1. 如果中老年人晚上經常睡不好覺怎麼辦
1、保持良好的睡眠環境
老年人的睡眠比較淺，容易被驚醒，而在醒來後卻難以入睡，因此要保持睡眠環境的安靜，而且光線要昏暗，有利於黑色素的分泌，讓老年人在舒適的環境下一覺到天亮。另外，要控制好室內的溫度，舒服的溫度也能促進睡眠。
2、適當做運動
大部分老年人不怎麼愛動，沒有怎麼運動，但其實老年人適當運動可以促進睡眠，而且還能舒緩身心，每天適當運動，通過散步、瑜伽、太極拳來消耗身體體能，這樣在晚上睡覺時易感覺疲勞，就容易入睡。
3、晚飯吃七分飽
老年人晚飯不要吃太多，攝取七分飽，避免腸胃負擔加重，因為老年人的腸胃蠕動比較慢，攝取過多食物會因為消化慢，導致在睡覺時還在不斷消化工作，讓睡眠受到影響。
4、避免過多攝取提神食品
如濃茶、咖啡、紅牛等，盡量遠離這些飲品裡面含有的物質，會提高大腦興奮度，容易影響睡眠不易入睡。
5、午睡要控制好
由於老年人一天運動量少，睡眠時間較短，午覺時間過長會讓身體精神在夜間難以入睡，因此要控制好午睡時間，不超過60分鍾。
總的來說，老年人雖然因為身體機能下降以及能量消耗低而易有失眠問題，但只要採取正確措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前盡量少喝水，水喝多會促進尿液生成，導致在夜間頻繁上廁所影響睡眠，畢竟一旦醒來想要再次入睡都比較困難。
2. 家裡老人一直睡眠不好，經常晚上睡不著早上早醒，老年人如何才能有個好睡眠
一般的睡眠跟年齡也有很大的關系，失眠的話可以採取這幾種小方法第一， 如果晚上總是難以入睡， 可以在晚上睡覺前半小時喝牛奶蜂蜜。，第二， 泡腳，泡腳不管什麼時候對身體的血液循環都是很好的，加速新陳代謝，還能排毒減肥。第三，睡眠時間很重要， 在10點半左右是最好入眠的時間和狀態。深呼吸 腦袋放空， 身心放鬆，就會慢慢進入睡眠狀態了。第四，下班後，去下跑步，運動。對睡眠也有改善， 或者飯後和愛人去散散步。放鬆。總之， 放鬆自己， 飲食和運動搭配， 就能慢慢的改善 。生活工作壓力每個人都有，學會自我放鬆， 希望能幫助您改善睡眠， 不會被失眠困擾。
3. 中老年人覺少，該如何緩解睡眠障礙呢醫生：只需4個注意事項
好多中老年人群會發生失眠的症狀，或者是半夜醒來，總是不能一覺睡到天亮。而他們普遍都認為這只是年紀大了的一種現象。這一說法到底是對還是錯呢？中老年人群為什麼會覺少呢？
導虧凳致中老年人覺少的原因有哪些？
1、因為體內生長激素分泌減少和身體分泌褪黑色素下降而導致的睡眠紊亂、失調等。
2、因為老年人基本已經退休，導致日常體力消耗過少，到晚上覺得精力旺盛不想睡覺。
3、因為受到一些疾病的影響，從而導致了睡眠過淺、睡眠質量變差。
4、因為身體某些器官的老化和異常，部分人群會出現夜尿增多的現象從而影響睡眠。
5、因為周圍有聲音太過嘈雜、房間的太過明亮，使老人所處的睡眠環境不好從而導致的。
該如何改善才能一覺睡到天亮呢？需要注意以下5點：
1、養成規律的作息
每天定時定點休息，讓身體適應每日的休息時間，最好在每天晚上11點之前睡覺，有利於體內激素的分泌，從而保證充足的睡眠達到提高免疫力的目的。
2、加強 體育 鍛煉
因為大部分老年人都是已經退休的狀態，白天體力得不到消耗，到晚上身體達不到疲勞的狀態，從而導致的失眠。所以需要每天鍛煉一下身體，消耗一下自身的體力。
3、給予心理暗示
每天晚上睡不著時，給予自己足夠的心裡暗示，就想著「我很困，我需要睡覺，我已經很累了」從而給身體發揮指令，達到快速進入睡眠的作用。
4、營造良好的睡眠環境
每天晚上上床睡覺時，關掉所有可以發出聲音會影響睡眠的產品和搏空簡燈光。可以在卧室放一些助眠安神的花、香包或放一個剝開皮的橘子，當然也可以點一些安神的香薰蠟燭。
5、飲食方面需注意
晚上睡覺基褲時盡量不要吃的過飽，也不要讓身體處於飢餓狀態，平時可以多吃一些：小米、紅棗、蜂蜜、核桃等。這些食物都有助於睡眠，尤其在每天晚上睡覺前可以選擇一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同時還能加速睡眠。
以上就是關於中老年覺少這一問題的相關回答，需要注意的是，雖然老年人睡覺少這不是什麼大問題，但是如果長期睡眠不足會引起的疾病也不容小覷，可能會加大患有焦慮症、抑鬱症、神經衰弱和自主神經功能紊亂等疾病，所以還是建議中老年人群一定要注意保養，從養成良好的睡眠開始。