關於老年人的講座

Ⅰ 老年人健康講座主持詞範文

【 #主持詞# 導語】主持詞是由主持人於節目進行過程中串聯節目的串聯詞。如今的各種演出活動和集會中，主持人往往成了主角，而主持人在台上所表演的主持詞，則是集會的靈魂之所在。 主持詞頻道！

【篇一】

8：30-8：50來賓入場觀看展板、展台、展品

8：30-8：50主持人幕後強調活動紀律不隨意走動、提前上洗手間、關閉通訊設備

強調抽獎和午餐(如當地市場未安排可省略)

8：50-9：00**公司保健操可安排員工或主持領跳

9：00-9：05開場白倒計時、扎氣球

尊敬的各位領導、各位來賓，親愛的中老年朋友們，

大家上午好!

歡迎光臨**公司敬老愛老助老孝心工程**地區系列活動之一—**公司健康聯誼會活動的現常在這里，請允許我代表活動組委會對大家的到來表示衷心的感謝和熱烈的歡迎!

今天有這么的老年朋友和我們歡聚一堂，共同探討健康的話題，確實非常的難得。在這里我也代表所有**公司的兒女們祝在座的各位老前輩：

成樂觀人備平常心做長壽星圓百歲夢!

9：05-9：15健康游戲

今天我們都是為了健康而來，在今天的活動開始之前，我和大家一起來做一個現場的健康調查，請大家配合我：

今天現場的來賓當中有誰希望自己健康長壽的，請舉手!

認為自己已經非常健康的請舉手!本資料權屬文秘資源網，放上滑鼠按照提示查看文秘寫作網更多資料

好!我再來問問大家，認為健康不健康全靠天生，與後天的關系不大的請舉手!

看來絕大多數的中老年朋友都認為後天科學的養生保健可以使我們身體健康、延年益壽!的確，科學測試表明，用科學的健康知識來保健自己可以使我們的壽命至少延長十年!

我們今天的活動就會教給大家很多科學養生保健之道，延長壽命之法，大家想不想學啊?想

好，那我先透露一小招，大家想不想知道如何立即讓自己的壽命延長一分鍾呢?想!

我教給大家好不好?好

怎麼樣讓自己的壽命延長一分鍾呢?其實很簡單，科學測試表明每分鍾擊掌200次就可以使您的壽命延長一分鍾!可以現場和大家互動，一起試一試

現在，我再來問大家一個問題，有誰知道健康的前提是什麼呢?

告訴大家，就是要有一個快樂的好心情，好，接下來我們就一起做一個健康游戲一起體驗一下健康好心情。怎麼做呢，大家聽好——小游戲

9：15-10轉自：

謝謝大家，請入座!

今天我們的叔叔阿姨表現的非常好!其實，我要告訴大家的是，今天咱們在台上做的這些健康游戲，我們在幼兒園也曾經請小朋友參與了健康測試。大家猜猜，是小朋友們做的好，還是我們這些爺爺奶奶做的好呢?對，小朋友做得好

那這是為什麼呢?對，是因為大家上了年紀，老了

那怎樣才能避免或延緩衰老呢?我想這就需要專家來幫我們解答

今天，來自**的***教授也被我們邀請到了現場，現在，讓我們用熱烈的掌聲有請XXX教授上場，為大家帶來精彩的健康講座。

10：00-10：10健身操

感謝***教授為我們帶來的精彩講座!科學測試表明，人一旦長時間靜坐，體內會產生使人疲憊的乳酸，想要排掉它，的方法就是運動運動，來大家全體起立，和著音樂的節奏一起來運動運動!

10：10-10：30老顧客發言每個病型一個代表

請坐。大家舒服不舒服啊!舒服

好，剛剛我們聽了***教授非常精彩的講座。講座中，***教授向大家介紹了一種神奇的物質，就是——核酸!

有句話說得好：「金獎銀獎不如老百姓的誇獎、金杯銀杯不如老朋友的口碑。」令我們高興的是在我們美麗的***地區，已經有很多的中老年朋友受益於核酸，走向了健康!今天的現場，有哪位是我們核酸的受益者，請您舉手示意一下!

好，那哪位朋友願意到台上來分享一下您的健康感受呢?好，有位阿姨伯伯已經站了起來，讓我們掌聲歡迎!

10：10――-結束咨詢、照相

今天到場的很多朋友，您或許會有這樣的疑問，我該如何服用核酸，才會有這么好的效果呢?帶著這個問題，您可以向現場的專家工作人員和**公司核酸的老顧客老受益者進行咨詢，他們會給您一個滿意的答案。同時，我還要告訴大家的是，本次活動為感謝大家的光臨特推出空前特惠驚喜!讓您享受健康更輕松!簡要介紹本場聯誼會優惠政策

此優惠僅限本場!請大家抓緊時間訂購!如有抽獎，反復強調獎品及抽獎時間

好，現在就進入今天的咨詢時段!我們抽獎的時間再見!

12：00午餐

如無中餐於11：00左右結束

【篇二】

尊敬的各位領導、各位來賓，親愛的中老年朋友們，

大家上午好!

歡迎光臨**公司敬老愛老助老孝心工程**地區系列活動之一—**公司健康聯誼會活動的現常在這里，請允許我代表活動組委會對大家的到來表示衷心的感謝和熱烈的歡迎!

今天有這么的老年朋友和我們歡聚一堂，共同探討健康的話題，確實非常的難得。在這里我也代表所有**公司的兒女們祝在座的各位老前輩：

成樂觀人備平常心做長壽星圓百歲夢!

9：05-9：15健康游戲

今天我們都是為了健康而來，在今天的活動開始之前，我和大家一起來做一個現場的健康調查，請大家配合我：

今天現場的來賓當中有誰希望自己健康長壽的，請舉手!

認為自己已經非常健康的請舉手!本資料權屬文秘資源網，放上滑鼠按照提示查看文秘寫作網更多資料

好!我再來問問大家，認為健康不健康全靠天生，與後天的關系不大的請舉手!

看來絕大多數的中老年朋友都認為後天科學的養生保健可以使我們身體健康、延年益壽!的確，科學測試表明，用科學的健康知識來保健自己可以使我們的壽命至少延長十年!

我們今天的活動就會教給大家很多科學養生保健之道，延長壽命之法，大家想不想學啊?想

好，那我先透露一小招，大家想不想知道如何立即讓自己的壽命延長一分鍾呢?想!

我教給大家好不好?好

怎麼樣讓自己的壽命延長一分鍾呢?其實很簡單，科學測試表明每分鍾擊掌200次就可以使您的壽命延長一分鍾!可以現場和大家互動，一起試一試

現在，我再來問大家一個問題，有誰知道健康的前提是什麼呢?

告訴大家，就是要有一個快樂的好心情，好，接下來我們就一起做一個健康游戲一起體驗一下健康好心情。怎麼做呢，大家聽好——小游戲

9：15-10轉自：

謝謝大家，請入座!

今天我們的叔叔阿姨表現的非常好!其實，我要告訴大家的是，今天咱們在台上做的這些健康游戲，我們在幼兒園也曾經請小朋友參與了健康測試。大家猜猜，是小朋友們做的好，還是我們這些爺爺奶奶做的好呢?對，小朋友做得好

那這是為什麼呢?對，是因為大家上了年紀，老了

那怎樣才能避免或延緩衰老呢?我想這就需要專家來幫我們解答

今天，來自**的***教授也被我們邀請到了現場，現在，讓我們用熱烈的掌聲有請xx-x教授上場，為大家帶來精彩的健康講座。

10：00-10：10健身操

感謝***教授為我們帶來的精彩講座!科學測試表明，人一旦長時間靜坐，體內會產生使人疲憊的乳酸，想要排掉它，的方法就是運動運動，來大家全體起立，和著音樂的節奏一起來運動運動!

10：10-10：30老顧客發言每個病型一個代表

請坐。大家舒服不舒服啊!舒服

好，剛剛我們聽了***教授非常精彩的講座。講座中，***教授向大家介紹了一種神奇的物質，就是——核酸!

有句話說得好：「金獎銀獎不如老百姓的誇獎、金杯銀杯不如老朋友的口碑。」令我們高興的是在我們美麗的***地區，已經有很多的中老年朋友受益於核酸，走向了健康!今天的現場，有哪位是我們核酸的受益者，請您舉手示意一下!

好，那哪位朋友願意到台上來分享一下您的健康感受呢?好，有位阿姨伯伯已經站了起來，讓我們掌聲歡迎!

10：10╠╠-結束咨詢、照相

【篇三】

甲：尊敬的各位領導、各位來賓，親愛的爺爺奶奶們：大家合：上午好!

甲：為積極響應文化部關於「我們的中國夢，文化進萬家」活動的指示精神，貼近群眾，貼近基層，把文化送進老百姓的家門口，我們今天帶著新春的祝福走進城關街道敬老院。希望能給在座的爺爺奶奶們送去我們真摯的祝福，祝你們馬年吉祥，萬事如意!

乙：不知不覺進入臘月，臘月是紅色的。紅紅的年糕、紅紅的棗、紅紅的燈籠、紅紅的鞭炮，紅色點亮了我們辭舊迎新的日子。在這里，我們也真誠地祝福大家，紅紅的臉龐堆滿甜蜜的歡笑，紅紅的日子越過越好!下面請欣賞文化館老年舞蹈隊為我們帶來的舞蹈《紅紅的日子》。

甲：五穀豐登笑開顏，歌聲萬里連成片。歡樂喜慶中國年，華夏百年築夢圓，下面請欣賞祁晶、張藝馨為我們帶來的歌曲《歡樂中國年》。

乙：古人雲：「修身，齊家，治國，平天下。」可見修身、齊家之於治國、平天下關系重大。對比先賢聖哲和老一輩革命家，肩負新時期歷史重任的各級領導幹部更應在樹立良好家風上續寫新篇。下面請欣賞孫強、郭衡為我們帶來的小品《家風》。

甲：這世上總有一種聲音能打動你。它或許就是下面這首能勾起我們無盡回憶的經典老歌。下面請欣賞馬興軍為我們帶來的歌曲《在那桃花盛開的地方》。

乙：即將到來的馬年，相信大家跟我一樣充滿著期盼，就讓我們一起送出對彼此的祝福，祝福大家新春快樂，合家歡樂，萬事如意!下面請欣賞文化館老年舞蹈隊的阿姨們為我們帶來的舞蹈《吉祥頌》，有請。

甲：「秦箏吐絕調，玉柱揚清曲」。古箏歷來被譽為群聲之祖，萬樂之師。輕柔而典雅的旋律，華麗而委婉的音符，常常動人心魄，意境燎原。下面請欣賞郭衡為我們帶來的古箏獨奏《夜來香》，有請。

乙：南湖紅船上閃亮的燈光，那是母親為我們指明方向;共和國城樓上錚錚的誓言，那是黨為我們演奏的鏗鏘有力的交響。接下來請欣賞祁晶為我們帶來的歌曲《黨啊親愛的媽媽》。

甲：我縣是的全國文化模範縣，更享有「小戲之鄉」的美譽。呂劇、周姑戲，以其濃郁的地方特色和獨特的藝術風格，深受當地群眾的喜愛，留下了不少經典的唱段。下面請欣賞孫強老師為我們帶來的呂劇《盼發財》選段。

甲：嘹亮的歌聲，唱不盡滿眼的好風景。優美的舞蹈，舞不完如今的好時光。下面請欣賞張藝馨為我們帶來的歌曲《大地飛歌》。

甲：今天我們歡聚一堂，聚一份歡暢，聚一份吉祥，聚一份花好月圓的好時光。

乙：今天我們歡聚一堂，聚一份祝福，聚一份興旺，聚一份風調雨順的好景象。

甲：下面請大家欣賞舞蹈《歡聚一堂》，表演：文化館老年舞蹈隊。

結束語：

甲：金蛇狂舞春華啟，駿馬奔騰氣象新。是啊!新的一年，新的起點，讓我們一起種下希望的種子，張開雙臂擁抱嶄新的明天!

乙：新的一年，新的起點，讓我們一起伸出溫暖的雙手，關心老年人的生活，將尊老敬老的傳統美德發揚光大!

甲：最後再次祝福在座的爺爺奶奶們，新年快樂，身體健康，萬事如意!朋友們，

合：再見!

老年人健康講座主持詞篇四

尊敬的各位領導，親愛的爺爺奶奶、敬愛的老師、親愛的同學們，大家下午好!我是今天活動的主持人謝澤英。

四月梧桐芳菲盡，五月槐花飄香來。在這怡人的時節，我們上羅一小的師生們沐浴著春天的陽光，走進了上羅敬老院。

敬老愛老是我們的傳統美德，關心愛護老人是我們全社會的責任。今天呀，我們上羅一小的同學們准備了歌舞要獻給爺爺奶奶呢，祝願爺爺奶奶們開心、快樂，健康長壽!

首先請欣賞由五一班同學們帶來的《幸福拍手歌》

幸福是每個人的追求，也是共同的夢想，希望所有人都能幸福快樂的生活。有歌聲自然少不了舞蹈，瞧，四二班的同學已經迫不及待的要展示她的舞姿了，大家歡迎

謝謝**同學的精彩表演。的文學家、教育家梁啟超曾說過，「少年智則國智，少年強則國強。」少年的未來就是中國的未來，少年就是祖國富強的希望。下面請欣賞詩朗誦《中華少年》

下面是四二班同學帶來的舞蹈，請大家把目光聚焦到這個小天使的身上吧我們的小朋友多才多藝，不但會唱歌會跳舞會詩歌朗誦，還會說評書呢。評書是我國勞動人民創造的一種口頭文學，它歷史悠久。下面有請六一班帶來評書《武松打虎》

四一班的何雨涵小朋友，她也要用她的歌聲為爺爺奶奶們帶來歡樂和祝福，掌聲有請

當小馬長上了翅膀，當我們懷著夢想去飛翔，我們可以驕傲的說聲請讓我們飛吧!最後是四二班為爺爺奶奶帶來的舞蹈(放飛的小馬)

老人是社會的財富，更是生活的寶典，讓我們懷著一顆感恩的心，關心老人，關愛老人，讓我們身邊的老人幸福快樂的生活。最後再一次衷心地祝願爺爺奶奶們身體健康，萬事如意，健康長壽!今天的表演活動到此結束!

Ⅱ 老年人健康講座講話稿內容

健康是現在越來越重要的話題，而講座又能普及 健康知識 ，兩者結合一定很會好，下面是我為你精心整理的老年人健康講座講稿，希望對你有幫助!

老年人健康講座講稿篇一
中國公民健康素養公告是我國健康 教育 領域所發布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養的政府文件。目前也未檢索到國內外界定公民 其它 素養內容的政府文件。目前健康素養的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務，並運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養66條里的一部分知識，以後我們會陸續將全部的66條健康素養知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

身體健康：表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態：是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在 人際交往 中的均衡與協調。

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

(一)膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、澱粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。

(二) 經常食用奶類、豆類及其製品。

奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。 兒童 青少年飲奶有利於其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利於骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品，對於高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其製品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆製品。

(三) 膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

二、適量運動。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鍾150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。

(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

(二) 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利於健康。

三、戒煙限酒

(一) 吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4000餘種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏鬆等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死於肺癌的風險提高6～13倍，死於冠心病的風險提高2倍，死於慢性阻塞性肺病的風險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露於二手煙環境的非吸煙者;被動吸煙導致患肺癌的風險升高約20﹪，患冠心病的風險升高約30﹪。據統計，我國每年死於吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12﹪。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。

(二)戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

(三)少飲酒，不酗酒

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。

Ⅲ 老年人健康知識講座內容是什麼

老年人健康知識講座內容
一、答案
本次講座內容主要包括老年人健康的重要性、合理飲食、適量運動、心理健康以及常見疾病的預防等方面。
二、詳細解釋
1. 老年人健康的重要性
隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，抵抗力減弱，易患疾病。因此，了解健康知識，提高自我保健能力，對老年人的生活質量至關重要。
2. 合理飲食
向老年人介紹健康飲食的原則，如多吃蔬菜、水果，適量攝入優質蛋白質，減少高脂肪、高鹽、高糖食品的攝入。強調飲食的均衡性和多樣性，以預防營養不良或過量導致的健康問題。
3. 適量運動
強調運動對老年人健康的重要性，推薦適合老年人的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。同時，講解運動時的注意事項，如避免空腹運動、選擇適當的時間和地點等。
4. 心理健康
介紹老年人常見的心理問題，如孤獨、焦慮、抑鬱等，並講解應對策略。鼓勵老年人保持積極的生活態度，參與社交活動，培養興趣愛好，以保持良好的心態。
5. 常見疾病的預防
針對老年人易患的疾病，如高血壓、糖尿病、骨關節病等，進行詳細的預防知識講解。包括定期體檢、規律用葯、改善生活方式等方面的建議。
以上就是關於老年人健康知識講座的主要內容。希望通過這樣的講座，幫助老年人提高健康意識，掌握科學的養生方法，享受健康、快樂的晚年生活。

Ⅳ 老年人健康教育知識講座稿範例

生活想要健康，想要精緻，老年人 健康知識 講座稿可不能忽視，老年人健康知識講座稿正是我們需要的，下面就讓我帶你了解當中細節吧!

老年人健康知識講座稿篇1

一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省

上100元錢。

如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。

2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、

縫紉、繪畫、騎自行車等。

3.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、

服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;

4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。

1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。

老年人飲食“十要”

飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多

食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃

飲食要熱 進食要慢 合理膳食

一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。

紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早

吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。

合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。

1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。

2、戒煙限酒

★吸煙的危害

煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處

專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。

專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。

1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。

2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。

4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。

5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。

戒煙限酒

▼六周成功戒煙法

第一周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。

第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。

3、老年人的睡眠與健康

1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。

2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。

3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。

4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸

椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。

4、適量運動

走路是最好的運動

三個字：三、五、七

“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。

“五”：一個禮拜最少運動5次以上。

“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾”

夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;

2.坐起三十秒;

3.扶著床邊站上三十秒，再行走。

5、心理平衡

老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。

老年人健康知識講座稿篇2

大家都知道糖尿病是現代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一個，然後是高血壓，高血壓的患病率比糖尿病要高，我們全國有高血壓的病人是1.6個億。糖尿病比高血壓復雜一些，所以盡管只有四千萬，但是很難控制。另外還有肥胖、血脂異常和心腦血管疾病。

目前全球有1.7億糖尿病患者，我國是世界上3個糖尿病最多的國家之一，有4000萬糖尿病患者，另外還有四千萬的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍。

高血糖不可怕，可怕的是並發症。得了糖尿病以後，冠心病、腦中風、尿毒症的發病率都大大增加。糖尿病還可以引起微血管的病變，造成失明 。糖尿病影響到血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神經炎，很容易變成糖尿病足，引起截肢 。

所以，我們作為糖尿病患者必須更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害 什麼是糖尿病?很多人認為，糖尿病不就是尿里有糖嗎?不完全對。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反過來講，有的人血糖很高，可是尿里沒糖，所以得糖尿病的依據必須是血糖增高才算是糖尿病。 胰腺裡面有很多種細胞，其中有一個Beta細胞，能夠分泌胰島素 。

這個象徵把那個胰腺放大了，這是胰腺。胰腺裡面有很多黃像是小鑰匙，這個小鑰匙代表胰島素，血液裡面流動的，有胰島素，還有白的方塊，代表吃飯以後吸收的血糖，血糖到我們吃飯吸收進去以後，要進入到細胞，被細胞所利用，這樣我們才能活著。但是血糖進入細胞，必須有胰島素開路，沒有胰島素開路，血糖就進不了細胞。如果胰島素不能正常產生，或身體不能正常利用胰島素，也就是胰島素缺乏和胰島素抵抗時，就會發生糖尿病。 2型糖尿病經常同時存在這兩種情況。

診斷糖尿病有兩種標准。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以後兩個小時的血糖。空腹血糖指的是血漿的葡萄糖，因此要診斷糖尿病，要抽靜脈血。對於沒有症狀的人，需要查兩次。對已經有症狀的人，一次就可以確定。假如你

查出來血糖是7.0，你一定要跟大夫說，再給我查一次血糖，過一個禮拜再查一次，如果還大於7.0，兩次超標，就是糖尿病了。

血糖的單位有兩種，一種叫做毫摩爾/升，一種叫做毫克/分升。如果給大家的化驗單上，七 、八、 九啊，十幾，那就是毫摩爾/升，假如是幾十到一百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩爾/升和毫克/分升這兩種單位有一個換算方法很容易記，這是七，這是十一，七加十一等於十八，這就等於毫克/分升，這樣大家就好記了。

糖尿病的症狀就是我們經常說的“三多一少”，多飲、多尿、多食、消瘦，有些患者有明顯的症狀，但很多2型糖尿病患者都沒有感覺。

糖尿病分為4個類型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他類型糖尿病 我們多數都是2型糖尿病，1型 兒童 多見。

妊娠糖尿病是指懷孕期間發生的糖尿病，其他類型包括胰腺炎、葯物等引起的血糖高，比較少見。

2型糖尿病的特點主要有以下幾點：多見於成年人;發病很緩慢，症狀不明顯，不容易被發現;常有胰島素抵抗;口服葯有效

糖尿病可以引起很多並發症，如前面說到的中風、心梗、失明、截肢等，下面我們將詳細講並發症的知識

常見的急性並發症有這幾種：酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高滲綜合征、低血糖等，最常見的是低血糖

酮症酸中毒是由於體內胰島素嚴重缺乏，使血糖不能利用，只能燃燒脂肪，從而產生很多酸性代謝產物造成的。一般1型糖尿病發生較多，2型患者在病情較重或感染時也會有。

如果出現惡心、厭食、嘔吐等情況時，應該及時到醫院檢查是否存在酮症酸中毒。

這個人心慌、哆嗦，出汗，是發生低血糖了。低血糖重了可以昏迷。我們要把高血糖讓它治療到接近正常，但是我們希望盡量少發生低血糖。血糖小於2.8毫摩爾/升就可以診斷低血糖，但是有的人，血糖往往不到2.8，一測血糖四點幾，也有這些症狀，這叫低血糖反應。本來血糖太高，下降的太快了，就出低血糖反應了，這個也要重視。大家如果有心慌，出虛汗，這種情況下，我們得趕緊吃點糖，或者喝點甜的飲料，來補充一下。

出現低血糖症狀時，最好趕緊測一下血糖，看看到底多少。如果家裡沒有血糖儀或症狀很厲害，那就趕緊吃點糖塊、水果、點心或喝點飲料。如果還是不好，就得趕緊到醫院。

這是大血管並發症，有冠心病、中風、高血壓等

心腦血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都會發生心梗、中風。糖尿病心血管疾病發生率是沒有糖尿病人群的2～3倍。

心肌梗死，腦梗死都挺可怕，怎麼樣預防呢?要養成良好的生活習慣。要適當運動、要戒煙、戒酒，控制血糖正常、血壓正常、血脂也正常，以前有過腦梗塞的人，有過冠心病的人，堅持吃一點阿司匹林，預防再梗塞。

這是微血管並發症，包括視網膜病變，腎病。另外還有神經並發症

視網膜病變和腎病都屬於微血管並發症，視網膜病變嚴重時會引起失明，腎病嚴重會導致尿毒症，但這些疾病早期都沒有明顯的症狀，所以需要定期檢查。神經並發症雖然看起來不致於致命，但嚴重時可能疼痛難忍或下肢毫無知覺。

得了糖尿病要全面的治療，對治療糖尿病，我們提出來五駕馬車，有的說是五大原則。第一，得糖尿病，首先大家要聽課，我們把最基本的知識教給你們。第二，控制飲食，第三，適當運動;第四：大概80%到90的人，都要採取葯物治療。最後：治得好治不好，不是憑你的感覺，要測血糖。

為什麼糖尿病 教育 很重要，因為糖尿病是個終身病，而且它跟吃飯和活動有很大的關系，很多人不懂怎麼正確吃飯怎麼正確運動，不可能每個人後面跟著一個醫生，所以一定要學習，你們自己在控制疾病中佔一半的重要性。

一定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿病就容易控制，你的生活質量越高，也就越長壽。

一定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿病就容易控制，你的生活質量越高，也就越長壽。

其次是飲食治療，飲食治療有一句話，叫管住嘴，也有人說少吃一點。管住嘴有什麼好處?管住嘴可以能夠讓你的血糖降低一點，甚至於血壓也能輕度的降低一點，而且你不吃那些個動物內臟這些脂肪的話，血脂也會好一點，所以管住嘴就可以少吃一點葯，讓你更健康。 合理飲食要控制總熱量，少吃油膩食物，多吃清淡飲食。

每天給我們供給能量的有3大營養素，碳水化合物，脂肪和蛋白質，碳水化合物主要是由主食，如米飯、饅頭供給的，蛋白質主要由肉、蛋、奶供給，而脂肪主要由油、肥肉等供給。這三種營養素供給能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白質15%左右，脂肪25%左右。

碳水化合物應該是主要的供能物質，為什麼呢?因為碳水化合物在體內分解後沒有代謝廢物，完全不會增加肝腎負擔，所以是人最理想的能量來源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷類，如米面，糖類，水果類，薯類，比如土豆等。糖類、水果糖尿病要少吃，米面和薯類升血糖速度也比較快，但不能因為升糖快就少吃或不吃，如果選擇合適的品種，如燕麥、蕎麥和其他粗糧， 對血糖會很有好處。總之，米面等主食類應作為糖尿病的主要能量來源

我們都知道，運動對我們非常有益，運動讓你精力更加充沛，幫助你能夠減輕體重，幫助你降低血糖，改善你的情緒，運動的時候心情會比較好，所以運動能夠提高身體的抵抗力，也能夠提高生活質量。

當然，我們80%以上的人不能不吃葯，口服降糖葯有四大類。有一類是促進胰島素分泌的，這里邊有磺脲類和格列奈類，這都是促進胰島素分泌的。還有一種增加葡萄糖利用的，叫做二甲雙胍。這個是糖苷酶抑制劑，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐蘋。還有增加胰島素敏感性的，噻唑烷二酮類

中國人主要吃澱粉類食物比較多，如米飯、饅頭。國外吃肉多，所以蛋白質和脂肪比較多。所以說拜唐蘋適合中國人飲食結構

咱們每天都要吃四兩到五兩的糧食，吃完飯後，腸道裡面的糖吸收到血管里，血糖就高了。糧食如果在腸道吸收的越慢，餐後血糖就不會太高。拜唐蘋就是減

慢糖在小腸吸收的，它抑制澱粉變成葡萄糖，讓它變糖的速度很慢，這樣糖吸收就慢了，餐後血糖就不高了。

另外，因為拜唐蘋不吸收入血，安全性非常好，不損害肝腎，不發生低血糖，還能用於糖尿病前期。

糖尿病這個病很復雜，有的時候我們要跟家屬一起共同來面對。所以自己是最重要的醫生，家人也是最重要的同盟軍。因為糖尿病是個終生病，而且這個病可以自己幫助自己，自己能夠做半個醫生。所以一定要跟家裡人一起，共同學習，共同面對，充分理解，積極配合，互相鼓勵，互相監測。

有一些糖尿病常見的誤區，有的人只重視葯物治療，忽視飲食運動，對不對?當然不對

有的人就說我飲食控制，樣樣都不敢吃，這樣對不對?也不對。其實樣樣都可以吃，只要掌握適量 。

有的人沒有堅持正規的治療，哪兒有保健品我就買，結果買來買去眼睛看不見了，血糖根本就沒控制好，所以不要拿自己當實驗品。很多打著中葯的牌子，實際上里邊都加了西葯。中醫是好的，葯也是好的，但是加了多少西葯，應該透明的告訴大家。

好多人測血糖只測空腹血糖，實際上，餐後血糖也很重要，糖尿病早期如果只測空腹血糖很可能漏診糖尿病。好多研究發現，餐後血糖高可以促使心血管並發症發生。

還有好多人只重視血糖，我們必須全面控制血糖、血脂、血壓。

關於胰島素也有很多誤解，好多患者認為胰島素有成癮性，實際上這是錯誤的，胰島素是體內分泌的激素，沒有成癮性，所以該用的時候就要用的

有些人覺得血糖高是吃主食多造成的，實際上，飲食控制是對總熱量的控制，碳水化合物供給能量應達到50～60%。通過適當運動或選擇合適的葯物，如拜唐蘋可以很好的控制餐後血糖。

如果各項指標都能達標，殺手就沒招了，體重能達標，血糖能達標，血壓能達標，血脂也能達標，胰島素也能減輕，血液的粘稠度也能達標。比方說得心腦血管病的人，我們建議他吃一點阿司匹林，阿司匹林有兩種，一種是國產的，25毫克或40毫克的。一種是進口的，叫拜阿司匹靈，100mg一片。拜阿司匹靈一天吃一粒，服用比較方便副作用比較小，預防腦梗塞、心肌梗塞的力度比較強。 我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。

我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。

肥胖也是富貴病的一種，肥胖的人經常同時有高血壓、高血脂、糖尿病等，尤其是蘋果型肥胖的人，就是腰粗的人非常危險，很容易得心腦血管病。

如果是危險人群怎麼辦，危險人群每年要靜脈抽一次血糖，看看血糖要正常，那我們今年就放心了。怎麼來預防糖尿病，要做到四個要點：多懂一點，少吃一

點，勤動一點，放鬆一點。為什麼不放鬆容易得糖尿病呢，因為你精神越緊張，身體裡面分泌的升糖激素越高，所以我們還是要盡量放鬆一點。

2型糖尿病症狀不明顯，但是得了糖尿病會有很多可疑的信號，一定要重視。比如，皮膚瘙癢、乏力、體重減輕等，這些不起眼的症狀可能預示著你有糖尿病了。

所以，那些沒得糖尿病但是很危險的人一定要注意，預防勝於治療。

糖尿病前期有一個定義，就是血糖在正常和糖尿病之間。先看正常的血糖，空腹血糖是小於6.1mmol/l，服糖以後兩個小時小於7.8mmol/l。再看診斷糖尿病的標准，空腹血糖診斷大於7.0mmol/l，服糖75克兩個小時大於等於

11.1mmol/l。正常和糖尿病之間有一個空檔，空腹是6.1至7.0之間，餐後是7.8到11.1之間，這個空檔現在都叫做糖尿病前期。其中空腹血糖大於等於6.1，但小於7.0，叫空腹血糖受損。餐後血糖比7.8大了，但是比11.1小，這種情況叫做糖耐量低減。我們把空腹血糖受損和糖耐量低減都叫成糖尿病前期，這是國際學術界認可的。所以預防糖尿病，要從糖尿病前期開始。

處於糖尿病前期應該怎麼辦，就應該積極的改變生活方式，要適當的控制飲食，積極的運動來改變我們的生活方式，必要的時候也可以用一點葯預防。目前拜唐蘋是唯一被批准用於治療糖尿病前期的葯物。

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Ⅳ 老年人健康知識講座內容有哪些

老年人健康知識講座內容如下：

1、老年人應注意用葯。隨著年齡的增長，他們的肝臟排毒和腎臟排毒功能越來越弱。如果不是由於身體狀況緊急需要服葯，他們通常應該服用盡可能少的葯物，更不用說混合多種葯物一起喝了。

2、老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症。

3、老年人保健不忘合理調節膳食結構。

4、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力。

5、對於年長的朋友來說，保持良好的態度非常重要。老年人必須保持健康的生活習慣，並且必須保持良好的心情。在日常生活中，必須每天調整心情，到戶外散步，養魚，種花，種草，通過尋找生活中的樂趣來改善老年時的幸福指數。

Ⅵ 社區老年人健康知識講座

你好
問題分析：健康教育——通過有計劃、有組織、有系統的社會教育活動，使人們自覺地採納有益於健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量，並對教育效果作出評價。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。
指導建議：如果有類似活動可以讓家中的年老者去聽，會對他們有所幫助。
祝你健康！