老年人一天的補鈣量

㈠ 人一天補鈣多少

人一天補鈣的量要根據不同人群來確定哦：

1. 成人：每日鈣攝入推薦量為800mg。如果平時吃得不夠鈣，可以選些鈣劑來補補哦。


2. 絕經後婦女和老年人：每日鈣攝入推薦量為1000mg。考慮到老年人每天從飲食中大約只能獲得400mg的鈣，所以他們平均每天還需要額外補充500-600mg的鈣呢。


3. 正常兒童：每天需要的鈣攝入量在240-900mg之間，小朋友在長身體，鈣可不能少哦。


4. 妊娠及哺乳期婦女：每天鈣的攝入量應在1000mg左右，這個時期媽媽需要更多的鈣來支持寶寶呢。

記得哦，補鈣要適量，過多或過少都不好呢！