老年人不運動好嗎

① 老年人宜靜不宜動老年人真的不能運動嗎

不是不能運動，只是不能劇烈運動，這樣身體會消耗不了，適當的運動還是可以的。

② 人老了就動不了了哪幾種運動，老年人堅持做做會更好

對於老年人來說，人在老了以後很多運動都做不了了，尤其是那些激烈的運動，自己根本就無法再做了。但是就算老了也要堅持運動，有很多運動也是特別適合老年人的。

打乒乓球特別適合老年人。雖然打乒乓球要傳來傳去的，但是如果兩個老年人一起打乒乓球的話，他們就會打的很慢。

太極這項運動特別的緩慢，非常適合老年人，而且對於我們年輕人來說也不是很喜歡。

抖空竹也是很多老年人特別喜歡的，看到很多老年人的手特別的靈活，一個空竹在一根繩上抖來抖去的，非常好玩。

老年人在老了以後也是要堅持鍛煉的，千萬不要覺得自己身體不行了就放棄了斷裂。

③ 作為70歲以上老人應該多運動好還是少運動好

生命在於運動，人生唯有運動和讀書不可辜負，從這些網紅用語可見人回們對運動的益處還答是非常認可的，現實生活中，城市中傍晚隨處可見的健走團，也體現出人們越來越重視運動在健康中的作用。運動並不是對每個人都適用，需要根據各自的具體情況，尤其是70歲以上的老年人，在運動時更需要注意運動的強度和時間，以免過猶不及。那麼對老年人來說，保持多少大的運動量比較合適呢？最簡單的運動量計算方法就是用年齡來預計必須達到的心率，一般可在運動結束後立即數脈搏計算心率。直接用(170減年齡) 作為運動中適宜的平均心率，如70歲的人平均心率應在100次左右。老年人適宜的運動量也可用心率恢復到運動前水平的時間來評估：運動結束後在3分鍾內心率恢復者表明運動量較小，在3～5分鍾之內恢復者表明運動適宜，而在10分鍾以上才能恢復者表明運動量太大。所以，70歲以上老人運動最關鍵不是多少，而是適量，適量的運動加上愉悅的心情是您健康的保障。

④ 哪些運動方式不適合老年人

沒有硬性規定哪些不適合老人，而是看老人的身體條件不適合什麼運動。70歲的希拉里還去健身房練200磅重的杠鈴深蹲呢，只要你的身體允許，你就可以做任何運動。

⑤ 老人健身有方法，不是所有運動都適合，老年人適合的運動有哪些

對於現在我們越來越多的人，都是非常注重健身的，很多老年人退休之後沒有其他事情了，便會做一些運動，鍛煉自己的身體。但是老人健身一定要有適合的方法，並不是說所有的運動都適合老年人去做的。老年人適合做這些運動，登山旅遊、打太極、廣場舞等運動。

廣場舞

在我們村子的那個廣場上，每天晚上都會有一群的男女老少在跳廣場舞。其實我們可以發現，現在不論是大城市還是小農村，人們在茶餘飯後都會在晚上去跳一跳廣場舞，不得不說，這一項運動對老年人的身體來說也是非常有幫助的，而且還能夠陶冶老年人的情操。

⑥ 七十歲的老人是做運動鍛煉身體好還是不運動的好

隨著社會的發展，我國人民的健康水平已大為提高，預期壽命已達70歲，較解放前的35歲提高了一倍，但我國老年人雖已長壽但不健康，往往患有多種疾病和殘疾，日常生活活動能力差，生活質量不高。響應世界衛生組織（WHO）"健康老齡化"的號召，做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量，都將發揮重要作用。老年人健身運動，必須掌握適宜的運動強度，進行科學的運動處方指導下的體育鍛煉。所謂運動處方，其完整概念可以概括為："根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻率，並應指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛煉，達到健身或治病的目的。由於年邁體衰多病，老年人健身運動起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國研究結果，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。運動時間每天可一次或幾次相加在30分鍾以上。輕度運動有餘力者可以過渡到中度，身體健康者也可以直接從中度運動開始，至於劇烈運動應列為禁忌。老年人應該選擇什麼樣的運動方式呢？由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、射門球、做體操均可。步行也是很好的鍛煉方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鍾者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。另外運動鍛煉還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運動量應盡量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鍾血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分鍾，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛煉，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。

⑦ 老年人為什麼不適合激烈運動

老年人堅持參加適合復本制人身體條件的體育活動，對健康長壽好處很多。但一定要循序漸進，量力而行，切不可操之過急或過量。最好請醫生檢查，包括進行運動負荷能力的測驗。有多種急性慢性疾病的人，鍛煉時更應慎重。

因為老年人各項生理機能都下降：肌肉力量下降、反應速度下降、血管彈性差並出現不同程度的硬化、平衡機能也下降，所以平時很少參加鍛煉的老年人，開始時應選擇強度小的運動項目，不適宜做速度快的、強度大的沖刺。跳躍、旋轉、閉氣、倒立、低頭、翻滾或對抗性強的沖撞動作皆不宜做，以免發生腦血管意外及心臟疾病、骨折等傷害事故。

⑧ 作為70歲以上老人應該多運動還是少運動好

多運動。
老人還是需要有一定的運動量的，但是要注意適度，並不是越多回越好。久坐不動危害大，答老年人尤其要注意。
長時間保持同一姿勢，會引起多種疾病。
長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。
更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。近年來不少「白領精英」的猝死，就與肺栓塞有關。
長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現「體位性低血壓」，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或誘發腦卒中。
對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能「撕裂」血管，誘發「主動脈夾層」等嚴重後果。如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。

⑨ 為什麼老年人不喜歡運動

老年人腿腳不利索這是當然的,太過激烈的運動也不合適,男人的衰老沒有一定,看個人平時是怎樣養生的,男人要有高昂的鬥志就必須要有個他追求的目標! 下面我來推薦幾個合適老年人的運動:一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恆心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇： 元極舞：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重復多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較復雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。 外丹功：動作較緩和，很適合老人，只是每一項運動持續的時間較長，初學者不必勉強，宜漸進學習。 太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動，但因多在屈膝的狀態下移轉重心，單腳承重，關節的負荷很大，因此膝關節有問題者不適合。 瑜珈：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容易拉傷。 韻律舞、社交舞：適合喜歡舞蹈，不喜歡機械化、制式化動作的人配合音樂的節律活動，很能放鬆心情。 其他：快走、騎腳踏車、游泳也都很合適；但慢跑、爬山對膝關的負荷較大比較不宜。

⑩ 老年人經常運動有什麼好處

我們老抄年人的生理特點是，全身的新陳襲代謝水平下降，生理機能和體力都在減退。要想延緩衰老，首先要使其新陳代謝旺盛，而運動就是促進新陳代謝旺盛的有效手段。人不活動的時候，新陳代謝減弱，血液循環緩慢，肌肉鬆弛，胃腸蠕動和吸收減弱，呼吸也變淺。

所以應經常參加運動，其作用：可增強呼吸功能，使呼吸系統更為健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增強，減少膽固醇的沉積，增大血管彈性，從而使心臟功能改善，預防或減少高血壓、冠心病、腦中風的發生，增強肌肉活動的耐力性和靈敏性；能改善骨骼的血流量及代謝功能，使骨質密度增加，堅韌性和彈性增大，延緩骨質疏鬆，減少老年性關節炎；能增加胃腸道蠕動及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，預防胃和十二指腸潰瘍等；能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷；能增加皮膚的血液循環，提高對冷熱的耐受能力。

此外，經常參加體育運動還可調節情緒，改善心理，預防感冒，提高內分泌腺功能，尤其對腎上腺、性腺功效更明顯。