老年人睡眠質量差怎麼辦

㈠ 老年人睡眠質量差是什麼原因造成的

有的人說是陰陽不調和。陰陽不平衡，所以睡眠就差。調理陰陽就行了。可是，沒回有效果。答 有的人說是神經衰老，心神不定。心陽不足，所以大腦也就不能寧靜。調理心陽就沒事了。可是，沒有效果。 有的人說是腎功能衰老，腎衰收陽不足。腎陽不足，所以睡眠不好。調理腎陽就行了。可是，沒有效果。 我認為，老年人的睡眠問題本質就是氣、血、精、神虛弱。 氣不足則肺不寧，肺不寧則心不安，心不安則神不靜，神不靜則不眠。 血不足則肝不寧，肝不寧則脾不安，脾不安則神不靜，神不靜則不眠。 精不足則腎不寧，腎不寧則肺不寧，肺不寧則心不靜，心不靜則神不靜，神不靜則不眠。 神不靜，就是老年人睡眠不好的根本原因！ 如何調理？ 一，調理脾系統，提高氣血水平。 二，調理肝腎系統，提高免疫水平。 三，提高體內的激素水平，讓精神水平提高。男女有所區別。 四，打通任脈和督脈的通道，促進體內經絡的通暢，陰陽相通，則睡眠好。 我發明的「安神助瞑」方和穴位按摩法，效果很好。不少朋友都爭相請我配葯調理。 處方（略）

㈡ 老年人睡眠不好怎麼辦

專家建議應堅持這幾個習慣：

1、實行裸體睡眠。老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液循環，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動;有利於皮膚的排泄和再生作用;有利於神經和體液調節;有利於增加適應和免疫能力;有助於消除疲勞。

2、養成良好的睡眠習慣。良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。

3、掌握好睡眠時間。根據研究資料表明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。一般來說，60~70歲平均睡眠8小時左右，70~90歲以上平均每天睡眠10~12小時為宜。我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。

4、創造優良的睡眠條件。優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有幾個要點：①東西床位，頭朝西;南北床位，睡時頭宜朝北;②枕頭不可太硬，影響血液循環，枕頭的高度不超過10厘米。

食療方法來調理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶：安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

參考資料：網路詞條 睡眠不好怎麼辦

㈢ 老年人睡眠質量差 可以緩解失眠的偏方有哪些

現代社會，每個人身上都有很多的壓力，所以失眠也成為了常事。隨著年紀的增大，失眠的變現更加的明顯。尤其是很多的老年人，晚上怎麼都睡不好覺，早上又早早地就起床。長時間這樣下來容易損害身體，所以，針對失眠，我們應該找准原因，查清楚源頭並對應的找到解決辦法。下面給大家分析失眠的幾種原因。一、想太多很多的老年人由於已經退休在家，與社會脫離了，也沒有人跟他交流，久而久之的，老年人就會想很多，導致失眠。很多的老年人即便是退休了也一直在操心各種問題，比如孩子的婚姻、學業、事業等等，這也是導致他們焦慮然後失眠的理由。這種時候，應該開導老年人，鼓勵他們多出去交友或者是旅遊。有了能夠傾訴的人他們的煩惱也會減少一些，旅遊則是能夠幫助他們舒緩身心。通過轉移注意力的方法，讓老年人解決失眠的問題。二、喜歡喝茶、喝咖啡我們都知道，喝茶和喝咖啡都是有提神的作用的。很多的老年人就喜歡喝茶，他們認為喝茶是有益的事情，所以早上、中午、晚上都會喝一杯茶。養成了習慣之後，就戒不掉了，而茶有提神的效果，晚上喝茶只會讓我們的精神更加亢奮，所以這也是老年人晚上睡不著覺的理由。三、年齡原因老年人的年紀到了一定的年齡，對於睡覺就不是那麼的看重了。很多的老年人睡覺都會比較輕，一點點小的聲響就會驚動到他們，而從睡眠中醒來再入睡就困難了，所以年齡也是很多老年人失眠的理由。

㈣ 老年人睡眠質量差的原因和辦法是什麼

氣血虛也會有這種情況。去看看中醫，是否需要條理。平日多走動，打打太極拳身心放鬆下

㈤ 如何提高老年人睡眠質量

老年人如何保持睡眠質量：
1.規律作息，盡量准時上床，准時起床，如有需要午內睡，盡量不要超過1個小時。
2.中午容過後，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。
3.盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩定。
4.適當規則的運動習慣有助於睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。
5.盡量避免在床上看電視。

㈥ 中老年人如何提高睡眠質量

• 1

  （1）睡眠淺而且容易驚醒，夜間有效睡眠時間減少；

• 2

  （2）晚上睡眠減少，白天打瞌睡時間增多；

• 3

  （3）睡眠時間比較早，早睡早起；

• 4

  （4）睡眠適應能力降低。——漢高機械

㈦ 老年人睡眠淺，睡覺質量差，應如何改善

一、睡前泡泡腳

老年人因為年齡大了，血液流通減緩，所以睡前泡泡腳的話可以有效的是老年人的血管擴張，可以引導氣血下行，這樣的話老年人在進入深睡眠的時間就會縮短，可以使老年人的睡眠質量更加好一些，但是這種方法並不適合所有的老年人，有的老年人因為有別的疾病，所以不適合這個方法，要根據具體情況來選用。

四、避免睡軟床

老年人因為年齡大了避免睡一些軟床可以睡一些，稍微硬的床會更好一些，而且鋪的床墊不要過後，適中就可以，如果我過後的話容易是老年人，那活增大如果過薄的話會使老年人出現感冒的症狀，而且老年人睡的枕頭最好選用一些蕎麥皮的枕頭，這樣對於老人的睡眠有很大的好處。

老年人如果睡眠不好的話，一定要找出原因來進行調解，只有晚上休息好了，第2天才會有精神。

㈧ 為什麼老年人睡眠質量不好

因為老年人身體各個器官都退化了，再加上各種身體疾病，並且吃的東西變少了，消化的慢，在加上活動少，而且大多數老人都會在中午的時候睡一會兒，這些都導致睡眠時間變短。一般年齡越小睡眠時間越長。

㈨ 老年人睡眠質量不好怎麼辦 怎樣改善西安腦康醫院看老年失眠怎樣

老人睡眠不好，首先讓他的心情要平和。不要考慮很多事情。洗腦安康這個葯可以是一是

㈩ 為什麼老年人睡眠質量不好

1、熱水泡腳來
老年人在睡覺之前最好源養成泡腳的好習慣。在這里注意的是進行泡腳的過程中一定要使用熱水。因為熱水泡腳可以幫助大家疏通足部血液，促進循環暢通。這樣你的身體就得到了極大的放鬆，精神也不會保持緊張。就這樣當你躺下後入睡效果好，睡眠質量高。
2、睡覺前的適當運動
老年人並不意味著不能進行適當的運動。除了跳廣場舞之外，建議各位有條件的老年人進行睡前的慢走運動。因為在睡前如果身體處於放鬆的狀態血液也暢通，那麼睡眠質量才能更好。慢跑運動中全身的血液處於暢通狀態，大腦神經也趨於放鬆的狀態。在半小時左右回來洗漱睡覺，你會發現入睡特別快。
3、適當的進行按摩
老年人的睡眠質量得不到改善，不僅影響心情還影響著身體健康。因此建議大家在睡前適當的進行足部按摩和頭部按摩。在輕柔手法的按摩下，整個人徹底的放鬆下來，血液循環也變的正常。因此這樣狀態下進入睡眠質量會有所提升。
以上是三種適合老年人使用的提升睡眠質量的方式。除了以上這些大家還可以選擇食療的方式提升睡眠質量，建議大家食用蘿卜。因為蘿卜的安神作用明顯，可以幫助大家得到更好的休息。——漢高機械