中老年人補充離子鈣嗎

Ⅰ 中老年人的身體會逐漸開始退化，適合中老年人吃的鈣片有哪些

老年人適合吃的鈣片主要是碳酸鈣鈣片，以及含有維生素D3的鈣片，這些鈣片可以在血液中溶解成離子鈣，維生素D3可以促進改革骨質的吸收。老年人一般還要適當的進行日光浴，促進骨質生成，對於絕經後的婦女、老年人來說，還要適當的補充激素類的葯物，改善骨質疏鬆。

黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。500克豆槳含鈣120mg，150克豆腐含鈣就達到500mg，別的豆製品也是補鈣的優品。此外，長春骨傷醫院權威專家在這里友情提示：豆槳要不斷燒開7次，才可以服用。而豆腐則無法與一些蔬菜水果同吃，例如菠菜。菠菜中帶有鹽酸，它可以和鈣結合轉化成草酸鈣結合物，進而防礙身體對鈣的吸收，因此豆腐及其別的豆製品均不適合與菠菜一起烹調。但，豆製品若與肉類食品同烹，則會味兒爽口，營養豐富。

Ⅱ 老年人應該怎樣補鈣呢

(1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
(2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。
(3)補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：「壯志末酬身先卒呀!」

Ⅲ 老年人補鈣的好處有哪些呢 補鈣帶來的三大好處

老人補鈣有什麼好處？
1、預防心臟病
大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。
2、防癌
補鈣有助於預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。
3、降壓
高血壓這一不動聲色的「殺手」，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何症狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用葯物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
4、減肥
人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。
5、防止腎結石
多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調查資料顯示，三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1/3。
6、延壽
鈣元素可能是一種延年益壽的養分，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
7、預防骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大，發病率越高。但此病發生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質疏鬆的發生就會晚些、慢些。

Ⅳ 老年如何補鈣

補鈣有很多知識，若是不能正確補鈣其實也會造成並發症出現，對於中老人來說更是應該正確補鈣，只有這樣才會更好的補鈣，及時的預防更多的並發症出現，此外還需要正確飲食和使用補鈣產品，提高臨床治療補鈣的效果和目的。
很多人都說自己需要補鈣，但是真的了解補鈣的一些知識嗎?其實對於孩子來說需要補鈣，對於孕婦來說需要補鈣，對於產婦來說也需要補鈣，固然對於中老年人來說補鈣也是很有必要性的，不同性質人群補鈣知識不一樣，總之都需要做好了解和認識。
其實對於老年人補鈣的主要方式就是兩個，首先就是注意飲食，其次就是注意補鈣產品，隨著社會科學不斷地提高，目前的社會中很多人好像更重視補鈣產品，但是很多專家雖然有一定的研究，不建議採用這種方式，最好還是注意飲食
採用飲食進行補鈣其實是最正確的，因為這樣最安全，但是補鈣不是什麼樣的飲食都吃，也需要進行科學補鈣。首先對於補鈣的中老年人來說最好不要喝咖啡或者是喝濃茶，因為這樣都會加重鈣流失，此外就是可以進食一些高鈣食物，比如說牛奶或者是海產品以及白菜等。

Ⅳ 中老年人鈣片選擇方法

鈣的種類：
第一種：無機鈣，主要有：碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等

無機鈣：吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收，容易產生沉積，服用多有可能會引起腎結石！
鈣片種類，鈣片主要有哪些分類。
第二種：有機鈣主要有：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等 )
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有機鈣：無任何毒副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，合適所有人服用，對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機鈣屬於天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無殘留與沉積，服用安全放心。
第三種：原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣 )
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現在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫學院骨科主任趙洪普說：「目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣，稱鈣越小越容易吸收，這也是一種誤導。人體對鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無關」。鈣的吸收與維生素D有很大關系。
第四種：乳鈣

乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，營養價值高，容易消化吸收，吸收率高，對腸胃沒有刺激，不會造成任何毒副作用，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場的90%以上，羊乳鈣因原料稀少、工藝復雜，成本相對牛初乳更高，品種也非常少。
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關於珊瑚鈣，貌似它是與碳酸鈣相似的碳基型態的物質，但是更容易被人體吸收。
很多人都認為，珊瑚鈣里的鈣也屬於碳酸鈣，因此跟一般以碳酸鈣為主要成分的補充品沒什兩樣，實際上卻不然。珊瑚鈣和普通碳酸鈣補充品只有一個類似的地方，那就是兩者都是
碳基型態的物質
。除此之外，珊瑚鈣有一些特點是普通碳酸鈣所比不上的：
×珊瑚鈣進入消化道之後，其中鈣、鎂和多種礦物質很快就會轉換成離子化的型態，很容易被人體吸收。
×珊瑚鈣的結構多孔而疏鬆，即使磨成細微粉末狀的珊瑚鈣也保有這種特性，因此進入人體消化道之後，接觸胃酸的面積要遠高於一般碳酸鈣，所以更容易溶解而被腸道吸收利用。 3
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×珊瑚鈣除了鈣、鎂等常量礦物質之外，還含有數十種微量元素，而且所有成分都是有機型態的礦物質（經過珊瑚蟲的天然螯合），並非一般無機的化學元素，因此人體對珊瑚鈣里的鈣質吸收率要遠高於普通碳酸鈣。
鈣片按照吸收率排名最好的是氨基酸螯合鈣，其次是檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣，最差的就是碳酸鈣。

Ⅵ 給老人補鈣，補哪種鈣好易吸收

老年人一般都需要補鈣，因為人上了年紀鈣質很容易流失，所以一般的老人補鈣也很正常。一般情況下，葯物補鈣效果不是很理想，葯物補鈣一般情況是屬於人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助於鈣的吸收。所以葯物補鈣不如食物補鈣好。可以使人補鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產品、魚、牛奶等等。供參考。
老年人補鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等。但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣產品，
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
多食用鈣質含量高的食物
如：牛奶、酸奶、乳酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。