A. 中老年人如何補鈣
中老年人想要補鈣，首先可以多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮，木耳，牛奶，芝麻醬，海帶等；其次要注意多曬太陽，堅持適度的運動等，有利於身體對鈣質的吸收，補鈣的效果才能更好。
隨著年齡的增長，人體中的骨質會慢慢的流失，如果在飲食上不注意，戶外活動量比較少，就有可能會出現骨質疏鬆的情況，稍碰撞一下就有骨折的危險，所以中老年人一定要注意為身體補鈣，那麼，中老年怎樣補鈣效果更好呢？
一、多吃含鈣高的食物
1.蝦皮：因為蝦皮中的含鈣量特別高，所以中老年人想要為身體補鈣時不妨常吃蝦皮，比如可以用蝦皮做湯，或者製作包子餡、餃子餡等，都是不錯的選擇。
2.木耳：木耳不但可以有效的降血壓，降血脂，清理腸胃，而且還有很好的補鈣作用，所以中老年人常吃木耳對身體健康更有好處。
3.牛奶：牛奶不但含鈣量非常豐富，而且還含有多種氨基酸，維生素，礦物質等，有利於身體對於鈣質的消化吸收，所以中老年人想要補鈣，不妨每天喝一杯牛奶或者酸奶。
4.芝麻醬：研究發現，100克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣質，含鈣量特別的豐富，芝麻醬中含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發早白、脫落等，因此中老年人想要補鈣時，不妨適當的多吃一些芝麻醬。
5.海帶：海帶也是補鈣佳品，再加上它含有多種氨基酸，維生素，無機鹽等，常吃海帶不但可以為身體補鈣，同時還能降膽固醇，防治缺碘性甲狀腺腫等，建議中老年人想要補鈣時多吃海帶。
二、多曬太陽促進鈣吸收
有些人雖然經常吃含鈣量豐富的食物，但是身體依然有缺鈣的問題出現，主要是身體對於鈣質的吸收不良，此時應該多去戶外曬一曬太陽，身體中的維生素d含量增高時，可以促進鈣質的吸收，這樣才能有效的緩解鈣缺乏的症狀。
三、適當運動促進鈣吸收
中老年人在補鈣的時候，建議多進行適度的運動，比如快走，慢跑，打太極拳等，堅持運動也有利於身體對鈣質的吸收。
B. 老年人吃什麼鈣片好金丐醋酸鈣和碳酸鈣哪種更適合年紀大的人吃
老年人口服葡萄糖酸鈣，或者是一些醋酸鈣等等，它的主要的成分就是元素鈣，還有一些常用的包括碳酸鈣等等。
在鈣片的服用過程中需要注意的是，這類鈣口服以後應盡量補充維生素D促進鈣的合成和吸收，臨床上有一種復合制劑同時含有一些維生素D，這類的鈣片對於老年人來說是比較好的，同時補充鈣和維生素D增加鈣的吸收量。
選用鈣片的時候要注意賦形劑。有些賦形劑裡面會有一些硫酸鈣或者石膏類的成分，這樣子就會加重便秘的發生，因此老年人的鈣片應以吸收好、胃腸道副作用小、活性強、含有部分維生素D為特徵。
60歲老年人可以服用碳酸鈣d3片或者碳酸鈣d3顆粒來補充鈣片。 解決骨質疏鬆的問題，老年人多有骨質疏鬆的情況出現。對於骨質疏鬆的患者，可以採取飲食上、運動上、葯物上的多方面的治療來補充鈣劑及抗骨質疏鬆治療，避免出現骨質疏鬆骨折等情況出現，通常建議患者多進食含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品的補充鈣質，另外適當的進行一些戶外活動，多曬太陽，有利於促進鈣質的吸收，葯物上可以服用鈣片來補充鈣質。
C. 老人家補充鈣，是吃碳酸鈣好，還是牛乳鈣呢
正常情況下，老人補鈣還是吃碳酸比較好的，牛乳鈣並不適合老人，也不是那麼容易吸收，炭酸鈣配維生素D效果是不錯的！
D. 老年人骨質疏鬆補鈣那個比較好
老年人可以通過口服鈣片以及多喝牛奶進行補鈣。老年人容易發生骨質疏鬆，而骨質疏鬆容易引起骨折，所以需要及時的進行治。可吃維生素D又有助於促進鈣的吸收，所以鈣和維生素D是骨質疏鬆症患者的基本補充元素，建議老年人如果選擇鈣片，可以選擇碳酸鈣，如果是喝牛奶，建議每天要喝到600毫升左右。
E. 老年人補鈣吃什麼鈣比較好
老年人是骨質疏鬆的高發人群，而骨質疏鬆的發生與鈣和維生素D的缺乏有重要的聯系。因此老年人補充鈣片的時候，應吃含有維生素D的鈣片，比較適合老年人服用的鈣片有碳酸鈣D3片、鈣爾奇D片。鈣和維生素D的缺乏會導致成骨細胞分化能力下降、骨破壞增加，加上老年人激素水平低下、肌肉力量差，最終會導致骨質疏鬆。補充充足的鈣可以增加骨小梁的硬度和密度，減緩骨丟失，維護骨骼的健康。而充足的維生素D可以增加腸道對鈣的吸收，保持肌肉的力量，改善老年人的平衡能力，降低跌倒以及骨折的風險。因此如果老年人補充鈣片，應補充含有維生素D的鈣片，液體鈣或者固體鈣都可以。