老年人跳舞的衣服

『壹』 戲曲舞台上老年人常穿什麼顏色的衣服

戲曲舞台上老年人常穿綠色，褐色，紫色的衣服。京劇里的紫花老斗衣，褶子中的素褶，多用於社會底層的老年勞動者。京劇老年角色屬於四大行當生旦凈丑中旦行里的老旦角色。」老旦」是京劇旦行的一種人物表現形式，主要扮演年長的婦女形象。在今天的京劇舞台上，老旦角色多是穿女老斗衣（正確的叫法應當是勞動衣）或是穿蟒，老旦行當的戲路很寬，從窮苦的百姓到皇宮後妃都可以扮演，重唱功，動作較少。

戲曲服裝色彩的表達

在中國戲曲服裝文化中，不同色彩表達的人物性格感情以及身份地位都不一樣。色彩表達人物性格的最典型例子就是京劇臉譜了，用白色去表達曹操的奸詐陰險，用紅色表達關羽的忠勇英武等，不獨臉譜如此，戲劇服裝也是如此。

服裝色彩表明人物身份地位，在封建社會時期，色彩也是鑒別一個人身份的重要標志之一，什麼階級可以用什麼樣的顏色，都有明確的規定，如在明清時期，明黃色是帝皇專用色。而這些色彩的選擇，也體現了我們傳統的色彩喜好，中國民俗里，紅色是喜慶歡樂象徵，而白色則是悲傷不吉的象徵。

『貳』 中老年人很多都喜歡跳廣場健身舞，廣場健身舞的注意事項有哪些

中老年人多喜歡跳廣場健身舞，在廣場上會遇到很多人，不區分性別或是年齡，只要有愛好或是時間的，都可以跳中老年人廣場健身舞，經常跳舞可以鍛煉身體，多人之間的交流還利於交際等，所帶來的益處則是非常多的，中老年人此時要重視廣場舞的很多問題，可避免跳舞時是到的難題，那麼中老年人廣場健身舞的注意事項有哪些呢？

跳舞前30分鍾不適合吃很多食材。但也不可以空著肚子，空腹易造成血糖低，造成乏力、暈眩等不適。衣服褲子要挑選能透氣的純棉服裝，並盡可能比較寬鬆些，以保證四肢血氣商品流通。鞋以鞋底綿軟且合身的氣墊鞋、運動鞋為佳，不必穿真皮皮鞋、高跟鞋子或是鞋底太硬的運動鞋，避免扭腳。搞好熱身運動運動.防止因忽然運動而導致肌肉拉傷或關節扭傷。如運動前主題活動一下膝蓋骨、手關節，扭一扭腰，拍一拍腿，做5～10分鍾即夠，或以身子略微流汗為度。

『叄』 老年人跳舞需要注意些什麼

老年人跳舞需要注意些什麼

老年人跳舞需要注意些什麼，現今生活中，每天早上和晚上，人們都可以在公園里看見非常多老年人在跳舞。而老年人跳舞的好處非常多的，既能鍛煉身體又能讓心情非常愉快。但老年人在跳舞的時候，是需要注意一些事項的。那麼老年人跳舞需要注意些什麼？接下來我們一起來了解一下吧！

老年人跳舞需要注意些什麼1

1、跳舞前先量血壓和脈搏

舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，此時不能單憑感覺判斷自己的身體狀況。建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。已有數據表明，跳舞前不測血壓，發生腦血管意外的幾率會提高。因此，跳舞前量血壓和脈搏可以幫助老年人掌握自己的身體情況，避免發生運動過度的情況。

2、跳舞時間要適宜

早上跳舞不要太早，以太陽出來為佳，尤其是秋冬季節，須待霧退之後再開始跳舞為好。下午以4～6時為佳，晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。飯後至少休息半個小時再開始跳舞，因為進食後人體消化器官血液循環會加快，此時立即跳舞，大量血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。另外，睡前兩小時內不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因上床時間比較早，睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質量。

每跳15分鍾應休息幾分鍾，總時間控制在60分鍾左右。冬季應稍短些，以30分鍾左右為宜，如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。

3、跳前做好熱身運動，跳完記得放鬆

跳舞之前要先做5—10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動，遵循先慢後快原則。熱身可以避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷，如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鍾即夠，或以身體微微出汗為度。跳完舞後不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放鬆，如體操、散步等，讓全身肌肉鬆弛下來。因為總處於緊張狀態的肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。

4、跳舞要選寬松的衣物和舒適的鞋

衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，並盡量寬鬆些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的'休閑鞋，防止扭腳。

5、跳舞動作幅度不宜太大

老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

6、根據自己的身體情況選擇適合的舞蹈

因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。老人可以選擇節拍小於每分鍾100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

7、跳舞要選擇合適的場所

不宜到人多擁擠的地方跳，人太多的地方容易發生推擠，老年人平衡力較差，太過擁擠的地方容易摔倒。另外，人多的地方空氣也較差，因此應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。選擇場所還要考慮一下地面是不是太光滑或太粗糙，太過光滑容易滑倒，太過粗糙容易扭腳。

老年人跳舞需要注意些什麼2

1、跳舞的動作幅度別太大

老人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

2、跳15分鍾要休息一下

跳之前要先做5—10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動，遵循先慢後快原則;跳15分鍾應休息一下，總時間控制在60分鍾左右就好。

3、跳前做好熱身運動，跳完要放鬆

跳舞之前要先做5—10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動，遵循先慢後快原則，熱身可以活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鍾即夠，或以身體微微出汗為度;跳完舞後不要馬上回家，可以去散散步等，讓全身肌肉放鬆下來。

4、不要穿硬底鞋

跳舞的場地面一般比較平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭傷或發生骨折，而且硬底鞋彈性差，地面反作用力大，對於腿肌腱和關節組織也有損害，建議中老年人跳舞要穿專業的舞鞋，比如：跳廣場舞可以穿足力健的廣舞鞋。

5、不舒服時切莫跳舞

很多中老年舞友，患了感冒、咳嗽，身體不舒服等，還要堅持跳舞，誤以為跳舞可以出汗，緩解病情，其實，這是相反的，身體不舒服應多喝水、多休息，這樣才便於恢復健康。