1. 腳崴了怎麼治療
日常生活中，中老年人在上下樓、上下車，或者在進行晨練的時候，稍不注意，就有可能發生踝關節損傷，也就俗稱的把腳崴了。崴腳雖然算不上什麼大傷，但是，嚴重的不僅疼痛，還會影響正常生活。崴腳是怎麼引起的？又該如何防治呢？
踝關節損傷，大多為踝關節內翻引發的外側副韌帶撕裂。
運動醫學專家指出，腳的外踝雖比內踝長，但韌帶卻比內踝堅強，腳踝內部的肌肉也比較有力，因此腳踝很容易外翻而引起崴腳。
另外，綳腳尖時，關節面之間貼合不緊密，跳躍騰空時一般都是綳直腳尖，在腳掌落地後，就容易引起踝外側韌帶被過度牽伸而扭傷。
所以，打籃球應該算是最容易發生踝關節扭傷的運動了。另外，做跳起鍛煉、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路時，也可能會引起崴腳。
崴腳後，一般會出現踝部疼痛、腫脹、發熱、無法活動等症狀，數小時後腳背出現皮下青紫淤血也不少見。這時應該如何處理呢？扭傷後24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處；然後用長綳帶把踝關節固定住；睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，還應盡量減少傷處活動次數，以加快癒合速度。兩三天後，才能做些熱敷、按摩或者針灸等治療。
平時的一些防範措施更重要。首先要看清道路；其次，選雙合腳、專業的鞋。帶護踝、穿高幫鞋意義並不大，反而可能削弱踝關節自身的力量，平時多做些負重和增強踝部力量的練習是最好的辦法，如走走波浪板，腳前掌踩在磚塊或樓梯上提提腳尖等都能起到預防作用。