老年人失眠多夢易醒

1. 老年人容易失眠怎麼辦

老年人容易失眠怎麼辦

人到老年後因為種種原因容易失眠，如果老年人容易失眠怎麼辦？原本老年人的睡眠時間就偏少，如果再出現失眠的情況會嚴重到老人的休息，長久發展下去會對老年人的身體帶來巨大的負擔，那麼老年人容易失眠怎麼辦？下面來了解一下如何如何治療老年人失眠。

老年人容易失眠怎麼辦1

1、放鬆精神

最好在睡前不看書和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間。

2、食用燕窩

老年人吃燕窩的好處是非常多的，燕窩中含有豐富的營養，其中水溶性蛋白質的比例高達50%，而碳水化合物則佔30%，除此之外還有各類的氨基酸（賴氨酸、精氨酸、神經氨酸、唾液酸）和微量元素鈣、鐵、鈉、鉀、磷。老年人經常食用燕窩有安神健腦、改善睡眠、延緩衰老、提高免疫力、補鈣的好處。

3、叩齒催眠

仰卧於床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由1數到100，再從1開始數，一般情況下，叩齒200~300次即可入眠。 叩齒催眠擺頭催眠 7 在床上仰卧，頭部從正中間向右側輕緩地擺動，擺角5~10度左右，擺速為1秒/次~2秒/次。擺動時，默數，與叩齒數法一致，隨著擺動次數增加，逐漸減少擺動幅度和速度。

4、疲勞催眠

洗熱水澡或用熱水燙腳，還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的`作用，可消除疲勞，讓血壓恢復正常，改善睡眠。

老年人為什麼會失眠

人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。

知道老年人失眠怎麼辦了嗎 ？

建議老年人經常食用燕窩，燕窩的營養價值極高，年紀大了很多老人都會出現記憶力衰退的現象，情況嚴重的甚至會出現老年痴呆。燕窩中的燕窩酸對於大腦有著很好的促進作用，有助於提高老年人的記憶力。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

老年人容易失眠怎麼辦2

中醫如何治療老年人失眠。

一 、甘麥大棗湯： 浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。

二 、丹參冰糖水： 丹參30g，加水300ml，用文火（小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

三 、茶葉加酸棗仁： 每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。

四、百合糖水湯： 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。

中醫治療老年人失眠的方法在上文中為大家介紹了幾種效果不錯的葯茶方法，老年人患者可以根據自己的身體情況來進行選擇，如果本就患有糖尿病的患者就不建議選擇丹參冰糖水的治療方法，另外老年人睡眠淺，家屬在老年人休息期間要盡量保持安靜。

2. 年紀大易失眠無非這4種原因，中醫助眠方，讓你擺脫失眠困擾

據統計，慢性失眠在世界范圍內發病率約為26%，中老年人是失眠的高發群體，約占其中的50%，而且隨著年齡增大發生率也隨之升高。

在日常生活中，我們會發現，人到中年，特別是老年，睡眠也會相應變淺，有不少人經常晚上睡不好覺，其中以睡眠不踏實，多夢易醒為常見。然而，這種睡眠狀態對身體的危害也是極大的，去年7月，美國斯坦福大學的研究人員在《JAMA Neurology》雜志上發表的一項研究表明，我們的睡眠可以分為快速眼球運動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠兩個階段，如果睡眠過程中，REM睡眠百分比降低，會導致死亡風險增加。

賓夕法尼亞大學的睡眠與時間生物學副教授Nirinjini Naidoo根據睡眠研究結果也指出「睡眠碎片化是白天過度疲勞最常見的誘因之一，尤其在老年人中，其特徵是反復的睡眠中斷。」

而無論是睡眠碎片化，還是睡眠過程中的REM期減少，睡眠過程中的多夢、易醒是導致它們發生的重要誘因。

中醫認為，營衛不和是老年人失眠的主要病機。我們的睡眠是一個人體陰陽盛衰消長的過程，這一過程與自然界的晝夜更替保持同節律的變化，陰主靜，陽主動；陽主晝，陰主夜；到了晚上，浮於體表的陽氣進入體內，而體內的陰氣由內向外走，我們身體體表就會表現為陽氣衰，陰氣盛，則進入正常的睡眠。但如果陰陽在體內外的互換過程出現問題了，導致陽不入陰，陰陽的消長失去平衡，那麼就會引起失眠。

正如《類證治裁·不寐》所記載：「陽氣自動而之靜，虛中則寐；陰氣自靜而之動，則寤；不寐者，病在陽而不交陰也」。

而由於老年人年紀大，身體各臟腑的功能隨著年齡增大而減弱，加上老年人體質相對較弱，大多數人的失眠遷延日久，有久耗傷陰、不模褲耐攻伐等特點，老年人的失眠與年輕人失眠往往有較大的區別。

有學者曾對149例失眠患者進行分析，這149例失眠患者中，年齡組成為18-75歲，其中年齡構成以中老年為主，佔74.5%，結果發現，失眠患者以氣虛為最常見，其次是陰虛、痰濕、血虛。

另外，以氣虛陰虛為主要病症的失眠患者，常有氣虛乏力，頭暈目眩，倦怠懶言，納差便軟，心煩口乾，多夢，惡夢，善驚易恐，吃不香睡不著，頭暈眼花，難以入眠，或眠淺易醒，夢多紛雜等症狀。而以痰濕火熱型為主的失眠患者，則多伴有徹夜不眠，口乾尿頻，頭痛頭脹，惡夢多，易驚善恐，驚悸不安等症狀。

臨床上也發現，老年人失眠有其自身特點，這一類人群失眠以虛為主，尤其是氣血虧虛更為常見。

《靈樞·營衛生會篇》曰：「老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不瞑」，這也說明老年人隨著年齡增大，氣血不足，臟腑虛衰，易引起營衛不和而致失眠。

那麼，老年人失眠該如何有效治療，改善睡眠呢？

治療失眠的主要策略是消除引起失眠的因素，但失眠通常是生理、心理、 社會 等因素相互作用所引起的，而引起老年人失眠的原因相對於其他人群也更為復雜多樣。另外，老年人免疫力降低，對睡眠的調節能力相對減弱。種種原因要求老年人失眠的治療，應該從多方面進行。

葯物治療是目前治療老年人失眠的主要方法。中醫講究「虛則補之，實則瀉之」，並注重整體辨證調理，也確實符合多方面治療老年人失眠的原則。

根據老年人的體質特點及失眠的證型，老年人失眠可大致分為4類，每一類的病因不同，治法也有所區別。

（1）心脾兩虛：

臨床所見，很多老年失眠者，特別是老年衰弱，貧血或久病恢復期的病友，失眠的病因多見於心脾兩虛型，這一類型常常表現為頭蒙欲睡，睡而不實，多夢易醒，醒後難以復寐。或伴有心悸、健忘，神疲乏力，納谷不香，面色萎黃，口淡無味，食後作脹。心脾兩虛型所致的失眠，治療原則為益氣補血，養心安神，對這一類失眠，可用歸脾湯加減治療。

（2）陰虛火旺：

這一類老年失眠人群，多有陰精虧虛或一些慢性消耗性疾病，比如高血壓、甲狀腺功能亢進等，陰虛火旺型失眠，常常表現為虛煩不眠，入睡困難，夜寐不安，甚則徹夜難眠。或伴有手足心熱，盜汗，口乾少津，健忘耳鳴，腰酸夢遺，心悸不安。治宜滋陰降火，可用酸棗仁湯和黃連阿膠湯等方葯加減治療。

（3）肝氣郁結：

這一類以更年期及老年婦女多見，患者多伴有性情急躁差碼山易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒，胸脅脹悶，善太息，口苦咽干，目赤，小便黃，大便秘結等症狀，治宜疏肝解郁、養血寧心，可用龍膽瀉肝湯類方葯加減治療。

（4）痰濁阻滯：

常見於中老年患者血脂高、動脈硬化者，治宜除痰化濁，可用溫膽湯類方葯加減治療。另外，需要注意的是，痰濁的產生可因脾運不健，水濕不化而生，也可因內熱熾盛，傷陰耗津，或因氣滯不行，水濕內停而成，所以對於這一類失眠，應當分清偏於痰濕重，還是偏於痰熱內擾。

以上失眠相關內容表述望能讓更多深受失眠困擾的朋友受益，有需要交流的朋友也可通過點擊我頭像進行私信。

往期文章：

心煩、睡不著，凌晨3-4點多夢易醒？問題在肝，別走進誤區了

別被8小時睡眠騙了！這3個常識很多人不知道，告訴你睡眠的真相

3. 老年人失眠多夢的原因

老人出現失眠多夢的原因主要有以下幾點：第一、年齡因素，隨著年齡的增長，都會出現不同程度的睡眠質量的下降。一般來說，兒童的睡眠質量比較高，並且睡眠的時間也比較長。老人的睡眠質量會比較差，睡眠的時間也比較短；第二、疾病的因素，很多老年人會合並有各種慢性的疾病，比如各種慢性的疼痛或者癌症等等。這時候容易導致老年人出現失眠的情況；第三、飲食生活習慣因素，一部分老年人喜歡喝濃茶或者在睡前喝一些含有酒精的飲料可以導致失眠的出現；第四、心理的因素，有一部分老年人精神長期處於緊張以及焦慮的狀態，另外也可以出現各種負面的情緒都容易導致失眠的情況。希望我的建議能幫助到您。

4. 老年人晚上失眠多夢的原因是什麼

為了讓老年人的晚年生活不受失眠的影響，專家們為您總結出幾點失眠多夢的原因，希望您可以看看下面的文章。
一、環境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，都會導致老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
二、白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
三、胃腸不適。睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，於是睡眠不好產生了。中醫說胃不和，則卧不安，講的就是這個道理。
四、失眠患者往往對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環。
五、年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠。老年人睡眠時間往往會延長，再加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠症的發病率比年輕人高得多。
溫馨提示：就介紹到這里，希望對大家有所幫助。深圳內科醫院失眠抑鬱專科專家溫馨提示：無論是什麼原因引起的老年失眠都要重視不要放棄治療。如果您有不明白的地方可以和專家交流我們為您服務，祝老年人晚年幸福，合家歡樂。

5. 老年人失眠的原因是什麼該如何提高睡眠質量

很多人在老了之後就會出現失眠的症狀，失眠也是困擾著許多中老年人的一個非常大的問題，很多中老年人在去醫院就診的時候都會說自己失眠、多夢。大多數中老年人在睡覺的時候睡眠都不安定，非常容易醒，並且睡覺的次數會增加，但是很少會深度的睡眠，早上起得也特別早。

二、如何提高老年人的睡眠質量

咱要提高老年人的睡眠質量，一定要給老年人營造一個良好的睡眠環境，晚上睡覺的時候不要開燈，保持適宜的室內溫度和空氣質量。老人晚上在睡覺之前，不要讓老人喝濃茶、濃咖啡或者喝酒，也不要讓老人的晚飯吃的太飽，不然的話食物難以消化會導致老人失眠。早上睡覺之前可以適當的梳梳頭做做眼保健操，幫助促進身體的血液循環，消除疲勞，這樣能夠幫助快速的入睡。

6. 老年人睡眠質量差，一到三四點就容易醒，是怎麼回事

睡眠是人體休息和修復的有效方式。人的一生有近三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠對健康的重要性不言而喻，但這么簡單的一件事，卻是很多人的日常問題。失眠使人難以入睡。睡著後經常凌晨三四點醒來。醒來後，再也無法入睡。這是怎麼回事？

4、褪黑素分泌不足：褪黑素是體內與睡眠直接相關的激素。如果褪黑素分泌正常，睡眠會更好。如果褪黑素分泌不足，睡眠時間就會縮短，大腦中的松果體接收不到你的睡眠信號，自然就睡不著了。這也是很多老年人經常早醒的原因。需要提醒大家的是，褪黑素只有在完全黑暗的情況下才能分泌，建議不要開著燈睡覺。

7. 老人半夜醒來睡不著是什麼原因

睡眠對身體來說是非常重要，擁有高質量睡眠的人，體內各個部位的運作會順暢很多，身體的免疫力也會提高，可以預防以及改善很多的疾病，對身體有利。
而現在的人，很多都會出現失眠的情況，經常半夜睡不著覺，特別是那些上了年紀的中老年人，睡到半夜的時候，突然的醒來，然後怎麼都睡不著覺，那這是怎麼回事呢？暗示身體出什麼問題了？
上了年紀的人，為什麼經常會半夜醒來？

在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，平均每天就是八個小時，小時候睡得多，老了之後就睡少了，這是正常的現象。一般來說，上了年紀，六十歲左右的人，睡覺的時間控制在六個小時就可以了，不需要睡太多，以免增加身體負擔。
那些睡覺睡到半夜醒來的中老年人，跟壓力大有一定的關系，不要以為只有年輕人的壓力大，很多中老年人的壓力也很大，不僅操心自己的事，還會操心子女的事，特別是子女還未結婚生子的，中老年人操心更多。

這些人總是在思考，想要給子女更好的條件，由於思考過多，造成神經出現衰弱的情況，就容易影響到睡眠，這類人群，不僅僅是半夜會醒來，有的時候可能整晚都睡不著覺。其實只要放寬心態，睡眠就會提高了。
半夜醒來後，就睡不著覺，需要關注肝臟的問題，夜間本是肝臟休息，這個時候醒來，可能是肝臟受損了。很多人年輕的時候並沒有注意肝臟的養護，經常熬夜，過度的抽煙喝酒，使得肝臟受損嚴重。
等到上了年紀後，肝臟受損就會有反應了，在半夜的時候，自我修復不能正常進行，就會刺激人體，自己醒來了，想要再次入睡比較困難。因此這個信號，也是在提醒你肝臟受損嚴重了。
中年時期的女性最容易出現這樣的情況，主要是因為45歲後的女性，會迎來絕經，當月經離開身體後，體內的雌激素水平會下降，影響到身體正常運作，神經調節會出現問題，造成人體失眠，半夜醒來睡不著覺。
如何改善中老年人失眠？
對於上了年紀的人來說，睡眠更是重要，想要提高睡眠的質量，一夜到天明，那麼在睡覺之前就不要想太多，平時也要注意勞逸結合，不要給自己太大的壓力，老了之後，活好自己，不給子女添麻煩就行，想得少，壓力小，睡眠就好了。
睡覺之前，可以吃一些鎮靜安神、促進睡眠的食物，比如說牛奶、酸棗仁，它們中含有成分對於失眠有調理的作用，幫助抑制大腦興奮，控制情緒，慢慢的睡眠的質量就會提高了。
中老年人都有午覺的習慣，並且時間都長，可能睡到一兩個小時，建議縮短午睡時間，或者是不午睡，那麼到了晚上，身體疲勞，入睡的速度也快，半夜也不容易起身了。
上了年紀後，睡眠質量差，一定要及時的調整，不要任其發展，避免到時候，因睡不好覺，引起神經問題，會加速老年痴呆的出現。根據不同的因素針對性的調理，睡覺之前，保持情緒穩定，可以泡泡腳，少熬夜，盡量在十一點前睡覺，或能讓你一覺到天明。

8. 老人經常晚上睡不著、早上又早醒是哪裡出了問題

老人經常晚上睡不著、早上又醒得早是哪裡出了問題？

影響著老年人睡眠的生理因素，當然是 年齡。有研究表明，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。人體內有一種控制睡眠的激素—— 松果體素，一旦年紀大了，它的分泌量會減少，調節睡眠的能力漸漸弱化。