老年人內心沉澱

㈠ 如何保持老年人心理健康

如何保持老年人的心理健康老年人的心理特徵老人保持心態年輕的技巧如何保持老年人的心理健康

1.豐富業餘生活

老年人退休後，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內心難免會有些孤獨和無聊。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。

2.活到老，學到老

活到老學到老，而人的年齡有限，而知識領域無限。老年人學習看書學習，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利於老人的心理健康。

3.保持樂觀情緒

老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發揮自己在知識、經驗、技4.學會擺脫煩惱

生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經經過，不必為小事煩惱，更不要處於郁悶狀態，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。

5.家庭和社會關心

家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

6.加強人際交流

老年人要經常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

老年人的心理特徵

1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們愛聽他人關於自己健康的恭維話，特別不願意聽同齡人身後之事等等，並會常常用幻想自己「健步如飛」等景象來欺騙自己，以獲得一時的`心理寬慰。

3.抑鬱心理：有些老年人面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，會顯得心理很脆弱，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

4.偏激心理：這種情緒可表現為兩個相反的趨向，一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。

老人保持心態年輕的技巧

1、多用腦

保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

2、活動手腳

活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、體育鍛煉

參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

4、充足睡眠

睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

5、健康飲食

調即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

㈡ 老年人的懷舊情緒有哪些

一般來說是因為自己意識到自己的現實境遇不如從前好，感覺到自己的願望實現受阻。一個在現實生活中春風得意、事業如日中天的人是很少有時間去留戀往事的。他們的目光盯在未來，偶爾對比一下今天與明天，激起的也是更強的鬥志，以及對更宏偉的目標的聯想。而那些曾經輝煌過、現在已輝煌不再的人，十分容易產生失落感，為取得暫時的心理平衡，將自己陶醉在往日的輝煌之中。

有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬於對已往的追求，表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中於過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸；

4、有些老年人，生活很低調，心境較灰黯，經常是過去的事情不提，現在的事情不做，將來的事情不想，終日無所作為，無所事事，這無疑是一種不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半個生命，退而不休，老有所為，人老精神不老，只有這樣，生命的樂章才會奏出強音，生命的火焰才會越燃越旺

5、積極參與現實生活中的老年入會更有信心。老年入可以認真的讀書、看報，了解並接受新生事物，另外，上網可以幫助老年人接觸一種全新的世界，創建了一種新型的交流方式，提高起新鮮感，增加對生活的樂趣。中老年人也很有必要和同年齡段的人去交流想法，學習別人的處世態度，這樣可以幫助自己用另一種方式來看待生活，發現更多生活的樂趣。

生活缺少情趣，就不能老有所樂，思想觀念陳舊，就會缺乏人生追求和進取心。其實，對於工作而言，老年人已畫上了句號，但對整個生活而言，老年期則是一個「逗號」，是一個新的起點而不是終點。生活要有情趣，要有陽光心態，閑遐可迷於書畫、痴於養花等，這樣，枯燥無聊之感就會盪然無存。

㈢ 你覺得老年人怎麼能過成資深少年

在2021央視重陽節晚會上，有許多寶藏爺爺奶奶讓我們這一代年輕人感受到了來自他們身上的魅力。這樣的老人家，活生生地變成了一名名資深少年站在我們的面前，以他們挺拔的身形、超炫的舞姿來點燃現場！不得不說，老年人的精神面貌實在是太可了！那麼，在你看來老年人怎麼才能過成資深少年呢？個人認為可以從以下這幾方面來著手和努力：

三、多外出走走了解世界。

老年人千萬不要局限自己的地域和思維，在不忙的時候就應該外出走一走。當我們看過更多的風景，了解過更多的風俗，體會過更多的民情，我們的內心會變得更為包容。同時，我們的內心也會沉澱下來，整個人彷彿獲得重生。此時的我們心態也會慢慢的變得年輕化，因為我們已經看破了許多道理，我們的格局也已建立起來，這個時候就能夠以更睿智的姿態活得肆意一些、灑脫一些。