老年人消極心理怎麼辦

1. 老年人得抑鬱症怎麼辦每天情緒低落，鬱郁寡歡

抑鬱症被稱為「心靈感冒」，雖然其病因還未完全清楚，但與社會、家庭專、環境、心理因屬素有關。抑鬱症的發生常是在精神抑鬱的環境因素和心理因素基礎上發 生的。老年人心理上感到自己的地位、能力、健康、經濟等各方面都不如過去，於是產生悲觀心理，加上疾病、喪偶、孤獨、子女離開等，再與自己的同學、同事相 比，差距太大後產生空虛寂寞、孤獨、消極、抑鬱，在外界任何不利因素的刺激影響下，就很容易發生抑鬱症。
老年抑鬱症的心理因素往往佔主導地位，即便是服用葯物治療，也離不開必要的心理調適。首先，要幫助病人充分認識自己，客觀地認識周圍環境。幫助他們尋找成績的一面，以提高患者對自己的評價，幫助患者擴大活動范圍，增強適應社會、應付環境的能力。其次，要幫助患者學會鬆弛緊張狀態的技巧，遇到困難或不愉快時，勸導病人先壓一下怨氣，並陪伴病人到親朋處或心理科去傾訴衷腸，使病人的心情輕松愉快。
家人應給予病人更多的關心與照顧，兒女要主動安慰老人，幫助老人安排好生活，特別是文體及勞動等社會性活動，使老人的活動范圍擴大，避免產生孤獨感。親人陪同病人一起外出旅遊，對於病情的好轉與康復大有益處。

2. 怎樣調整老年人的憂郁心態

平時情況允許的時候，多帶他出去走動走動，運動一下。不要老是悶在回家裡，悶在一個環境、空間里答，以此來觸動改變他的心態健康，改善憂郁心理。還有要適當接觸多些新鮮事物，適當參加一些有益活動，讓老人心裡活躍起來，情緒好起來，也是對憂郁心態有幫助的。家裡的親人多抽點時間陪老人，陪他聊天啊，帶他去公園溜達，看廣場舞啊什麼的，來改善老人心態健康對憂郁也有幫助……

3. 老年人憂郁心理的壞處有哪些

老年人的憂復郁都來自力不從心。制年邁體弱使他們無法「力挽狂瀾」和改變現狀，於是，憂國憂民，更憂家憂子。即使是對於那些他們原先完全有把握的事，世會表現出萬分的焦慮，一百個不放心，要是憂郁的心理長期得不到控制，就容易使老年人患憂鬱症，得精神病，重則造成老年人自殺。

4. 老年人應對急躁心理的方法有哪些

脾氣急躁對我們老年人來說，是有百害而無一利，所以一定要下決心改掉不可。要接觸急躁心理，我們可以從以下幾個方面來採取對策。

（1）轉變對事物認識

要改變脾氣急躁，就要找出急躁的原因。脾氣急躁的人不理解事物的發展有其客觀規律，實現目標需要有一個過程，以為單憑主觀願望急於求成，就會成功，這是急躁的一個重要原因。我們老年人社會閱歷豐富，只要能夠靜下心來認識問題，就一定能夠認識到事物的成功並非一蹴而就。有了這個認識，遇到不成功時，我們就應該坦然一些，不必急躁憤怒。

（2）寬容對待別人

老年人急躁的一個重要原因，是要求別人的想法、情緒和行動為完全符合自己的願望，一旦發現別人說的做的不順自己心意，就勃然大怒，其實內心是要別人順從自己。

很明顯，這種想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也喜歡按他們自己的意願辦事。如果我們從內心承認別人和自己不同，別人有權按他們自己喜歡的方式行事，我們就會學到一種寬容的態度。

（3）轉移注意力

若發生急躁心理時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。

例如，當自己急躁、煩惱時，我們就不要再去想引起急躁的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。

我們還可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

（4）評價推遲法

急躁心理常常來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時我們可能會非常急躁、憤怒，可是如果過一個小時、一個星期，甚至一個月之後再評論，我們或許認為當時對之發怒「不值得。」

（5）理智控制情緒

理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發，努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。當急躁心理出現時，我們要馬上意識到不對，要迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。

5. 有哪些老年人消除心理障礙的方法

總的原則是：要堅定生活信念，樹立崇高理想，明確奮斗目標，使精神有所寄託，生活感到充實。要有自信心，對自己的能力，經驗以及取得的成績能夠正確地評價。能夠使自己始終保持積極、樂觀的情緒，使自己的心態始終置身於平穩的狀態中。如果能做到這些，那麼不管遇到什麼樣的困難與挫折，都能使自己用正確的態度去面對它。

學會駕馭情緒

不善於駕馭自己情緒的人總會有所失。一個人的情緒可以使學習、事業成功，也可以使學習、事業失敗。學會駕馭自己的情緒是最明智的選擇。人們的情緒和其他一切心理過程一樣，是由大腦直接調控的。聰明的人是用理智駕馭自己情緒的，是情緒的主人。

學會寬宏大度

只有有度量的人，心胸才會開闊，才可團結更多的人。缺乏度量的人，處處斤斤計較，患得患失，常常是孤家寡人。

每個人都要加強修養，經得起批評甚至冤屈，克己讓人。以大局為重，寬宏大度，利己利人。

學會理智與調控

用理智調控是用清醒的頭腦和較高的道德修養來控制和調節自己的情緒，使其激烈的情緒逐漸緩和，慢慢消退。

學會聽從勸告

人隨喜、怒、哀、樂變化是常有之事，不良的情緒一律壓抑有損健康，應及時找親人、知心朋友傾吐胸中郁積與憤懣，聽其相勸，達到情緒的緩解。當事者迷，旁觀者清，當向朋友說出真情後，一定會得到朋友的忠言相勸，避免糾紛，不良情緒得以轉移。

學會轉移注意力

在憤怒時，大腦出現強烈的興奮灶，如果能及時有效調節這一興奮灶，使轉變為抑制狀態，則可獲得心理上的平衡。如當情緒被激怒時，盡量抑制發怒，可以走開做點別的事，如唱歌、看電影、散步、打球等，強制性將注意力轉移。「風平可以浪靜」，心平氣和的去解決矛盾，往往可以得到滿意效果。

加強個人修養

在刺激面前，有的人卻能泰然處之，應付自如。這就是他們的自我修養水平較高，能變消極因素為積極因素。

面對現實會隨時遇到苦惱，是去發牢騷、動情緒，還是藉此發奮圖強，這要看一個人的修養水平的高低。「牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量」。

學會自我暗示

在學習、工作和生活中，往往會碰到意想不到的事情發生，在這緊要關頭，當遇到挫折或失敗的事情，告訴自己「要冷靜、沉著」；「吃一塹長一智」；在大喜事面前，自敲警鍾「要謙虛謹慎，再立新功」；這種積極的自我暗示是使自己變消極為積極，情緒穩定、頭腦清醒、以利再戰的重要手段，也是使人應付各種環境、保持心理健康、提高工作、學習效率的有效方法。

學會消除悲觀情緒

恩愛夫妻在喪偶之時，免疫系統會發生嚴重改變，免疫細胞數量急劇下降。其他原因所致的悲觀失望，同樣會使中樞神經系統失去平衡，致使內分泌失調，免疫機制下降，疾病會乘虛而入，如發生癌症、心腦血管疾病等。

搞好心理過渡

當面臨離退休回家的急劇轉折時，這種從台前一下轉入幕後，會使心理出現急驟波動，如空虛、寂寞、孤獨、苦悶、惆悵等，出現不平衡及不適應的嚴重現象，甚至發展成病態心理。為此，在中年期或中年後期（45歲以後）就要學會自身心理保健，提前為老年到來作好思想、生活和工作等方面的准備和訓練。例如：過去長期坐辦公室的人要培養多散步、運動、旅遊等愛好。自己偏向內向的性格，要嘗試多參加些演出、舞蹈，結交新朋友，組織有益的集會等，使性格有所轉變，改變壞的行為，保留好的習慣。

人的生老病死，是不可抗拒的自然規律，每個人早晚都要從工作第一線退下來，工作和生活范圍變小，多數人能順利進入退休生活，心情愉快，生活內容會豐富多彩。而有相當一部分人會產生「退休綜合症」，產生心理波動、情緒不穩、空虛、孤獨、無所適從、意志消沉、生活沒節奏、沒責任感、食慾不佳，重則出現失眠、頭痛、心血管疾病。

6. 老年人常見的心理問題有哪些

一、老年人常見心理病症
1、抑鬱症
抑鬱症是老年人常見的心理疾病之一，常伴有其他軀體疾病，老年人抑鬱症患者通常表現為情緒低落或抑鬱，對生活失去興趣，日常生活沒有快樂，睡眠不佳，慢性疼痛，記憶減退，甚至持續產生死亡念頭。老年人患上抑鬱症是十分危險的，嚴重的甚至會導致老年人自殺。
2、焦慮症
生活中經常看到有些老年人心煩意亂，坐卧不安，有的為一點小事而提心吊膽，緊張恐懼。這種現象在心理學上叫做焦慮，嚴重者稱為焦慮症。他們身體本無疾病，或僅有一點無傷大雅的小病，卻擔憂自己的病治不好，不斷輾轉於各處求醫問葯，做各種化驗檢查，遍嘗各種偏秘祖傳方；過分擔憂家人的安全和健康等等；對某種治療或葯物過度依賴，甚至覺得離了它們就沒有活下去的勇氣。種種表現提示「杞人憂天」式的恐懼擔憂是焦慮症的核心症狀，與現實處境不符的持續恐懼不安和憂心忡忡是其臨床特點。
3、疑病症
疑病症是一種老年人常見的心理疾病，患者常懷疑自己患了某種軀體疾病，或是斷定自己已經患了某種嚴重的疾病，感到十分煩惱，其煩惱的嚴重程度與患者的實際健康狀況很不相稱。患有疑病症的老年人性格上都有一定的缺陷，例如敏感、多疑、易受暗示；孤僻、內向，對周圍事物缺乏興趣，對身體變化過度關注，以及過分自戀等。
4、神經衰弱
神經衰弱主要表現為精神易興奮，控制不住，精力不足，情緒性疲勞，失眠，頭痛，心悸等，病程可達數十年，症狀可有間歇，病情容易反復。一般而言，老年人睡眠時間多在5～7小時之間，並常常有睡眠淺、早醒、多夢的現象。睡眠障礙是老年人神經衰弱最主要的表現。
5、老年痴呆症
據統計，65歲以上的老年人有10%存在智力障礙，其中1/2可發生老年痴呆。老年痴呆症主要表現為記憶減退和多種形式的認知功能減退，比如記憶力減退、語言功能障礙、定向力障礙、推理判斷思維減退等。
6、老年性精神分裂症
此類精神病分為三種類型：①以往有分裂症，晚年仍保持有發作特點，但症狀常減輕，當有誘因時，可加重。②晚發性分裂症，即60歲以後第一次出現精神症狀，具有性感妄想，性感幻覺障礙，但發作時間短，妄想和幻覺常在晚間明顯。③緩慢進行性連續型。發病日期很難確定，既往可能有神經症或類似人格變態的表現。一般來說，妄想在進入老年期以前便已形成，整個病程時間較漫長。
老年人常見心理
1、黃昏心理
因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。
2、自卑心理
由於退休後經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產生失落感和自卑心理，可表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。
3、無價值感
對退休後的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。
4、不安全感
有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。
5、懼死心理
這類老人懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
6、害怕孤單心理
這是老年人最常見的一種心理異常，這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
保持良好的心態和精神面貌不僅是對保健養生，也對疾病康復非常有幫助。特別是一些身心疾病，即疾病狀態與心理情緒存在密切聯系的疾病，如高血壓、老年性痴呆、更年期綜合征等，良好的情緒會給它們帶來幫助。

7. 老年人心理出現壓抑怎麼辦

老年人則抄因生活單調或失襲去配偶，家庭不和，內心空虛，自卑心理最容易引發老年抑鬱症這類心理障礙由於擔心患病、生活不能自理、贍養及死亡等，心理負擔加重，產生憂慮或恐懼感。
老人容易忽視心理抑鬱的原因有以下幾點：
第一，心明豁達，知足常樂。我們在長期的老年醫學考察中發展，長壽...
第二，面對現實，走出誤區。老年人應積極而適量地參加一些社會活動...
第三．結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。

8. 老年人應該怎樣應對厭世心理

厭世心理是一種非常消極的情緒，他對各個年齡段的人都有很強的危害性，尤其是老年人。我們老年人要擺克服悲觀厭世心理，就需要擺脫孤獨，始終保持一個健康向上的心態，順利走完人生的最後歷程。

（1）正確的人生觀

人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應，就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

也許在我們進入老年以前，我們的人生觀中包含了很多積極的，勤奮的，凡事追求完美等。進入老年以後，我們的人生觀可能要做一些調整，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，我們的心情才會十分愉悅。

（2）保持樂觀心態

樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是生活快樂的保證。雖然我們已經進入老年，事業很難再有突破；雖然我們可能疾病纏身，每日忍受疾病痛苦；雖然我們的親人子女可能對我們不孝，我們終日處於孤獨、無助狀態……但是，只要老年人願意，都可以保持樂觀。因為，樂觀將使我們心理年齡永遠年輕。

（3）學會調控情緒

進入老年的人情緒也會多變起來，消極的情緒會經常找上我們。因此，我們要學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。

積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，我們將大有收獲。

遇到不愉快的事情，及時向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，我們會發覺你的每一天都是快樂的。

（4）不嫌棄自己

不會嫌棄自己的人，對別人的褒貶好惡也就比較淡然，而自我嫌棄心理特別重的人，對他人也就非憎必愛了。在人際關系中如果大家都自我嫌棄，關系一定搞不好，如果對自己的性格急躁不以為然；能夠自我寬容，那麼他對同樣是性格急躁的朋友也能夠寬容。在寬容的人際關系中，我們就會覺得人生很美好，也就不會產生厭世心理。

（5）不自尋煩惱

老年人有些煩惱是自己尋出來的，俗話說：「自作自受」。不要為一些小事而大動肝火。「塞翁夫馬，安知禍福」，凡事都有兩重性，既有好的一面，又有壞的一面，因禍得福、樂極生悲這是生活中常見的事。

因此老年人對一些生活瑣事不要過分認真，有時我們一個人躲在角落裡生悶氣，家裡人莫明其妙，不知你的氣因何而起。

（6）避開差的環境

我們老年人常常會遇到一些不愉快的場景，並給我們的心理留下一些陰影，例如看到一些親人臨終的痛苦，參加一些朋友的追悼會等。

既然這些環境會影響我們的心情，我們可以盡量迴避去參加這些活動。對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，這無疑對我們心理有很大的幫助。

（7）培養多種興趣

我們老年人一般時間比較充裕，如果沒有一些感興趣的事情可以做，就會產生孤獨感。因此，我們應該注意在日常生活中培養一些個人興趣愛好，如種花、喂魚、養鳥、下棋、繪畫、集郵等，在積極參與各種活動中消除孤獨心理。

（8）與晚輩交朋友

我們老年人如果只有同齡朋友，往往會在好友的相繼去世中體會到自身「來日苦短」，從而產生悲觀情緒。因此，我們在多與老年人交友的同時，還應該多與晚輩交朋友。

這樣一方面可以擺脫孤獨心理，另一方面還可以在年輕人蓬勃向上的情緒中受到積極的影響，找回青春，恢復信心。

（9）活到老學到老

老年人離退休後不能完全脫離社會，應該多尋找一些合適的機會，不斷補充新的知識，繼續發揮個人余熱。在體現自身價值的過程中，延緩衰老進程，擺脫孤獨心理，保持身心健康。

日常生活中，我們老年人除了要幫助擺脫孤獨、克服厭世心理外，我們還應該盡量遠離各種危險品，如果有身體疾病，積極接受治療，更不可被人蠱惑，一時糊塗走上絕路。

9. 老年人應該怎樣擺脫灰色心理

灰色心理固然有很多抄原因，但主要的是失落、自卑感。現實生活中，就有很多克服這些情緒的小竅門，通過克服這些消極情緒，從而達到消除灰色心理的目的。

適當地學會吃「酸葡萄」的心理，不妨學點「阿Q精神」，善於解脫自己，凡事要看得開、放得下。

對他人、對現實多一份關懷，正確運用「寬容與理解」這對人際「法寶」，改變爭強好勝的好鬥心態。

必要時調整自己的業餘生活，培養生活情趣和愛好，豐富生活內容避免過於單調。

安排好起居，講求勞逸結合，專業的解壓技能，比如冥想，反省。「現代社會太躁動，人們往往容易忘記自己，所以常常自省這對擺脫困境、擺脫灰色情緒很重要。」

有意識地陶冶情操：不貪求、不計較、不把事做絕，當糊塗時且糊塗，該讓步時就讓步，以培養開朗的性格，寬廣的胸懷。

10. 老人煩躁怎麼辦