1. 老人養生歌謠
為了適應氣候變化特點，防病延年，老年人應注意養生。下面我給大家介紹老人養生歌謠，希望對你有用!
4首老人養生歌謠
1、高壽歌謠
六十睡在搖籃里，七十小弟弟。
八十不稀奇，九十多來兮。
百歲笑眯眯，茶壽(108歲)樂滋滋。
2、好人歌
天地生萬物，惟人最為貴。
人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。
好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。
貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟貧受敬之。
少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。
3、妙言妙語
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老;
讓一讓，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;
忍一忍，禎一禎;愁一愁，丑一丑;
退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;
耐一耐，快一快;煩一煩，難一難。
4、養生詠
怒甚偏傷氣，思多太傷神。
神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當令飲食均。
起居要由常，生活有規循，
運動要適量，飲酒莫過頻。
勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。
壽夭不在天，養怡在個人。
老年人養生飲食
維生素C
專家指出，老年人出現骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c可以獲取。
維生素d
要注意，老年人發生骨折的情況後，不能一直在室內休養，這樣並不有利於骨骼的恢復。如果一直曬不到太陽的話，就容易導致老年人體內缺乏維生素d。對於老年人來說，骨折後不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。
高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什麼好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助於幫助老年人恢復元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周後的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。
另外，骨折兩周後的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質
骨折5周
對於骨折五周以上對老年人來說，需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利於消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
補充微量元素
對於老年人骨折後吃什麼好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
2. 老年養生保健順口溜
健康長壽是很多中老年人都渴望的事情，而如何健康長壽則成為了很多人關注的問題。下面我給大家介紹老年養生保健順口溜，希望對你有用!
9個老年養生順口溜
一、簡單處事
人到老年須自樂，煩惱多事劃不著。日常生活簡單處，復雜往往是非多。金錢利祿輕若雲，健康重似香餑餑。遇事盡量用減法，矛盾化為和諧歌。
二、勤作“話療”
寡言往往煩心窩，須知“話療”好處多。三朋四友常聚談，四海五湖閑
嘮嗑。經史詩聯情無限，琴棋書畫意豐碩。釋然一笑愁自消，長壽百年樂呵呵。
三、老不賦閑
細水涓涓流不腐，戶樞嗤嗤動不蠢。心腦身手常不閑，動息勞作體魄舒。忙碌並不催人老，悠閑卻能逼歲除。夕陽有限須珍惜，過分休閑不是福。
四、三分飢寒
人之飲食是關鍵，關心飢飽冷與暖。適量飲食勿貪飽，寒暑衣著重加減。貂裘絲被勿多享，空調夏日易生寒。冷熟飲食調節好，舒舒服服度百年。
五、順應節律
萬事萬物有節律，順應適從莫違逆。衣食住行依律進，飢飽冷暖講適宜。生物之鍾應遵守，良好習俗時調理。動息愉悅事有度，確保健康少病疾。
六、多曬太陽
陽光底下勤照曬，增溫驅寒活血脈。通過強烈紫外線，維生素D進體來。防上骨質疏鬆症，保持牙齒健不衰。勸君多把太陽曬，體魄康健笑開懷。
七、以步代車
少車多步最是好，老年健身一法寶。日常行動多走路，朝夕漫步勿快跑。倒行逆駛好處多，橫行八道療效高。健步走出新天地，健康長壽樂滔滔。
八、雨中行走
細雨霏霏氣色新，萬物潔凈無垢塵。雨中行走分外敞，心似升仙入空門。氣入丹田去蒸霧，水沁肺腑提精神。雨行實乃一樂事，愉快清爽萬事春。
九、時常哼唱
人老應俱頑童心，歡歌笑語樂紛紛。詩詞歌賦常吟唱，戲曲琴瑟奏好音。東拉西扯獨成趣，南腔北調別娛心。消愁解悶心自樂，娛身健體長精神。
老年人夏季養生知識
炎熱的夏季即將到來，炎熱而潮濕的夏季也是各種病菌繁殖旺盛的季節，老年人由於臟器功能及免疫功能的降低，極易罹患各種疾病且疾病容易惡化危機生命。那麼老年人如何安度這樣的季節呢?做好個人防護是關鍵，對於老年人應該從“保健康，增免疫，防傳染”三方面做起。
保健康就是力求把自己的生理狀態調整在最佳狀態，這是保健、防病最基本的需要。
增免疫是指老年人應注意休息，勞逸結合，選擇適合自己生理特點的飲食和運動方式，以增強機體的免疫力，將疾病拒之門外。
防傳染就是要注意個人衛生，避免接觸傳染源，以防感染。具體措施可歸納為以下五點：
一：適時飲水，補充體液。夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老年人多種疾病發生的一個重要原因。由於體液過多地消耗致血液濃縮，血流速度減慢，血壓升高等易導致腦血管意外、心肌梗塞等。甚至因失水過多引起體內水電解質平衡紊亂危及生命。為此，夏季老年人要適時補充體內水分，莫等口渴才飲水，夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。
二;注意防暑降溫。及時開門窗通風，使空氣對流,保持室內空氣新鮮.經常用涼水拖地,既可保持空氣濕度,又可使空氣降溫.室內有空調裝置,溫度不可降得過低,以免溫差太大引起空調病.老年人因抗高溫能力差,白天應盡量減少外出.平時多飲些清淡飲料,如竹心菊花茶;冬瓜海米湯;荷葉綠豆粥等.還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑.
三;注意飲食衛生,夏季人體排汗多,營養消耗也大,要調理好膳食營養,可適當多食些瘦肉;魚類;蛋類;豆製品和新鮮蔬菜。以補充體內的蛋白質;糖;鈣;維生素等的消耗。還應多食些清熱解毒解暑的瓜果,如苦瓜;絲瓜;黃瓜;西瓜;香瓜;西紅柿等。
四;注意休息,合理安排好家務,注意勞逸結合,保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡，對老人非常重要。午睡時間不宜長,太長會引起心腦血管供血不足;太短了疲勞得不到恢復,午睡一小時左右為佳。
五：經常清潔皮膚，炎熱潮濕的夏天，過多的汗液使人體表皮細胞發漲，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滯留在皮內引起痱子;日光照射過久，可引起日光性皮炎;汗液中的營養物質，為細菌生長提供了營養，容易發生皮膚感染。夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺通暢和皮膚清潔衛生。
3. 養生順口溜大全
1.大蒜是個寶，常吃身體好
2.一日兩蘋果，毛病繞道過
3.一日一棗，長生不老
4.核桃山中寶，補腎又健腦
5.鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
6.胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神
7.西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
8.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
9.多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
10.大蔥蘸醬，越吃越胖
11.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
12.晨吃三片姜，如喝人參湯
13.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
14.蘿卜出了地，郎中沒生意
15.吃了十月茄，餓死郎中爺
16.三天不吃青，兩眼冒金星
17.寧可食無肉，不可飯無湯
18.飯前喝湯，勝過葯方
19.吃面多喝湯，免得開葯方
20.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
21.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好養肚
24.寧可無肉，不可無豆
25.吃米帶點糠，營養又健康
26.早吃好，午吃飽，晚吃巧
27.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
28.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
29.若要身體壯，飯菜嚼成漿
30.若要百病不生，常帶飢餓三分
31.有淚盡情流，疾病自然愈
32.丈夫有淚譽李盡情彈，英雄流血也流淚
33.先睡心，後睡眼
34.葯補食補，不如心補
35.飯養人，歌養心
36.人有童心，一世年輕
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生難老
39.笑口常開，青春常在
40.哭一哭，解千愁
若要皮膚好，粥里放紅棗。
若要不失眠，粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。
女性健康養生順口溜
1、喉干嗓啞：飲淡鹽水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉腫痛：生梨。口長水泡：咀嚼生薑片、在疼痛處塗點眼葯膏。嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。
2、蔥：屬於辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒。
3、減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，游搭不宜過快，勻速為宜，呼啦圈質量不宜過重，以免傷身體；仰卧起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開。持之以恆，讓你美麗窈窕！
4、夏季養生有道，分享望你記牢，湯茶最宜熱喝，解暑消渴良方，菜餚清淡為主，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度，外出少點冷盤。溫馨關懷送上，快樂安康隨行！
5、健康的訣竅：生活有節制，不嗜煙酒好；飲食有粗細，肥肉吃得少；喜吃魚和蝦，蔬菜水果好；起居有規律，堅持睡午覺；每天萬步走，百年不會老！
6、夏季養生吃水果，滋補功效大不同，桃子潤腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時，櫻桃美顏賽良葯，每天一把就正好。願快樂安康！
7、夏日游泳雖好，注意事項記牢，熱身運動別少，前胸後背拍濕，水中手指抽筋，反復張開握拳，沙灘歡快戲水，防曬功課做好。溫馨關懷送上，快樂安康圍繞！
8、夏季乾眼病高發，妙招助你遠離它，少吹空調多眨眼，電腦莫看長時間，常看遠處綠草木，枸杞菊花代茶飲，橙色果蔬多攝入，外出佩戴太陽鏡。願快樂安康！
9、炎夏到，養生忙，晨起床，多散步，調精神，心舒暢，重午睡，蓋薄被，巧運動，早晚宜，食清淡，荷葉粥，常補液，西瓜梨，勿貪涼，忌生冷。願安康！
10、炎夏睏倦來擾，妙招助你趕跑，指尖輕敲頭部，頭頂後腦循環，握拳按壓後頸，閉目後仰提神，粗鹽泡腳解乏，恢復精神訣竅，溫馨關懷送上，願你快樂安康！
11、炎炎夏日來到，教你健康排汗，倒走十五分鍾，反序運動養生，溫敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽光漫步補鈣，下午四到六點，溫馨關懷送上，快樂安康隨行！
12、夏日口乾舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋果，芝麻煮粥獨到。溫馨關懷送上，快樂安康沒跑！
13、夏季去火小訣竅，還是綠豆好；熱到實在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺熱長痘痘，冰糖雪梨來驅痘；若是腸胃不舒適，一碗肉湯包準治。夏季養生，你我同行。
14、早起一杯溫開水，舒舒服服永相隨；上午來罐冰糖燉雪梨，一生一世幸福不分離；中午喝碗綠豆湯，調理腸胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清涼，夏季暑意全部消；睡前空調溫調高，安睡舒適到天亮。
15、健康順口溜：晨起一杯水，到老不後悔；飯前一碗湯，勝過開葯方；每天一隻果，老漢賽小伙；常吃一點蒜，消毒又保健；多吃一點姜，益壽保安康。
16、健康問候：少吃鹽多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐車多步行；少生氣多微笑；少憂傷多睡覺；願你：快樂像陽光普照，幸福像微風圍繞！
17、夏季總愛犯困，美食助你提神，豬牛羊一百克，補鐵消疲獨到，鹼性食物多吃，番茄海帶豆腐，全谷補充能量，地瓜燕麥別少，溫馨關懷送上，快樂安康隨行！
18、健康語錄：一日一蘋果，毛病繞道過；一日一棗，長生不老；核桃山中寶，補腎又健腦；歡樂是健康，憂郁是病魔。
19、夏季瘦身有門道，輕松趕走飢餓感，堅果消化非常慢，一把杏仁抑食慾，餓時一碗燕麥片，增加十足飽腹感，蘋果午後小零食，水分漲滿你的胃，願快樂安康！
20、降溫不宜過快，空調不宜過冷，喝水不宜過量，飲食不宜過淡，午睡不宜過長，朋友不宜過忘。小小關懷貼士，聯絡聯絡友誼！
21、夏季養生忙，祛濕又健脾，紅豆白扁豆，熬粥放進去，煲湯放粉葛，睏倦清除易，苦瓜宜涼拌，清熱解毒方，西瓜翠衣炒，解暑營養高。關懷送上，安康圍繞！
22、節後飲食小貼士，平時關心伴隨您。主食粗細糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！
23、這是條溫暖牌簡訊，可溫暖你的雙手，更能溫暖你的心，包你看完後，全身發熱，暖暖和和。我把它作為禮物送給你，趕緊收好，時時翻閱能取暖哦！
24、天氣轉涼，易患感冒。如何預防呢？可早起冷水洗臉，睡前熱水浴足；多喝白開水，多喝姜湯；生活規律，充足睡眠；加強體育鍛煉，提高免疫力。祝你健康！
25、秋季六種食物最滋補，蓮子補血而不腐；紅豆健脾又補胃，南瓜化痰兼排毒；銀耳醒腦抗疲勞，胡蘿卜養肝明目；茄子祛風還通絡，清涼降火秋燥除。祝健康！
26、進入秋季燥氣升，飲食滋陰潤肺宜；芝麻富含蛋白質，補血養發生津液；枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳；菠蘿含維生素B，消除疲勞補體力。祝你健康！
27、秋季食療來養生，去火排毒雙管下，海帶化痰排毒快，去浮腫還降血壓；蜂蜜能潤腸通便，養顏潤膚是最佳；喉痛痰多吃黃瓜，化解炎症頂呱呱。祝你健康！
28、秋風秋雨絲絲綿綿，提防秋愁小心思念。雨打殘荷楓葉紛飛，欣賞秋韻點綴心扉。衰草枯楊猶帶霜痕，小心秋涼披件衣裳。青山綠水古廟黃昏，隨意秋遊交交朋友。秋季養生，隨心所欲。祝你快樂！
29、要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實喉不幹，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠。
30、秋風送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養生講。天氣涼爽需保暖，千萬要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養好生，身強體壯永安康！
1、看看看冒黑煙，有臭味，像不像燒塑料袋的氣味，這就是化學纖維的材料，把火熄滅有硬快，這位朋友看和燒塑料袋一樣不一樣。
2、感謝大家稀稀拉拉的掌聲，我代表我們公司的全體員工祝大家身體健康，萬事如意。
3、廣大的中老年朋友們，大家早上好！歡迎大家來到我們公司，舉辦的健康產品巡迴展的活動現常今天我們公司帶來的主要產品是：多功能沐浴花灑，也就是咱們在口常生活當中洗澡用的蓮蓬頭，那麼大家能聽懂我們產品介紹的，能幫我們宣傳的，等一會我發放給人家一個，如果你不能為我們做廣告的，不能宣傳的，今天來到我們活動現場的也能免費送你倆到四樣禮品。
4、10月1日打八折，有的同志說怎麼安裝。安裝非常簡單，有的同志又說了，家裡的花灑倆年就換一個新的是為什麼呢？那是因為水管中有鐵銹，泥沙、堵到洞眼裡了，不能拆下來清洗，我告訴大家這個花灑發給能宣傳的帶回家用，這輩子用好了還 可以下輩子接著用，因為我們這是能拆開能清洗
5、注意：燒襪子：用打火機內燃燒：溫度低
6、釘子拽：順著紋理拽，還 能恢復原樣
7、純棉襪摸手感好，重量重，舒服又不滑，天氣冷襪子涼。
8、有的同志說產品發給我了，帶回家用好了，親朋好友看到了，要買到哪裡去買，我告訴大家到你們當地的華聯、大潤發、沃爾瑪去買今天產品不是賣的，是發給你能為我們做宣傳的人，帶回家試用好了以後到超市去購買，它的零售價是258元。
9、化學成份消毒的，用什麼消毒的。問用什麼消毒（漂白粉）發產品，這樣公平嗎？你看能幫我們廣告的不止發一包都發到倆包了。
10、好了，我現在要宣布驚喜了，大家聽好了，公司老總說產品發給誰，誰能回答我，誰能做廣告我就發給誰，（誰能！）我數了一下有二十多位朋友，人多禮品少，不是我規定的，公司老總說每場只能發八位，這么好的產品我也希望每個人都能做廣告，每個人都能發一個，
11、純棉穿了就是好，不讓腳再受氣的苦。
12、為啥呢，棉襪吸汗，你不穿我在賣，襪子表面露在外，吸收了空氣的濕度所以涼。
13、因為有人總以為不要錢，你發一套，我就拿一套，發兩套我就跑，帶回家不使不用，你也不知道，告訴大家這樣的人不能發，產品發給家裡用過花灑的，能真正幫我們做廣告的，大家能不能做廣告？能！你電別說你能，我也別說我能我發禮品是很公平公正的，我剛才發禮品公平吧？你能不能做廣告我一試就知道了，那麼能做廣告的我公司老總說免費送給大家一塊價值26.8的蜂膠竹炭皂，它是高度濃縮的，是普通香皂的五到八倍，大家能幫我公司宣傳花灑嗎？（能！）
14、價格高與低，質量貨比貨。
15、大家說產品好不好？好，我就發大家一個，我們公司老總為了感謝大家能帶剛去幫我們樓卜樓下宣傳，公司除了有價值258元的花灑發給大家，還 有價值49.8的沐浴總管發給大家，有的女同志看到了挺高興的，男同志看到了皺起眉頭，心想我又不用洗面奶，請大家不要誤解，這個產品不淪男女老少都可以用的，你用香皂肥皂洗面奶、沐浴露沈不掉的老皮死皮，用我們的沐浴總管一擦就掉，有的同志說了，真的有這么好的效果嗎？
16、就是農夫山泉，它是直接從杭州千島湖裡抽上來的，沒有過濾的，也：弱鹼性的，花灑的水是藍色的，代表我們花灑的水起到了作用，說明我們的產品好，如果我的試劑滴到水中顏色是藍的，大家能不能伸出你友誼發財的雙手為我們這么好的產品鼓鼓掌，待會哪邊掌聲響我就先從哪邊發。
17、今天為什麼把產品免費發放給大家，主要是多功能花灑沒在電視上做廣告，到現場面對面的做活動，你家裡有使用蓮蓬頭的，等會聽懂我們產品介紹的，我們會把花灑發放給大家，拿到我們產品的你別著急走，我桌子上的這些產品都是發放給大家的。
18、大家都知道自來水廠的水是從長江黃河裡抽上來的，那麼長江黃河的水受到工業的污染，垃圾的污染，生活水的污染，自來水廠必須用漂白粉，余氯去消毒，所以我們自來水是喝不到甘甜的，有誰知道用含有漂白粉余氯的自來水洗澡列皮膚有什麼壞處嗎？這是比較專業的知識，一般人真的不知道，我也不知道，我是聽教授說的，我把這專業的知識告訴大家，大家往上看。
19、公司老總說了，只要你能做宣傳現場就可以把價值258元沐浴花灑免費的送給大家218元收49.8公司到濟南少少的40元運費，還 能宣傳嗎？能的前6位價值49-8的沐浴總管免贊發放給大家，大家能宣傳一下花灑嗎？
20、來這位朋友，我這里有別人在賣襪子，來和我的襪子作對比，摸一摸，瞧一瞧。
21、來個朋友捻一下我燒的我這個純棉襪是不是成了黑色的灰。別人的襪子燒了是啥樣。我來燒你來看
22、是你沒回答我的問題，我說的很清楚，你知道的你回答出來我發給你，你不知道的跟著後面人回答出來我也發給你，大家聽好了，我現在發第二遍，有誰知道自來水廠的水是用什麼。
23、鄧小平改革開放幾十年，蓋高樓，建大廈，純棉襪子就不怕。
24、我現在把花灑發給大家，這個花灑不能象剛才那樣發了，公司老總說家裡有用花灑的，我們公司能發個，我問大家一句，家裡有沒有用的？有！這樣的能不能耽誤大家幾分鍾，聽我把產品介紹一下！
25、純棉襪穿了好，防臭吸汗不是吹。
26、的都是弱鹼性水，用的也是弱鹼性水，我們的產品就是採用那裡的礦石，而且是地下深層的礦石，也叫白碧璽，黑碧璽，紅碧璽，它有什麼作用？
27、現在我要發放第二樣禮品了，這禮品我要發倆次，為什麼呢？因為天太冷，大家聽個廣告不容易，我要把這眼貼分倆次發給大家，我會很公平公正的發放給大家，我不能象第一個禮品那樣發了，剛才發的太亂了，能宣傳的只拿到一包，不能宣傳的拿到倆三包就走了，也不聽我花灑廣告了，這樣發不公平，我是做宣傳的，我會很公平公正的把產品發到大家手上，怎麼發？
28、的，有的同志說你這個產品結實吧？看起來象玻璃的，一摔就壞了，請大家放心，這個材料採用的是日本進口ABS壓顆粒樹脂的，我給大家做一個破壞性實驗，說小日本良心壞，造的材料真不賴！
29、我提倆個非常簡單的問題，回答卜來的我發給你，你不知道的跟著別人後面回答的，我也發給你，有的朋友會問是不是很難啊，請大家放心非常簡單，打個比方說：我問大家一句家裡是用自來水嗎？是。就這么簡單，有誰知道自來水公司的水是從哪裡抽上來的？
30、今天現在有時間，我來給大家現場做檢驗，來大家過來都可以看一看。
31、我問大家一句，誰年輕的時候喝過井水，我再問大家一句以前喝井水是不是甘甜的。（是）你們現在喝自來水喝得到那樣甘甜的嗎？是喝不到的，為什麼喝不到？
32、5雙襪子10塊錢，跑江湖省錢舒服又實惠。
33、割襪子：用刀順茬割，不會割破。
34、有的同志說了，這個產品真的有你說的這么好嗎？
35、下來的尾單，今天讓利銷售，質量好不好，一看遍知曉，襪子雖然小，人人離不了。
36、可能有的朋友都在說，我看你的襪子和別人可能差不多。
37、現在我不耽誤大家的時問了，我馬上把免費的產品發放給人家，什麼叫免費發放？就是你不需要掏一分錢就可以拿到從我手巾發放給你的禮品，這樣叫免費發放，請大家不要擁擠，尊老愛幼注意意安全。
38、小姐的笑，帥哥的叫。我今天不做實驗誰也不知道。
39、有這種想法的朋友請靠前我今天給你破個例燒雙襪子做實驗也是給我們廠家做宣傳。一份價格一分貨，買飛機買大炮，地攤網人家還 分系統和操作，好的東西人家就是貴。
40、純棉襪燒是啥樣。味道像燒紙，襪頭冒紅火，襪底是黑灰。這個大家可以看，用手捻。
41、我給大家做個實驗，大叔伸出你友誼發財的雙手挑一瓶，（扣開給大家都擦上一些做試驗）剛才聽懂我們花灑廣告的，你能幫我宣傳的，想提前把產品帶回家試用的，大家用好了以後不要到我這里買，到超市買，今天產品只發給能為我們宣傳的人。
42、滌棉襪，腈綸襪，重量輕，顏色鮮艷有分明。用手摸手感肯定沒有純棉襪好。
43、但是每場都有一倆個不能宣傳的，為什麼這樣講呢？
44、能！這樣能宣傳的只須少少40元拿在手上，我見錢發貨，來市場的總有沒帶錢的，沒帶錢的就對了，都帶錢就發不下去了。我們主要經營新優奇特行業，最新最暢銷產品，在全國十多個省市目前均設有辦事處，總部設在浙江義烏，祝福所有天下人，身體健康，和和美美。
45、有的同志說，你呆會把產品拿給我帶回家，我幫你宣傳哪幾點？請大家記住！非常簡單，就倆點，什麼材料做成的，有什麼作用，大家都聽說過廣西巴村那邊的的老年人能活一百二十歲，大家肯定聽說過，這不是我亂說的，報紙新聞都登過，因為那裡的水沒有污染。
4. 早養胃，午養心，晚通脈：特別適合老年人的順時養生法要怎麼做
順時 養生 是根據氣候時間變化防寒避暑，順從四季、時辰、氣候等特點調養身體，從而達到 養生 保健之目的。在古代，人們把一天分為12個時辰，這也是中醫說的五臟六腑以及經絡與十二時辰密切相關。
子時——睡覺保護陽氣
子時是23點到1點的時候，是膽經值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養護臟腑。
丑時——肝經造血時間
丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。
寅時——號脈的最好時機
寅時是3點到5點的時候，是肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是5到7點鍾的時候，是大腸經值班。卯時起床後要喝一杯水，以利排便。
辰時——早餐營養要均衡
辰時是7點到9點的時候，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
巳時是9到11點，是脾經值班。脾經是主消化的，要吸收營養。這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。
午時——睡好午覺養陽氣
午時是11點到13點的時候，是心經值班。心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。體質陰虛的人午時只需休息半小時到一小時就能起到養陽護心的作用。
未時——保護血管多喝水
未時是13點到15點的時候，是小腸經值班。小腸經吸收食物里的營養送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。
申時——工作學習的第二個黃金時間
申時是15點到17點的時候，是膀胱經值班。膀胱經是一條通過腦部的經脈，在申時，氣血容易上輸於腦部，所以學習效率很高。
酉時——預防腎病的最佳時期
酉時是17點到19點，是腎經值班。此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
戌時是19點到21點，是心包經值班。是一天當中的第三個黃金段，可以學習、可以散步鍛煉身體。
亥時——准備休息
亥時是21點到23點，是三焦經值班。三焦指連輟五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般來說，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應該休配敗慎息，所以23點前就一定要上床
順時 養生 是中醫 養生 中一條非常重要的原則。人體只有適應四季變化的規律，才能與環境保持協調平衡，從而達到祛病強身的目的。那麼大家在平日里應該要如何順時 養生 呢?下面我們一起來看看中醫 養生 順時 養培敬生 應該遵循的四大原則吧!
一、要做枯滾到「天人相應、道法自然」。
《秦問·上古天真論》中有記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數。飲食有節，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。」因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是「逆於生樂、起居無節」，時間長了， 健康 肯定會受到影響。
二、「精神樂觀，積德行善」。
世界衛生組織提出「 健康 的一半是心理 健康 」的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。孫樹椿說，人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體 健康 非常有益。
三、生命在運動。
無論哪個年齡階段的人都應該增加散步的時間，若散步後身體能微微出汗，效果最好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態，「左顧右盼，勝似閑庭散步」。另外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶外運動的數量和時間。
四、「飲食有節、各取所需」。
《素問·六節臟象論》中說：「天食人以五氣，地食人以五味。」人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什麼東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」的 養生 觀點並不能適用於所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。
「早胃午心，晚養百脈」由來已久，自然是有道理的。此理論最初源於針灸，以十二經中的五輸穴為基礎，以日、時的天干、地支變易為參照，配合經脈氣血盛衰開闔情況來進行 養生 。不過，若更具體的說， 養生 要因時而異，在落實到某個具體的時辰的時候，還是要因人而異。
1、早養胃
早上7點到9點，是胃經當令的時間。這個時間段，氣血流注胃經。
此時可以喝一些溫開水，能補充身體流失的水分，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好准備。但不宜喝太多水，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，防止對胃造成刺激。
至於吃早餐的重要性，這里就不贅述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
2、午養心
11點到13點這個時間段，也就是午時，是心經當令。
飯後半小時左右，可以適當按揉拍打心包經。適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
其次是午睡，有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病幾率。要注意的是，午睡不宜過久。睡不著的話，閉目養神假寐，也是有益的。
3、晚養百脈
晚上21點到23點，是三焦經當令。
《靈樞．營衛生會篇》里說，「上焦如霧「，主要指心肺的輸布作用；「中焦如漚」，指脾胃的消化轉輸作用；「下焦如瀆」，指腎與膀胱的排尿作用，並包括腸道的排便作用。
這些功能實際就是體內臟腑氣化功能的綜合，故三焦的功能，概括而言是受納水谷，消化飲食，化生氣血精微物質，輸送營養，排泄廢料。三焦的「焦」字，有「熱」的含義，這種熱來源於命門之火，是通周氣化的作用來體現的。
故而，晚養三焦，即相當於養全身百脈。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣的作用，亥時「三焦能通百脈」，亥時入睡，百脈可得到最好的休 養生 息，對身體十分有益。現代醫學也認為，晚上睡覺，最好不超過23點。
經過一個晚上的新陳代謝，早上起來身體是非常缺水的。早上飲一杯溫開水，可稀釋血液也可排毒。但是由於時間急促，水總沒喝夠就急著出門了。如果早上總是吃麵包配牛奶，對脾胃很不好，很容易生濕。早上7點 9點剛好是胃經，吃點補脾胃、易消化吸收的食物，既可養胃也可補充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、紅薯粥等。
中午11點 13點剛好是心經，如果此時睡覺可以大補心血。哪怕打旽也好，閉著眼睛養神也好，對身體都是有益的。有些小孩中午就不喜歡睡覺，上課時心容易走神，成績總是理想。如果中午休息一下，學習成績會改善，注意力更集中。
晚上最好在21點 23點之間入睡，剛好是三焦經運行。人體三焦經是重要通道，起到承上啟下的運輸、吸收、排廢物作用，此時進入夢鄉，有安五臟、和氣血的作用。古人定義上焦屬心、肺；中焦屬脾、胃；下焦屬肝、腎也是有一定道理。
老人如果有時間順應子午流注 養生 也是不錯的。可預防慢性病的發生。或者逆轉慢性病的進展。很多人堅持不了，或者不相信認為是偽科學。你不信？試一下就知道真假。
以上個人觀點，僅供參考。
大家好！
這里是四季 養生 密碼苑，很高興能夠參與回答這個問題。
「早養胃，午養心，晚通脈」，這個說法到底對不對呢？我認為是很對的！那麼這個說法到底是怎麼來的呢？
《 黃帝內經•素問入微旨大論 》之中說道：「天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之；氣交之分，人氣從之，萬物由之。」人和萬物生長於天地之間，當天地各種靈氣發生交替變換之時，人和萬物只有順應天地之間的變化而變化，才能使身體 健康 永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是註定沒有好處的，所謂「胳膊擰不過大腿」，一個人在天地間來說，就好像一粒粉塵一樣的渺小，怎麼可以不順應天地之間的變化呢？
有關於「早養胃，午養心、晚通脈」這些 養生 知識，這都是我們老祖宗給我們留下的科學 養生 的非物質文化遺產之財富。這個說法實際上是依照道家 養生 「 天人合一、天人相應 」的原則來推理以及實施的。
大家知道一般人用早餐的時間都在7點至9點之間，那麼7至9點這個時辰是辰時，是龍出沒的時間，五行上對應的是屬「土」，然而從中醫 養生 理論上來說和五行「土」相對應的內臟是脾臟，而戌巳胃脾通常都是合二為一。也就是說早上七至九點正好是胃經走向之時。
然而中午11點至13點是午時，在五行上是屬「火」的時辰，然而五行 養生 理論上來說屬「火」對應的臟腑正是心臟。所以中午11點至13點就是心經感應時間，利用好這個時間點調理心臟正當其時。
晚上21點至23點是亥時，五行上屬「水」，對應的人體臟器是腎臟，大家知道一個人的陽氣（命火）藏在腎臟之中。只要元陽之火旺盛就可以推動全身經脈循環，所以晚上時間養腎是關鍵。
那麼應該怎樣養胃呢？1、首先早晨時間心情一定要保持淡定，所謂「哀思傷脾」，脾受傷，脾胃是連鎖的，自然也傷了胃。
2、其次才是飲食 養生 方面要注意，早晨起床先喝一杯溫開水，即可以滋潤腸胃，又可以通血管等，好處很多。
應該多吃一些健脾養胃的食物，比如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、豆腐、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海帶、螃蟹等等。
午養心要注意哪些方面呢？1、首先心情一定要淡定，不能大笑，從中醫 養生 理論上來說「喜傷心」，大笑對心臟來說危害極大，特別是有冠心病前科的朋友更要注意。
2、一定要抽取時間在11點到13點內安排午睡。只有睡好午覺才能對心臟 健康 有幫助，有時間的朋友最好對自己的心胞經進行按摩，比如按摩內關穴、極泉穴等。不懂穴位和心經走向的朋友可以在胸部進行順時針揉搓，也有同樣的效果。
那麼晚上時間養全身經脈又該如何調理呢？1、從精神感應上來說，晚上21點至23點是不能受驚嚇的，中醫 養生 理論上來說「恐傷腎」，驚恐萬狀對腎臟傷害極大，假如導致元陽受創，後果很嚴重的。
2、溫水泡腳可以舒筋活血，溫補腎陽，是一種非常好健身神操作。
3、晚上時間可以多吃一些黑色食品，因為黑色食品是有滋補腎臟作用的。
問題回答完畢！敬請賜評！謝謝！
「早養胃，午養心，晚通脈」的具體做法
說到 養生 就離不開中醫，中醫是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶，在古人們不斷發展過程中逐步形成一套中醫 養生 體系。養，即保養、補養；生，即生命、生長。 養生 ，就是基於生命發生發展的規律，通過飲食、運動等方法，達到顧護身心 健康 、延年益壽的目的。其中「順時 養生 」也是最常被我們說到的。
首先是我們常說的早養胃，早上七點到九點，就是養胃的黃金時刻，因為這個時間段，氣血流經胃部。而老年人常常會有消化不良、便秘等不適。所以早上七點起來的時候，需要喝一杯溫開水即可，促進腸胃蠕動。老話說：「胃病三分在治，七分靠養」，一份好的早餐也是必須的，早餐的好更加註重是營養平衡，奶製品、穀物類、豆製品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜貪多。
說到午養心，通常指十一點鍾到十三點鍾這個時刻，由於此時心經當令，也就是最適合養心的時刻。中醫把心稱為「五臟六腑之大主」，是與心主神明的功能分不開的。所以飯後半小時的小睡片刻不但有利於補足睡眠，也有利於改善心臟冠脈血供。
最後要說的就是晚通脈，通常指晚上九點到晚上十一點鍾，由於此時是三焦經當令之時，也是增元氣、通脈的好時機。做好三個動作即可晚通脈，分別是手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背。需要注意是的是泡腳的水溫一定要適度，不宜過熱。
結語
養生 是需要長期堅持的生活習慣，順時 養生 ，就是使人體順應自然四季、晝夜的變化規律，保持機體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的 養生 方法。而 養生 的三大黃金時刻就是我們的早上、中午和晚上，尤其是現在寒冷的冬天。
早養胃，午養心，晚通脈:特別適合老年人的順時 養生 法要怎麼做？
養生 是對人總體的負責，我是誰不重要，關健是認識和理解含義很重要，千萬別進入誤區。
早養胃？為什麼有這么一說，這裡面就有誤區，希望你認真看，《黃帝內經》講:早上吃好，這里講的吃好可不是指針對胃的 養生 ，它是整個身體完美計劃中要求做到的條件。《黃帝內經》提示人早上吃好不等於養胃，是對每個人一天所反射出的生機指明了方法，為什麼這么說，因為人的胃所吸收的各種物質營養是轉達全身生理器官起發重點，胃好的人所吸收的就更多，人的所謂體力能量主要就是靠胃吸收的量擬定的，同樣，一個人一天當中的精神狀態和氣色與《黃帝內經》所講的早上吃好有關，這里不仿告訴你，早上你如果多吃點綠色的食物，那麼你一天所反射出的光澤就有生機，如果你吃的都饅頭，那所反射出的就是乾枯燥，不信你可去一試便知。
現在許多人把早養胃當成 養生 重點看待是好的，但是有大部分人己進入了嚴重誤區，一、許多早上不吃東西，說什麼不吃東西少傷胃，二、專吃奶製品，說什麼營養豐富，不傷胃，說到這里我就會問了，豐富了什麼？不吃東西的能量抗體那裡來？這些 養生 食物和方法是導致偏食和缺泛，希望大家有所認識。
主題早養胃的理念希望大家不要誤會，自然適應較為恬當。時間關系，餘下午養心等話題有空再與大家分享。
以上只是個人方法經驗。不講大道理，求實。
劉醫師說得很對，遵循了人體十二時辰的子午流注規律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。……點明了 養生 要訣，尤其是老年同志，根據自身的 健康 狀況，從運動、飲食、作息上選擇適合自己的內容、堅持實施則延年益壽。
人年紀大要服老日常該干什麼不應干什麼心中要有數形成生活規律從衣食住行都要適合年齡和身體需求自已舒服全家和諧少給 社會 添亂。見組全屬象石。
早晨七點到九點。是脾經當令。所以此時要吃的營養豐富。重視早餐。
中午是一點到三點，是心經當令。所以此時要養心。
晚上通百脈。
時辰與經絡 養生 結合！這是順勢而為，順時而為！
佩服，人的 養生 之道讓你簡單而精闢的表達出來了，但做起來就不是簡單的事了，甚至麻煩，繁瑣，艱苦。
5. 老年養生歌謠
為人到老年，退休家中閑，風停且雨住，生活有改變，夕陽如何度？下面我給大家介紹老年養生歌謠，希望對你有用!
老年養生舒心謠
日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。
每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。
相聚談論天下事，古也談談，今也談談。
別人有難我去管，於人方便，於己方便。
閑著沒事街上轉，這里看看，那裡看看。
你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。
不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。
外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。
夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。
天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
老年養生寬心歌日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。
遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。
粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。
新舊衣服都能穿，新也禦寒，舊也禦寒。
房樓寬窄遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。
面對憂愁巧排遣，日也樂虛山觀，夜也樂觀。
夫妻恩嘩渣愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
兩人養生又保健，你活百年，我活百年。
天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
老年養生長壽歌懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。
天天走步多鍛煉，養性氣功 太極拳 。
終生勤勉多操勞，適時量力身體好，
起居有常是古訓，背亂譽悄時違天禍難逃。
衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。
飲食有節長壽道，暴食暴飲把病招，
叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。
衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，
請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。
老年養生新“好了歌”老年生活安排好，全面協調不可少。
業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失了。
思想觀念更新好，自我調節最重要。
七情六慾要節制，煩惱設法自己了。
定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦。
堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。
居住環境調整好，心曠神怡志趣高。
勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。
親戚鄰里關系好，彼此相處善為寶。
待人接物重理解，矛盾何須他人了。
突發事件處理好，不可急噪迎頭搞。
冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。
善待疾病心情好，葯療食療與神療。
生老病死人之道，自然規律莫忘了。
老年養生“金字塔”長壽歌壽
有短
也有長
早衰可防
鍛煉是秘方
節飲食防肥胖
戒煙限酒身體壯
坦盪無憂心情舒暢
心理平衡樂觀又開朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規律健康有保障壽命長
老年養生十叟長壽歌
昔有路行人，海濱遇十叟，
年皆百餘歲，精神均抖擻。
誠心前拜問，何以得高壽?
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。
二叟笑莞爾：“飯後白步走”。
三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。
四叟拄木杖：“安步當車久”。
五叟整衣袖：“服勞自動手”。
六叟運手足：“太極日日走”。
七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。
八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。
九叟撫短須：“早起又早休”。
十叟展雙眉：“坦盪樂悠悠”。
善哉十叟辭，妙訣一一剖，
做到這十條，必定登高壽。
老年養生高壽歌謠六十睡在搖籃里，七十小弟弟。
八十不稀奇，九十多來兮。
百歲笑眯眯，茶壽(108歲)樂滋滋。
老年養生好人歌天地生萬物，惟人最為貴。
人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。
好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。
貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟貧受敬之。
少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。
老年養生妙言妙語笑一笑，少一少。惱一惱，老一老;
讓一讓，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;
忍一忍，禎一禎;愁一愁，丑一丑;
退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;
耐一耐，快一快;煩一煩，難一難。
老年養生詠怒甚偏傷氣，思多太傷神。
神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當令飲食均。
起居要由常，生活有規循，
運動要適量，飲酒莫過頻。
勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。
壽夭不在天，養怡在個人。