中老年人減肥歺

Ⅰ 老年人應如何減肥改變哪些方面會讓效果更顯著

因此老人減肥，就在離休之際，由於這時你已休閑，健身的時間有保證。其次，你正處於亞健康階段，病毒還沒攻進你健康的城堡。倘若這時減肥健身，就可把病毒拒之體外。你的減肥健身活動就可起到亊倍功半的效果。此外，減肥不僅是為了健體，減肥還是為了去病，肥便是病，便是病的使者，先肥後病，有肥必病？那麼老年人應如何減肥更利於健康呢？要深刻認識減肥的必要性和把握時機。

因而重量肌力訓練針對要除掉過多的內臟脂肪指數，維持肌肉含量的肥胖老人是首選的運動方式。柔韌訓練這類訓練方式能提高老人關節和肌腱的運動幅度、靈活性和精確性，提升骨骼抗壓和扭轉的特性，更適合有跌倒風險的老人。可開展含有分紗、彎折、轉動訓練的各種健美操和太極。需要注意的是，運動應遲緩由淺入深，被牽拉的肌肉韌帶有輕度不適感即可，勿急功近利，提議每日訓練15分鍾。