢
腰扭傷，俗稱「閃腰」，通常發生在彎腰抬重物時。急救措施主要包括保持舒適的姿勢休息和冷敷。首先，保持舒適的姿勢休息至關重要。可以弓腰伏在床上，但切忌躺在過於柔軟的床上，以免加重疼痛或導致腳部麻痹。應避免仰躺、雙腳伸直的姿勢，因為這樣不僅會增加疼痛，還可能引發腳部麻痹。冷敷有助於緩解疼痛，可以使用濕毛巾冷敷腰部。
輕微的腰扭傷只需休息1至2天即可自愈。但如果疼痛持續或加劇，則應及時就醫，尤其是去整形外科。此外，腰痛可能不僅僅是肌肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，因此腰痛時還是應到醫院檢查。
前往醫院時，應盡可能避免讓傷者行走，最好讓傷者保持最舒適的姿勢，用車輛送他去醫院。對於卧床休息且壓痛點明顯的患者，可以使用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）作痛點封閉，並輔以物理治療，也可局部敷貼活血散瘀止痛膏葯。症狀減輕後，可逐漸開始腰背肌鍛煉。
腰扭傷的處理方法如下：首先，停止工作和勞動，絕對卧床休息。應仰卧於硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，以減輕疼痛和緩解肌肉痙攣。其次，扭傷當天不要進行熱敷和推拿，以免局部血管擴張，導致滲血和加重水腫。24小時後，可進行熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療，或使用食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可以使用紅花油、米酒等塗抹、按揉患處，以促進局部血液循環，調和氣血。
Ⅲ 腰閃了怎麼辦
當腰閃了，可以採取以下措施：
避免劇烈運動：先慢慢扭轉腰部，評估疼痛的部位和狀況。此時應避免進行任何可能加重腰部負擔的活動。
及時就醫：如果腰部疼痛嚴重，應及時就醫檢查，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能性。切不可抱有僥幸心理，以免延誤治療，導致落下病根。
遵醫囑治療：就醫後，應嚴格按照醫生的囑咐塗抹葯物、服用葯物，以加快體內的血液循環，緩解腰部疼痛。
適當休息：對於老年人或腰部疼痛較為嚴重的患者，應盡量卧床休息，等到疼痛緩解後再慢慢起來活動。不習慣一直躺著的患者，可以坐在有靠背的椅子上休息。
保持良好的作息和營養：腰閃後，應保持良好的作息習慣，早睡早起，每天保證7小時左右的睡眠。同時，應注重營養的補充，可以每天喝一些牛奶，喝一些骨頭湯，以補充身體的鈣質和其他所需營養。但盡量保持清淡的飲食習慣，避免食用油膩、上火的食物。
舒筋活絡：在腰傷並不嚴重的情況下，可以卧在床上，讓家人用活絡油幫忙按揉腰部疼痛的地方。平時有空閑時，自己也可以慢慢按揉腰部，以促進腰部的血液循環，加快恢復。但請注意，如果腰傷嚴重，應及時就醫，不可依賴此方法。
綜上所述，腰閃了後應根據疼痛狀況和醫生的建議採取相應的治療措施，同時保持良好的作息和營養習慣，以促進腰部的恢復。