老年人的自我護理

『壹』 怎樣護理老年人

1老年人身體護理秘籍
1.慢吸快唿
「這不僅指控制吸煙和預防哮喘，」里伯尼斯說，「任何影響唿吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的唿吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
里伯尼斯認為，學會唿吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體唿出來。例如，做到吸氣的長度是唿氣長度的2倍。
2.學會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。
首先，要了解自己的飢餓狀態，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最後，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
3.該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。
如果你需要鬧鍾才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等唿吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
2老年人冬季護理身體要點
1、適時進補，強身健體，延年益壽
從冬至開始後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節恰當進補，對增強機體免疫力，調養虛弱病症等是極為有利的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補腎陽的最佳季節，因此在冬季進行補腎助陽，可使肝筋得到滋養，心陽得以充足，肺氣得以滋潤。
2、早睡晚起調養精神
老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應在太陽升起即起床，這樣可避嚴寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。冬季起床後可因地制宜適當進行體育鍛煉，應選擇適合自己的鍛煉項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助於提高機體的抗病能力。
3、積極參加體育鍛煉，避寒防病
冬季為了室內保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病;因此，老年人應加強體育鍛煉，以增強機體抵抗力和免疫力。
3老年人護理 怎麼更好的照顧父母
平時怎樣進行老年人的家庭護理
心理護理：老年人常有孤獨感和失落感，做為子女要經常回家陪陪父母，了解他們的心理變化及身體變化，及時掌握他們身體上的不適症狀，以幫助及時就診，避免拖延病情而失去最佳的治療時間，使老人充分感到老有所依。子女應該幫助老人減少不必要的心理負擔和緊張情緒，平時多勸說老人培養些愛好，如打太極拳、跳舞、下棋等，這樣既可預防老年疾病，又可減少患上抑鬱症的風險。
飲食護理：中老年人平時就應該低鹽低脂飲食，不能有病了才去注意飲食。長期食鹽超標(每日>6克)，會誘發高血壓，也會讓高血壓患者病情加重。長期高脂肪飲食，會使人發胖，隨之導致心臟負擔加重、血壓升高、血管彈性度差、血脂增高、血液粘稠度增加，患腦血管疾病的機會也會隨之增加。中老年人應吃清淡、高蛋白、易消化、含粗纖維的食品，如牛奶、豆腐、瘦肉、蔬菜等，多食水果。早晨起床後先喝兩杯溫開水，有助於稀釋血液粘稠度，也能預防大便秘結。
運動：「生命在於運動」對於腦血管疾病的病人再適當不過了。中老年人每周至少應有2次有氧運動，如跑步、騎自行車等，強度以不疲乏、不心慌氣短為原則。曾有雜志報道過，正常人絕對卧床3個月，肌肉就會萎縮，關節僵硬，甚至不會走路。老年人在家庭中，適當幹些力所能及的家務活，這樣既能使他們感覺到在家庭中的重要性，又可鍛煉身體，提高生活自理能力。
控制高血壓：有高血壓病的患者應長期服用降壓葯，並要監測血壓，每周至少二次，以了解血壓控制情況,如血壓控制不理想，要及時來醫院就診，調整降壓葯。
控制血糖：有糖尿病的病人，一定要監測血糖，掌握血糖的控制情況。同時糖尿病患者要預防低血糖的反應，注射胰島素的患者，注射後10~30分鍾必須進食，外出活動身上必須備有糖塊，如出現心慌、飢餓感、出冷汗、四肢無力現象，這就是低血糖反應，要立即吃塊糖，半小時左右症狀就會緩解，如不緩解，應盡快去醫院就診查明原因。
發生腦血管疾病後的家庭護理
如老年人經常發生跌倒，短時間肢體麻木、癱瘓、暈厥，可解釋是短暫性腦缺血發作，要及時就診治療，如不及時治療，很容易發展成腦梗塞。若老人發生了腦血管病，應該如何護理呢?
心理護理
因腦血管病病程長、致殘率高，病人常有恐懼、緊張的心理，加之病後生活不能自理，患者可出現厭食情緒、拒絕進食、拒絕服葯等，因此家人一定要耐心細致地照顧病人，多陪護，陪他們聊天、談心，讓他們時刻感到家人的關心與關懷。
飲食護理
如進食有嗆咳的患者，宜食煳狀食物，同時在進食時墊高床頭，讓病人半坐卧位或坐位進食，這樣可減少嗆咳，避免誤吸;不能坐起的病人進食時宜頭偏向一側，防止嗆咳，進食速度宜慢，飯後協助漱口，避免食物殘渣遺留在口腔內。
皮膚護理
長期卧床的患者，家人一定要做好皮膚護理，勤翻身，勤擦洗，保持皮膚清潔，床鋪乾燥，平整無皺，每2小時必須翻身一次，有條件的最好買個氣墊床。氣墊床可每30分鍾變換充氣曩，使皮膚交替受壓，可有效預防褥瘡的發生，家人還要每天為患者按摩、活動四肢，保護肢體功能，預防關節攣縮和僵硬。
功能鍛煉
偏癱患者必須在家人看護下進行功能鍛煉，以防止跌倒或從輪椅上摔下來，因為老年人骨質疏鬆，很容易骨折。進行功能鍛煉時，應該從生活自理能力開始鍛煉，如拿筷子、扣衣扣等。恢復鍛煉要循序漸進，持之以恆，幾個月過後，你會發現自己父母的生活自理能力在不斷地提高。

『貳』 老人的日常生活護理知識

老人的日常生活護理知識

由於衰老的原因，老年期出現各器官功能的衰退，同時罹患多種慢性疾病，完成日常生活活動出現困難，需由他人幫助，以下是我整理的老人的日常生活護理知識，歡迎參考閱讀!

一、 飲食護理

對行動不便的老年人的飲食護理，需要注意這兩方面：

（一）長期卧床老人的護理

1.卧床老年人進食時，為防止嗆咳盡可能採用坐位。床頭需抬高45°角，頸下墊入枕，以便於食物下咽。同時可使用跨床小桌，讓老年人能看到飯菜，以便增進食慾。

2.為避免老年人吃飯時撒落飯菜，飯前要給老年人繫上餐巾，這樣老年人就可放心的吃飯，而不會因怕撒落飯菜而精神緊張。

3.藉助輔助用品也要盡可能地鼓勵老年人自己進餐，吃飯不但是生存的需要，而且進餐會帶來精神的愉悅。如果需要喂飯，速度不宜過快，確認吞咽後再繼續喂。

4.進食之初需要喝少量的水、湯等。另外，喝茶或湯汁時，可以使用帶嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人自己進餐時弄濕床單，產生羞辱感。

5.飯菜製作的形狀要根據老年人身體功能狀況決定，如小塊、小片、絲狀、飯團等，總之要便於老年人食用。

6.飯後用清水或茶水漱口，以保持口腔內的清潔。要鼓勵老年人養成餐後漱口的好習慣。

（二）有視力障礙老年人的飲食護理

1.對於有視力障礙的老年人，根據其身體功能的狀況，盡量固定擺放飯菜的位置以及習慣使用的餐具，如碗、盤、筷子、叉、湯勺、吸管等。

2.同時盡量創造和諧的氣氛，鼓勵老年人自己進食。食品制備要精細，需考慮食物質地、顏色與味道的調配，盡量給予質地柔軟易消化的食物。

3.加工的形狀也應考慮老年人的進食習慣，盡量使老年人容易夾取。對魚類的食物應先將魚刺剔掉。

4.進食前要向老年人說明制定的食譜以及烹調方法。提醒老年人食物的溫度，以免發生燙傷。

5.飯後用清水或茶水漱口，以保持口腔內的清潔。要鼓勵老年人養成餐後漱口的好習慣。

二、排泄護理

老年人日常生活的護理，也包括對排便的護理。對於行動不便的老年人來說，排泄也是一大難題，需要身邊護理人員的幫助與安慰。

排泄是機體將新陳代謝的產物排出體外的生理過程，順利排泄是維持健康和生命的必要條件。老年人隨著年齡的增長，機體調節功能逐漸減弱，自理能力下降，或者因疾病導致排泄功能出現異常，發生尿急、尿頻甚至尿便失禁等現象，有的老年人還會出現尿瀦留、腹瀉、便秘等。老年人的排泄障礙可以說是機體老化過程中無法避免的事，常給老年人的身心健康、生活質量會產生極大的不便，照護者應妥善處理，要體諒老年人，盡力給予幫助。

（一）排便失禁

1.排泄會使營養大量流失，水分和電解質丟失過多，造成老年人身體虛弱，故應卧床休息，減少活動，減少能量的消耗。

2.可以通過飲食療法如進食多纖維、低脂肪、流質飲食，以刺激胃結腸反射並使糞便質地正常化。也可採取排便訓練，建立排便時間，通過生物反饋訓練肛門括約肌活動，以提高病人對直腸擴張的感受性和警覺性。

3.失水嚴重時，應鼓勵大量飲水或用補液方法及時補充，防止水、電解質失蘅。

4.做好皮膚護理，保持會陰部及肛門周圍皮膚的清潔、乾燥，防止發生破潰。及時更換尿墊、床單，經常用溫水清洗會陰、肛周皮膚，必要時使用油膏或消炎葯塗擦，還可用烤燈進行局部治療。

5.掌握卧床老年人排便的規律，定時給予便盆設法接便，可保持皮膚、被服的清潔乾燥，指導病人進行盆底肌收縮運動鍛煉，以逐步恢復肛門括約肌的'控制能力。

（二）尿失禁

1.尊重老年人的人格自尊，給予安慰和鼓勵，使其樹立信心，積極配合治療和護理。

2.保持局部清潔、乾燥、防止發生壓瘡。保持被褥整潔、乾燥，濕後及時更換；每次排便後用溫水清洗會陰及肛門周圍。

3.適量飲水，以減少尿路感染和結石的形成，一般情況下，每天應攝入2000~3000ml的水分，晚餐後應適當控制水的攝入以減少夜間尿量，讓老年人有充分的睡眠時間。

4.指導老年人建立良好的生活習慣，囑穿寬松、柔軟、舒適且易解的衣褲，減輕對腹部的壓力，定時開門窗，通風換氣，除去不晾氣味，保持室內空氣清新。

5.鼓勵老年人多參加社會活動以增強自信心。對過度緊張、焦慮的老年人，照護者應經常與老年人談心，周到的照護有利於老年人心理的平衡，可預防尿失禁。

三、穿衣護理

自古就有衣食住行的描述，可見在人們的日常生活中，它們起著舉足輕重的作用。老年人在幾十年的生活經歷中，形成自己的穿衣習慣。然而，伴隨老化、身體功能的衰退，自立出現了障礙，需要藉助他人的援助來完成。「穿衣戴帽」不僅關繫到老年人的冷暖和個人形象，更重要的是要有利於老年人的心身健康。照護者要給予足夠的重視。

需要援助的老年人、卧床老年人和痴呆老年人可以完成部分穿脫衣的動作，但是衣服的選擇、清潔、整理需要他人的幫助。

1、區別清潔和臟的衣著。

2、睡衣和日間穿的衣服及時更換。

3、內衣每日更換保持清潔，冬季可適當延長時間。

4、臟的衣著盡早洗滌，被排泄物（特別是痢疾）弄臟的衣著需要消毒處理。

5、按弄臟的程度准備和補充所要更換的衣著。

6、外衣根據穿的次數和弄臟的程度選擇洗滌。

7、洗滌劑要選擇有防靜電和柔順作用的，充分漂洗，以免發生皮炎。

8、被排泄物弄臟的內褲等和其他衣著區分別開洗滌。

9、把平時穿的衣服與睡衣和內衣等分類整理存放。衣服應放在易發現的固定位置，同類衣物一同保存，以免老年人因遺忘找不到而擔心。

10、可只更換弄臟的衣物，如尿便失禁時，只更換下衣，可減少老年人的疲勞感。

11、可選擇舒適、柔軟、有彈性的衣物，減少因關節屈曲困難時穿衣的難度。

12、盡可能在陽光下曬干，整理放在不潮濕的地方。

13、檢查紐扣，掛鉤等是否完好，確認後整理存放。

『叄』 老年人的護理方法

是的，我們對老年人除了我們要照顧他的飲食起居仆呢，還要考慮她的心理，因素。處理就是除了吃飽穿暖，還要和她有思想精神上的交流。首先要關心他的衣食住行，其實就是精神上的安慰，就是要多陪伴著說說話。

1、一年四季天氣變化忽冷忽熱，要注意老人加衣服，減衣服，年齡大了，不能輕易的著涼感冒，著涼感冒會誘發多種疾病。

2、老年人胃功能在退化，吃東西最好吃八分飽，少食多餐，非常合理。要多吃蔬菜、牛奶，雞蛋，水果，肉。少吃主食。

3、保證睡眠的時間，每天中午要午睡半小時。睡眠好可以延緩衰老。

4、幫助老人打掃衛生，有一個乾乾凈凈，整整齊齊的居住環境細菌少，老年人住著心情也會舒暢很多。

5、80多歲的老年人，一般情況下就不要再出遠門了，自己一個人可以在熟悉的環境內活動，距離稍遠，需子女陪同才更安全穩妥。

6、子女要抽時間多陪伴老人，獨居的老人是非常孤單的，多陪伴她，會讓她心情感覺非常舒暢，這樣對他的健康也非常有好處。

男人歲數大了以後，腦細胞也會逐漸的減少，一個老年人，就像一個小孩子一樣，老年人有時候會鬧情緒，甚至無理取鬧，這個時候講道理也沒有什麼作用，只要照顧好他的生活，心平氣和的和他說話，他鬧夠了也就不鬧，拖上幾天他也就忘記了。

每次去幫她打掃打掃衛生，給他營造一個干凈衛生的環境，他也會高興。

7、每次去看望老人，最好是給老人帶上已經做好了飯菜，這樣老人可以少做一天飯，更輕松一些噢。

『肆』 怎麼為老年人進行心裡護理

老了，怕被人遺棄，怕被人討厭，怕自己時日不多。
從上述角度去做工作：
1、多和老人聊天，並從中獲得知識、經驗，讓老人感覺到自己老有所為，不是廢物，不會被遺棄；
2、適當地和老人多些肢體接觸，捶捶背、揉揉肩、摟摟抱抱、撫摸撫摸等等，會讓老人感覺到自己受人歡迎，不被人討厭；
3、說法的聲音大些，但是聲調要柔和，語氣要輕柔，讓老人能聽清楚，就不會覺得別人都在竊竊私語；
4、對老人的壽命疑慮，可以多找些老壽星、百歲老人的話題去聊，改變老人時日不多的想法，讓他覺得未來還很長，還有二三十年。
通過上述做法，慢慢就會緩和老年人的多疑、沖動情緒，建立起來愉快、健康的心理。

『伍』 如何護理高齡老人

1、加強鍛煉

老年人護理需涉及到鍛煉，隨著天氣的變化很多人慢性疾病反而高發，在秋冬季節一冷就不想要活動，總是待在家裡面，覺得家裡面比較溫暖，卻不知道多鍛煉是調節身體有效的方式。

如果本身血壓高，血糖或者血脂不穩定，應該根據身體條件選擇合適的運動多進行，在鍛煉身體的過程中代謝速度加快，循環保持良好，可以讓血液提供給需要的部位。

當然，運動過程中產生更多的熱量，可以保持全身溫暖狀態。那些血壓高的人經過鍛煉會發現血管得以擴張，血壓高情況有所改善。而運動消耗了熱量，血液黏稠，血糖高等情況有所改善，是正確的養生方法。

2、嚴格控制好飲食

在天氣變化時中老年人可從飲食這方面來調節，正確護理身體，從而有效控制慢性疾病發展。很多人飲食不恰當，到了秋冬季節天氣寒冷，認為多吃點滋補身體的食物才能安全過冬，卻不知道經常煲骨頭濃湯，喝太多雞湯等容易獲取較多的脂肪，膽固醇，還可能尿酸指標超標而誘發痛風，這些不正確行為需要糾正。

就算冬季到來飲食依然要保持清淡，拒絕油膩。另外，高熱量的食物不要獲取過多，同時避免吃太飽，人體需要的營養物質提供量充足即可，不可暴飲暴食，這樣才能控制多個指標，同時讓體重穩定下來。

3、有足夠睡眠時間

作息保持規律，有足夠睡眠時間，在得到調節後多個器官功能增強，指標也穩定，疾病才能繞道走。很多人天氣變冷但沒有做好保暖工作，夜間在寒冷狀態下會睡不著。