老年人處暑養生

⑴ 處暑時節吃什麼養身

處暑時節吃：胡蘿卜、鴨肉、糯米粥

胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效。秋季天氣乾燥，多食胡蘿卜，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，胃腸暢通。空腹喝胡蘿卜汁還能消除汗腺污垢、調整體溫。

鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。秋季進補可以適當吃些鴨肉，可以減輕潮熱、咳嗽等症。

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、止虛汗之功效。秋季喝糯米粥，可以補脾胃、益肺氣，潤燥養陰。

⑵ 處暑節氣的溫度是多少 處暑如何養生

處暑節氣的溫度是多少

處暑時的平均氣溫一般較立秋下降約1.5℃，部分地區8月下旬可能會出現連續3天以上低於23℃的低溫，影響雜交水稻開花。然而，由於此時仍受夏季風控制，華南地區依然可能出現高溫天氣，尤其是華南西部的最高氣溫可能仍高於30℃，華南東部甚至可能超過35℃。

處暑如何養生

1、多吃清熱安神的食物，少辛多鮮。處暑後早晚溫差加大，腸胃病易發，建議多吃銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜等清熱安神的食物，以及梨、冰糖、鴨子等滋陰潤燥的食物，避免辛辣煎炸食物。

2、早睡一小時，多伸懶腰解乏。隨著秋意漸濃，自然界陽氣逐漸收斂，人體會感到睏倦。保證充足睡眠，早睡早起，有助於緩解「秋乏」。平時多伸懶腰，能促進血液循環，緩解疲勞。

3、避免過早添加衣物。遵循「春捂秋凍」的原則，讓體溫在秋時保持適中，以利於收斂陽氣。晚上出門時要增加衣物，以保護陽氣。早晚氣溫較低，注意適時增減衣物。

4、適度運動。處暑後，正是戶外活動的好時節，可選擇快走、打球等溫和的有氧運動，增強體質。老年人運動要以「不累」為標准，避免劇烈運動。早晚是最佳運動時間，中午室外仍炎熱，應減少戶外活動。

5、調暢情致。秋季萬物凋零，容易引發悲秋情緒。因此，秋季養生需保持樂觀心態，神志安寧，以減少肅殺之氣對人體的影響。