老年人骨質

A. 中老年人常見的骨病有哪些

人進入老年期，由於骨骼逐漸發生退行性變化，加上內分泌和代謝功能常有不同程度的失調，所以容易得某些骨病，下面做些簡單介紹。

1.骨質增生。也就是普通所說的骨刺，多發生在平時承重大、活動多的骨和關節，如頸椎、腰椎、膝關節、髖關節等。有骨刺的部位常有疼痛感覺，嚴重的還可能影響活動。骨質增生是一種中老年人生理性退化現象在骨關節的具體表現，它的發生原因是骨關節經過幾十年長期的負重和磨損，產生了慢性骨勞損。如果中老年人同時有體重過重，動脈硬化、高血壓、糖尿病則可能促進和加重骨質退行性病變的發展。在預防上除了平常應進行適當體育鍛煉外，還要注意飲食調節，控制體重。已經有骨質增生的人應適當休息、減輕體力勞動，必要時可進行理療。

2.骨質疏鬆。這是一種常見於中老年人的代謝性骨病，特別是絕經期婦女大約有20%得骨質疏鬆症。病人常自覺全身骨頭痛，尤其是負重較大的脊柱、骨盆，股骨等處更甚，平常一些活動，像登樓、翻身、下蹲等往往受影響，有的表現為老年性駝背，甚至病理性骨折。造成骨質疏鬆的原因是由於老年期骨組織的化學成分有所改變，分解代謝占優勢，骨鎖中的有機物質和鈣鹽減少，因而骨質逐漸疏鬆或萎縮。這種變化與老年時期性激素分泌減少有關，特別是雌激素水平下降可使骨細胞對甲狀旁腺激素敏感性增高，加強了無機鹽的溶解，如果中老年人在飲食中缺少鈣質，血鈣降低，使甲狀旁腺激素分泌增加，從而更促使骨質疏鬆現象發展，所以中老年人應多吃些含鈣和蛋白質比較豐富的食物，比如豆腐、豆製品、魚、肝、蔬菜、水果等，缺鈣比較明顯的可服些鈣片，最好能同時吃些魚肝油，補充維生素D，促進腸道對鈣的吸收。此外，中老年人能經常堅持適宜的體育鍛煉也有好處，因為肢體如果活動太少，則骨頭缺乏必要的機械應力，骨質便會變薄，變細，逐漸發生疏鬆或萎縮。

3.中老年人股骨頸骨折。股骨頸和股骨大小轉子在腰和大腿之間的部位，也就是普通所說的「胯部」，中老年人很容易受外力沖撞而發生胯部骨折。據一般統計，股骨頸骨折90%發生在60歲以上中老年人，年齡越大發病率越高，原因是除了中老年人骨組織存在著上面所說的代謝變化外，還與胯部解剖位置比較特殊，中老年人行動不太利索有關。因此，中老年人要特別注意預防，平時在行動上要小心，避免一切外力的碰撞和摔倒，特別是下雨、下雪，人多路滑時更要防止滑倒，行動不便的中老年人盡量避免單獨外出。對已經發生股骨頸骨折的中老年人，要加強護理，防止發生感染、褥瘡，栓塞等並發症。

B. 中老年人骨質疏鬆吃什麼最好

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

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老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

C. 人到了老年的時候為什麼會引起骨質疏鬆

人到了老年的時候會引起骨質疏鬆是因為人到老了，飲食會減少，免疫力還會下降，骨鈣的維生素自然而然也會缺少，從而引起骨質疏鬆。

所以人到老了之後會引起骨質疏鬆就不難解釋了，但骨骼的退化並不是從老年開始的。一般在25歲時，骨骼開始發生變化。老年骨質疏鬆症是一種長期埋藏的疾病。在年輕時養成的壞習慣的影響下造成的。

D. 老年人骨質疏鬆吃什麼葯最好

從醫學角度來說，老人補鈣，一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失。老人用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏鬆可以解決
一般正常中老年人得骨質疏鬆的幾率大，有3個原因
第一個鈣吸收能力下降，這個可以多曬曬太陽，促進鈣吸收
第二個，骨質疏鬆有2個，一個是骨質，一個是骨關節（也就是軟骨），針對這兩個，
可以用正分子骨膠原低聚肽，補鈣的同時補充軟骨骨膠原，雙補
第三個，能走動盡量走動，能運動盡量運動

E. 老年人應該怎樣預防骨質疏鬆

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

F. 老年人得了骨質疏鬆吃什麼好

骨質疏鬆是人到了一定的年齡，維生素D製造少了，對鈣離子吸收減少。平專時吃些含鈣豐屬富食品就好，像海產品魚、蝦、紫菜等，其中蝦皮的含鈣量最大，可以煮粥喝，炒菜吃；雞蛋、牛肉、豆腐、牛奶等都比較高。骨頭湯主要是補膠原蛋白的，喝點也好。