老年人如何按摩腿

① 怎樣讓老年人腿更有力

人老腿先衰，人上了年紀腿肯定會有一點沒勁的感覺。

首先要堅持鍛煉，不鍛煉肌肉是不會有力的，經常出去散散步會有好處的。

其次要補充營養，如果營養補充不足，日常活動消耗的營養無法攝取，只能消耗機體組織成分，機體功能就會減弱，造成各種各樣的病，不要想著吃葯來解決這種問題，吃葯不能使人從根本上強壯，不能補充人體所必需的營養，平時注意補充蛋白質和各種維生素礦物質，多吃豆類食品，適量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。
還有可能是鈣質流失嚴重造成腿沒勁，多喝牛奶一類的東西補充鈣質

② 腿腳好，人靈活，老年人保養雙腿的方法是什麼

老年人年紀大了，要想更靈活方便的話，就一定要保養雙腿。那麼保養雙腿的話，可內以有這么幾個方法容，比如說，乾洗腿，揉腿肚子，擺動雙腿，摩擦膝蓋，拉腳趾。

摩擦膝蓋:保持雙腳平行並靠近，輕微彎曲膝蓋並蹲下，雙手放在膝蓋上，然後摩擦。該方法能疏通血管，治療下肢無力和膝關節疼痛。拉腳趾:就是身體坐直，然後往前一點，輕輕地拉自己的腳趾頭。這種方法可以增加腳的力量，讓腿部能夠更靈活，更有勁兒。

以上的這些方法都是比較好的，老年人可以時常在家裡試試，效果還是很好的。