老年人腿疼腳疼

1. 年紀大的人為什麼會腿疼

老人腿痛的常見原因很多，首先需要明確是關節痛，還是肌肉痛，常見的原因有：退行性病變、慢性勞損、下肢血管病變、風濕性關節炎等等。
退行性病變：老年人隨著年齡的增加，機體各個功能都在退化，比如腰椎退行性變化可引起腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等，表現為單側或雙側腿痛；關節退行性變的骨性關節炎可引起腿痛；老年人激素水平降低及缺鈣，容易發生骨質疏鬆，導致腿痛。
慢性勞損：腿部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織的慢性勞損是造成症狀的主要原因。多因長期勞累、過量運動、風寒等不良刺激而引起，可以反復出現持續或者間斷的腿部慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。
下肢血管病變：下肢血栓、動脈粥樣硬化等，患者靜脈的迴流受阻出現腫脹，會感覺到受阻下端肌肉抽筋、疼痛或沉重。
風濕性關節炎：會影響很多關節，以及在身體另一側相對應的類似關節，尤其是指關節、指根、

2. 老人腳疼怎麼辦

老年人腿痛怎麼辦？
如果排除風濕外
老年人腿痛的原因：
老人出現腿痛、或間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。
供應四肢血液的血管稱為外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不適很常見，常常誤認為「老年關節病，體力不好，或坐骨神經有問題等。
腿痛症狀不能只當成是老年慢性病，不著急慢慢地治療，最終延誤診治良機。
關節病和神經病變引起的腿痛和外周血管病變引起的腿痛是可以區分開的。前者引起的腿痛是持續性的，而後者是間歇性跛行和疼痛,如行走幾分鍾後出現小腿、臀部、髖部或足弓疼痛、發緊、僵硬或沉重，但休息幾分鍾後又能恢復行走，反反復復。
另外：
1.骨質疏鬆
2.間歇性跛行:
是否經常感到四肢無力、容易疲勞或出現四肢冰冷和麻木的感覺?您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺,休息後疼痛又會消失。是否在不運動的情況下,您的足趾、足部或小腿肚也出現持續性的疼痛,到了夜裡更為劇烈，這些症狀要考慮間歇性跛行
3.血管間歇性跛行：
血管間歇性跛行與神經間歇性跛行的表現有點相似,但是兩種完全不同的疾病。前者屬於血管外科疾病,後者屬於骨科範疇。由於兩者的發病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發病表現相似,不易區別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關,而不是和脊柱姿勢的變化有關。其症狀好發單側,伴有冷感,一般沒有感覺麻痹,步行停止症狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側的足背動脈搏動一定減弱或消失。

4.骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的症狀是關節酸痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反復發作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動後疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息後可再度緩解。若處於某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關節粗糙摩擦聲。隨年齡增長,症狀會逐漸增重,還可影響其他關節部位。
判斷骨性關節炎主要依靠X線檢查,關節間隙不等寬或狹窄、關節處的骨質疏鬆、骨質增生或關節膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等,是骨性關節炎的基本特徵。

防骨質疏鬆，平時多注意合理飲食、定期運動。
保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質及維生素D，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、魚類及深綠色的菜都是好的選擇。根據體質的陰陽偏頗，定期選服補腎之品，在一定程度上能穩定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細胞的骨吸收活動。應戒煙及避免過量飲酒，及時防治全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風等。
堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。但不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。

治療腿疼的手法分以下5個步驟：
1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。
3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鍾。
4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。
5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。
除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮，以利於腿痛的防治。

預防腿部衰老5法
1、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
2、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
3、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。

最好還是去醫院做個詳細的檢查比較好

3. 老人腿疼腳疼吃什麼葯

注意休息，盡量少活動，24小時內冷敷預防水腫和出血，24小時後可以使用活血化瘀的葯物如三七片，跌打丸，外用紅花油塗抹。

4. 年紀大的人為什麼會腿疼

老年站、蹲困難主要考慮膝關節和髖關節、腰椎方面病變引起。

1/.膝關節:在年紀大的人出現蹲與站困難時，很多原因是由膝關節退變、關節炎、滑膜炎、韌帶以及半月板損傷引起的。在膝關節退變時，表現為早期有一定年限的冷感、上樓雙膝無力、行走會打軟，後來出現疼痛、脹感，蹲下困難的症狀，由於是膝脛骨平台、髁間隙骨刺和縫隙寬狹不均勻，包括骨質水腫、無菌性骨膜(滑膜)炎、半月板磨損、股四頭肌等肌肉拉傷、韌帶損傷在內。通過查血常規、風濕四項、抗環瓜氨酸肽抗體化驗，做核磁檢查確診與鑒別。

2/.關節炎;主要表現有膝關節痛、腫、或兼灼熱皮膚紅症狀。風濕性關節表現為膝關節在內的多關節遊走性痛，或腫，行走困難，與陰雨雪天加重。化膿性關節炎伴有惡寒發熱、膝關節紅、腫、熱痛，按則感覺關節內有波動感。結核性關節炎，有結核病史，膝關節腫大變形，行走困難，伴發熱症狀。以上關節炎可作胸DR拍片、風濕四項、生化、結核菌素試驗、核磁檢查。

3/.腰椎退化和腰椎間盤突出症。表現為腰腿痛(坐骨神經痛)，間歇性跛行，蹲、站困難，查血尿酸數值，CT和核磁檢查。

4/.髖關節滑膜炎，為無菌創傷性炎症多見，一側發病多見，有外傷史，表現為屈伸和外旋、外展痛加重，抬腿試驗陽性。CT和血生化檢查。

5/.股骨頭壞死，有外傷史或繼發性病史，髖關節痛、行走加重，蹲、站困難。核磁、DR片檢查。

6/.髖關節周圍炎，表現為以一側髖關節為主的髖關節痛，涉及大腿及膝痛，髖外側及臀部痛，站立加重，坐位舒服。做核磁等檢查。

為什麼人年紀大了以後總感覺渾身都疼？常聽老人說，自己的腿「興刮風下雨」，總會在特定的天氣出現疼痛感加劇的現象。

尤其是對於需要經常下地幹活的老年人來說，當下蹲背上重物想要站起來的時候就很困難，一不小心就會癱坐在地。

而經常需要彎腰乾重活的農民工們，很容易在某個時候就站立不起來。

從根本上來說，當身體感覺到疼痛感強烈的時候，一定是身體的某個器官出了問題，不同於其他病症，此類疼痛往往都是日積月累的結果。

道理其實很簡單，一方面，隨著年齡的增長，我們身體各器官的功能本和恢復能力就會衰退，而經常干體力活兒的人，會讓關節這些器官長期超出自己的合理承受范圍。

當器官的恢復能力有限之後，就會讓人明顯感覺到自己的這些身體部位，似乎不再聽自己使喚了。而這樣的疼痛感更是長期伴隨自己，區別只在於疼痛的程度不同罷了，活兒干久了突然停下來會更痛、活兒干太重太急了也會更痛。

而那些在工地上幹活的農民工們之所以會突然站不起來，其實往往都是因為腰椎間盤突出壓迫了神經。

一般情況下，身體的各個器官跟我們的容顏一樣，具有明顯的衰老規律，但由於每個人的基因、生活環境和生活理念等方面不同，所以，衰老又具有很典型的個體差異。

這也是為什麼有的人30歲，看上去沒有40歲的人更年輕；有的人80歲了還能扛著鋤頭下地幹活，而有的人50歲就生活自理都有些困難。

整體而言，當人上了年紀，腰椎和膝關節算得上是大家普遍存在問題的身體器官之一。由脛骨上端、股骨下端和髕骨構成的膝關節被稱為人體最復雜的關節，而該關節的穩定性由於關節囊較薄，所以需要依附周圍的韌帶實現關節加固。

不可否認，不少中老年人致殘的主要誘因其實都是膝骨關節炎，占據了全膝關節置換的85%左右。

我們每個正常人都有5個腰椎，它們排列在一起的形狀，跟腎的外觀形態很相似。所謂的腰間盤突出其實就是腰椎間盤發生了退行性病變，然後與其相鄰的脊神經根就會受到壓迫和擠壓刺激，這就是為什麼有的人無法理解的腰椎問題，怎麼會讓人站不起來的根本原因。

而且，腰椎問題目前已經不再只高發於老年群體，急性損傷也會導致腰椎出現退行性變，這就是為什麼有的年輕人才幹了幾年工地就腰間盤突出嚴重了。

總的來說，我們的身體跟其他機器是一樣的，在我們身體中運行的所有器官同樣也有使用壽命的限制，而像膝關節這樣的器官一般可以正常使用六七十年的時間。

之所以有的人年紀還不大，就出現了明顯的膝關節和腰椎問題，更因為他們強烈的疼痛感嚴重影響了自己的生活質量，那麼，主要原因還是之前歲這些器官的使用強度超出了它們的承受范圍。

不管是我們認知中的普通生命，還是地球、太陽系、乃至宇宙這樣的特殊生命體，其實大家都有自己既定的生命周期，我們會在這個生命周期中經歷不同的階段，而我們身體中的器官也同樣如此。

雖然，長生不老是人類自古以來的追求，人類的平均壽命也從以前的40歲左右，提升到了現在七八十歲。但目前我們能做的也只有通過一些措施來延緩衰老，而無法從根本上停止衰老的發生和延續。

衰老的終結是死亡，而死亡的另一面又是新生，當人類還是一個受精卵的時候就開始漫長而短暫的衰老歷程。雖然，地球上的生命總是伴隨著出生和離世周而復始，但我們每個人的生命都只有一次，而剛剛講到的這個身體器官問題都無法根治，預防的效果遠大於救治得到的緩解程度。

所以，固然衰老是必然，但為了哪一天來得更晚一些，我們一定要合理使用自己的身體器官，畢竟高質量生活才能帶給我們更好的生命體驗，而不是想著先掙夠錢，然後再以錢養老。

在我們的日常生活當中，無論是行走、跑步、散步或者是日常工作，哪兒一個動作不要使用到我們的雙腿呢？ 我們畢竟是肉身凡胎，不是鋼筋鐵骨的身體 ，在長年的使用當中，隨著年齡的增長，關節不出現磨損，怎麼可能呢？即使是鋼鐵打造的軸承，隨著使用還會出現砂眼呢，對不對？

隨著年齡的增長，關節可能出現什麼問題呢？

其實隨著人們年齡的增長，關節最容易出現的問題，就是 關節內軟骨的磨損 ，在我們的關節表面覆蓋著一層非常重要的結構，那就是關節軟骨，它是由透明軟骨形成的。這一層關節軟骨充滿了彈性，而且表面是特別光滑的，摩擦系數非常的低，這樣光滑又充滿彈性的關節軟骨，起到了非常重要的保護我們關節的作用， 有了它的存在，我們在跑跳和關節屈伸的過程當中才會緩沖沖擊力，才會減少摩擦，才不讓我們在運動的過程當中骨頭與骨頭直接碰撞 。

但隨著我們使用時間的延長，隨著年齡的增長，關節軟骨磨損的可能性也會越來越大，有可能是因為 外傷 ，有可能是因為 過度的勞累和過度的使用， 另外也有可能是由於 遺傳因素以及體重 的因素導致了關節軟骨的磨損。

關節內的軟骨磨損程度比較輕的時候，患者不會有任何的感受，但是隨著軟骨被磨的越來越嚴重的，范圍越來越大，磨損的厚度越來越大，那麼我們的關節在屈伸以及活動的過程當中，骨頭與骨頭之間的壓力就會加大了，我們的身體為了更好的減輕關節骨與骨之間承受的壓力，就 會想方設法的增加骨頭的面積，那麼骨質增生就開始出現了，骨質增 生比較小的時候不會產生任何的症狀，但如果越來越大，越來越多，就會影響患者的關節的功能，導致患者想蹲蹲不下去，想彎腿都彎不到正常的位置，有些患者也會出現嚴重的伸直障礙，以上的這種情況在老年人當中非常的常見，我們稱之為 骨關節炎，有研究顯示65歲以上的老年人會有50%的人群出現骨關節炎的問題 。

當軟骨磨損越來越嚴重的時，軟骨的表面就變得非常的粗糙，有些地方甚至會有龜裂，就如同我們家庭當中的牆皮被水泡了會脫落一樣，那在關節屈伸活動的過程當中，就會出現摩擦， 嚴重的患者在夜深人靜的時候，自己屈伸關節都能聽到摩擦的響聲 。

另外當關節內軟骨磨損以後，也會出現關節內的滑膜炎症， 導致很多患者出現關節內的疼痛，關節內的積液 。

有些朋友會問，那為什麼出現這些問題的老年人會出現蹲不下去，蹲下去就站不起來的情況呢 ？這主要是由於我們的膝關節在進行下蹲的這個過程當中，整個肌肉是非常緊張的，關節內承受的壓力也會明顯的加大，疼痛自然也就會越來越明顯，而很多老人由於長年的受到關節疼痛的困擾， 肌肉已經出現了明顯的萎縮 ，蹲下去之後想要再站起來，不僅需要忍受疼痛，而且還會因為無力導致蹲下站起來困難。

那麼當老人出現以上這些情況該咋辦？

出現以上這些情況的老人，首先應該進行相應的檢查， 明確診斷 ，通常情況下我們建議老人進行一些 實驗室檢查， 比如風濕相關化驗，排除老人是否患有痛風性關節炎，是否患有風濕或者是類風濕性的關節炎。之後根據老人病情的不同關節，是否出現嚴重的畸形等情況考慮給老人進行x線以及核磁檢查：

該如何治療呢？

對於老年性骨關節炎的治療， 我們往往採用階梯式的治療辦法 ，也就是說先從簡單的、花費比較少的、創傷比較小的方式，去幫助老人控制病情，如果通過簡單的方式不能解決問題，我們會逐步提高治療的措施盡量幫助老人去解決關節方面的問題，這個階梯如下：

以上呢，就是對於 骨關節炎患者階梯治療的一點介紹 ，我們往往要先採取簡單的、花費少的措施，之後再選擇創傷相對來講比較大的措施，來幫助患者控制症狀，如果仍然不能緩解，可能最終要通過手術治療，才能幫助患者解決問題。

總結

對於骨關節炎患者來講，我們必須要明白，那就是如果患者的症狀到了晚期，這個疾病是可以被徹底治癒的，也就是說通過關節置換的辦法，幫助患者徹底解決問題。

但是這種措施畢竟要冒一定的風險，而且手術費用和創傷也比較大，很多患者往往不會選擇這種治療措施。

而對於骨關節炎患者來講，如果想要真正的盡量避免，通過手術來解決問題， 那就要在關節有症狀的時候及早地與醫生溝通，極早地尋求醫生的幫助 ，盡量的通過相對來講比較簡單的辦法，花費比較小的辦法、創傷比較小的辦法將問題控制住，不使疾病發展到最晚期，越早治療效果將會越好。

我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

這種現象醫學觀點認為是退化，我認為最早是膠原流失，引發的骨鈣向血液釋放，出現的一系列症狀表現。

大家一定要明白，其實人體和機器非常的相似，機器運作一段時間之後也會老化會失靈，同樣人體也是會出現這種變化的，像我們的骨頭，雖然平常日我們並沒有覺得它會有多麼特殊的存在，但是我們每天的走路，行為，無時無刻不在磨損骨頭，如果說得更深一點，就是無時無刻不在磨損軟組織，比如說半月板或者是椎間盤。

在年輕的時候，我們人體會有很強的修復能力，或者是會有很強的代償能力，輕一點的損傷，根本沒覺著是個事，重一點的損傷也能夠修養好，但是一旦上了年紀之後，我們人體的修復能力或者是代償能力會嚴重的下降。

在這種情況下，如果我們還保持年輕時代的勞動強度，那麼勢必會對骨頭和軟骨造成更加嚴重的損傷。就會刺激形成慢性無菌性炎症，最終產生疼痛。

而且大家還要以明白一個概念，軟骨是無法再生的，現在很多的概念說可以修復軟骨營養軟骨其實這個沒有科學依據。

所以我們在日常生活當中一定要注意的是保護我們自身的軟骨和骨質，千萬不要隨意的去破壞它。

一定要注意姿勢。

祝福大家都能夠身體 健康 ！

年紀大的人為什麼會腿疼？年紀大的人不光腿疼。身體各個部位都會發生病變和不適。這是自然規律。舊 社會 到改革開放前農村農民有句名言。人活六十稀。五年六月七日八時。人活到一定的歲數就一定自然死亡。和事故死亡。這是不依人們意志可轉移的。因此生長是死亡的開使，死亡是生長結束。死亡是自然規律的勝利。目前有觀消息說中國人平均壽命7o多歲。這是因生活水平的提高和體r力勞動的減少而出現的成果。也是 社會 主義制度和科枝發展的成果。人體就像一台電腦和機器一樣。大腦是司令部，眼睛是偵查兵。手腳是運輸車輛。血管是通往各個方向的鐵路線。幹活時間到了。餓了消化系統報告司令部。司令部指揮偵查兵。看和尋找食物。偵察兵發現，報告司令部，司令部指揮腿 和手走去拿著食物住咀里吃。司令部不指揮牙和五臟六腑，進行工作。最後排瀉。任何一個器管或部門出現問題都會影響全身 健康 。人老了快到夕陽紅或已到夕陽紅，身體各部位肯定由小變大由輕變重的病變和病情。最後走向逝亡。

年紀大應該老，但身體不應該是這兒疼，那兒痛。都是人為造成的傷害。出力，勞累，生活儉苦，生病等原因所造成的。

以前的老一輩是出牛馬力，吃的是豬狗食，逃荒，要飯，做奴隸，到老來百病纏身，渡日如年。

「人老腿腳先衰」， 年輕時期沒有做好腿部的保養，運動鍛煉損傷，膝蓋軟骨的磨損加劇，這些都是造成年紀大的人會腿疼的原因 ，年齡大了身體器官慢慢衰老，這是自然規律，為什麼人體這么多器官，偏偏是腿腳先衰老呢？ （註：以下內容只代表本作者個人觀點，僅供參考，若有專業 健康 類的疑問請咨詢相關專家和醫生）

大家好，我是愛運動的小白，平時喜歡打羽毛球和跑步，也遇到過很多打羽毛球的中老年，不僅腿腳麻利，打起球來也是虎虎生風，一點都不誇張， 「人老腿腳先衰」，雖然是自然規律，但是合理的運動和保養是可以很大程度上延緩其衰老速度的， 我們這50多、60多歲打羽毛球的人隨處可見。對於年紀大的人為什麼會腿疼這個問題，分享下我的看法。

年紀大的人為什麼會腿疼？我認為主要有以下幾個原因。

基礎疾病導致的腿腳疼痛

年紀大的人出現腿腳疼痛很大一方面的原因是來自本身的基礎疾病，比如痛風導致的手和腳的關節疼痛，糖尿病引起的糖尿病足、關節炎等。 這些基礎疾病都是由平時生活中不注重飲食及運動鍛煉，長期不規律的生活引發。

有這些基礎疾病的人年齡大了後，腿部必然或多或少地出現這樣或那樣的問題。

膝關節的磨損

膝關節是人體較特殊也很復雜的一個器官，膝蓋中的軟骨是負責人體在行走或奔跑時，潤滑和緩沖的作用，但是 軟骨一旦磨損是不可逆的 ，我們常說的膝關節磨損其實就是指的膝蓋中軟骨的磨損。

我們平時的行走、跑步、上下樓梯、運動都會對軟骨造成磨損，只是不同的運動方法對其磨損程度的大小不同，或大或小而已。 軟骨是隨著時間和年齡的增長不斷地處於損耗狀態的 ，軟骨一旦損耗完，就意味著膝關節失去了潤滑和緩沖的保護，需要承受更大的負重和壓力。

正常的膝關節磨損是一個緩慢的過程，但隨著年齡的增加磨損也會一點一點增加，是一個自然過程，但有些情況會加劇膝蓋軟骨的磨損，以至於造成年齡大了後腿部疼痛，哪些情況會加劇軟骨磨損呢？

自然規律，人體關節老化，腿部最先衰老

俗話說「人老，腿先老」， 這是自然規律，也是人體自然衰老的一個過程，為什麼人老了以後，腿部最先衰老呢？我認為有以下幾個原因：

如何保養好腿腳，預防年紀大了後的腿部疼痛？

既然知道了，人老後腿腳會先衰老，那麼我們平時就要做好保養，延緩衰老的過程，預防腿部腳部的疼痛。

運動是最好的保養品，人體關節就好比機器，長時間不運動也會「生銹」，關節不能吸收養分，導致關節炎，膝蓋疼痛等問題。推薦的運動有：慢跑，走路，騎行等。

腿部的經絡和腳底穴位可以映射到全身的各個器官，所以平時可以做些腿部、腳底按摩，泡腳。對於膝關節平時可以做一些深蹲、靠牆靜蹲來促進膝關節液的分泌，可以起到潤滑滋養膝蓋的作用。

年齡大了後，體內鈣質會逐漸流失，出現骨質疏鬆，骨密度下降等問題，可以在平時飲食中多補充一些含鈣量較高的食物，例如牛奶，雞蛋，新鮮的水果蔬菜保證飲食均衡。適當的可以吃一些鈣片、氨糖軟骨素等保養品。

總結：年輕時一定要注重腿部腳部的保養

作者：文武雙全的小白

年紀大了腿部的關節受長期的風邪侵襲，造成關節活動不便。

關節磨損嚴重，平時保健方面得不到保護。

據有關知識講，早晨鍛煉許多都是太陽沒有出來就開始鍛煉身體了。據專家講晨練要等到太陽升起來的時候，再出去鍛煉身體是最好的，因為人的身體的體溫要和太陽出來降低氣候溫度與人體溫度接近。

這個時候是最好的。所以年齡大了還是不要盲目的鍛煉，要有個「度」，保持好一定的「度」就會保持關節降低關節的損失。

腿有全身負重的責任，天天負重，容易磨損，老化。

5. 老年人腿疼怎麼辦

1、捏跟腱
2、推小腿
3、點穴
4、抖腿
5、牽拉
1. 捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
2. 推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。
3. 點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鍾。
4. 抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。
5. 牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。

6. 年紀大的人為什麼總是會出現腿疼，你知道原因嗎

膝關節是人體重要的負重關節，非常容易勞損。膝骨關節炎主要是膝關節退變和勞損引起的。好發於中老年人，特別是絕經後中老年女性。其主要症狀是走路痛、關節僵硬，嚴重的會出現關節畸形，活動困難等，比如下蹲困難。

三、防止疲勞

假如平常發生了腿酸疼的狀況，一定要留意，不能夠強烈的健身運動，如今絕大多數的老年人都較為喜愛練拳或是是舞蹈，這種游戲項目是可以開展的，可是不能夠做太過度誇大的姿勢。平常適度的做一些保健操也是可以的，可是一定要留意適當。

7. 年紀大的人為什麼會腿疼

老年人腿疼主要見於兩方面原因，

第一個原因就是骨質疏鬆症。由於年齡的增長，骨質的代謝出現了骨吸收大於骨重建以及骨形成，從而導致骨量的丟失，造成骨的脆性增加而產生疼痛以及易骨折等症狀。由於骨量的減少，骨質的強度會變弱。老年人在活動以後由於骨質的強度下降了，從而出現骨質的損傷導致疼痛。

第二個原因常見於骨的退行性變。也就是骨質的衰老。造成骨質的增生、骨質的變形以及關節間隙變窄及關節間隙破壞等。從而導致退變性的骨性關節炎以及骨質退變、改變，都可以產生這種疼痛。