㈠ 老人抖空竹的注意事項
老人抖空竹好嗎
抖空竹是很多老人喜歡的一項愛好,眾所周知,抖空竹有很多好處,尤其對中老年人來說,抖空竹的好處更是明顯。但是一些初學者不知道從何入手，往往還會受到傷害。今天裕祥安全網
的小編就來和大家說說老人抖空竹的注意事項
。簡單的為大家總結了以下幾點：
1．做好熱身運動，避免用力不當發生肌肉拉傷或關節扭傷。
2．在每次抖空竹前都要檢查一下空竹是否松動，務必將發音盤與軸心鎖緊，以免松動脫開發生危險。
3．堅持量力而行，尤其是中老年人，練習時間不能太長，強度不能過大。有的人為了練習某一動作，不停地反復練習，造成了肌肉拉傷或是身體不適，我們要引以為戒。
4．要掌握5個要領：一對正——自己的身體始終對正空竹的一個端面；二對齊——雙手握竿，竿頭要對齊，竿頭應在一個立面上；三右手用力——右手用力抖動，左手放鬆配合跟隨。
5．要注意自身安全，空竹旋轉起來速度快、力量大，加之初學者基本要領掌握不好，就可能失手或是發生意外碰傷。
6．要注意周圍人群的安全，有時練習的場地顯得比較擁擠，空竹有時會脫繩而出，可能碰傷同伴或觀眾。
7．做任何動作都要全身放鬆，尤其是老人，以免扭傷腰部，這樣動作也才會協調美觀。
8．竿和線的長度比例要合適，一般竿的長度以40～50厘米為宜，線長度一般為5．5～4倍於竿長。
以上八點都很重要，作為初學者不要急於求成，要知道「心急吃不了熱豆腐」。尤其是老年朋友，在學習的過程中一定要注意安全，學習一些老人健身安全小知識
，避免受到傷害。