老年人跳舞衣服

❶ 老年人跳舞需要注意些什麼

老年人跳舞需要注意些什麼

老年人跳舞需要注意些什麼，現今生活中，每天早上和晚上，人們都可以在公園里看見非常多老年人在跳舞。而老年人跳舞的好處非常多的，既能鍛煉身體又能讓心情非常愉快。但老年人在跳舞的時候，是需要注意一些事項的。那麼老年人跳舞需要注意些什麼？接下來我們一起來了解一下吧！

老年人跳舞需要注意些什麼1

1、跳舞前先量血壓和脈搏

舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，此時不能單憑感覺判斷自己的身體狀況。建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。已有數據表明，跳舞前不測血壓，發生腦血管意外的幾率會提高。因此，跳舞前量血壓和脈搏可以幫助老年人掌握自己的身體情況，避免發生運動過度的情況。

2、跳舞時間要適宜

早上跳舞不要太早，以太陽出來為佳，尤其是秋冬季節，須待霧退之後再開始跳舞為好。下午以4～6時為佳，晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。飯後至少休息半個小時再開始跳舞，因為進食後人體消化器官血液循環會加快，此時立即跳舞，大量血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。另外，睡前兩小時內不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因上床時間比較早，睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質量。

每跳15分鍾應休息幾分鍾，總時間控制在60分鍾左右。冬季應稍短些，以30分鍾左右為宜，如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。

3、跳前做好熱身運動，跳完記得放鬆

跳舞之前要先做5—10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動，遵循先慢後快原則。熱身可以避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷，如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鍾即夠，或以身體微微出汗為度。跳完舞後不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放鬆，如體操、散步等，讓全身肌肉鬆弛下來。因為總處於緊張狀態的肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。

4、跳舞要選寬松的衣物和舒適的鞋

衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，並盡量寬鬆些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的'休閑鞋，防止扭腳。

5、跳舞動作幅度不宜太大

老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

6、根據自己的身體情況選擇適合的舞蹈

因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。老人可以選擇節拍小於每分鍾100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

7、跳舞要選擇合適的場所

不宜到人多擁擠的地方跳，人太多的地方容易發生推擠，老年人平衡力較差，太過擁擠的地方容易摔倒。另外，人多的地方空氣也較差，因此應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。選擇場所還要考慮一下地面是不是太光滑或太粗糙，太過光滑容易滑倒，太過粗糙容易扭腳。

老年人跳舞需要注意些什麼2

1、跳舞的動作幅度別太大

老人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

2、跳15分鍾要休息一下

跳之前要先做5—10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動，遵循先慢後快原則;跳15分鍾應休息一下，總時間控制在60分鍾左右就好。

3、跳前做好熱身運動，跳完要放鬆

跳舞之前要先做5—10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動，遵循先慢後快原則，熱身可以活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鍾即夠，或以身體微微出汗為度;跳完舞後不要馬上回家，可以去散散步等，讓全身肌肉放鬆下來。

4、不要穿硬底鞋

跳舞的場地面一般比較平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭傷或發生骨折，而且硬底鞋彈性差，地面反作用力大，對於腿肌腱和關節組織也有損害，建議中老年人跳舞要穿專業的舞鞋，比如：跳廣場舞可以穿足力健的廣舞鞋。

5、不舒服時切莫跳舞

很多中老年舞友，患了感冒、咳嗽，身體不舒服等，還要堅持跳舞，誤以為跳舞可以出汗，緩解病情，其實，這是相反的，身體不舒服應多喝水、多休息，這樣才便於恢復健康。

❷ 老年人跳廣場舞，為什麼講究越來越多呢

先我說一下廣場舞的的好處，廣場舞是一種集藝術、音樂、消閑、娛樂於一身的活動，對身體健康、心理保健都十分有益，具體有以下幾種益處：

5、跳出了自信和氣質。20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的人天生愛美麗，那是一種骨子裡流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。跳舞吧，堅持跳舞的人不會老。

6、增加生活情趣，成為健康心理的保護劑

。廣場舞可以給人們健美的體形、瀟灑的舉止，讓人們從中獲得音樂感、節奏感與情緒上的滿足，它可以使人的身體各方面功能得到活躍；它可以解除遠離社會的那種孤獨、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護劑。

7、疏通全身經絡。廣場舞以腰部運動為其主要特點，對健身也是十分有益的。醫學認為人體的十二條經脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環繞於軀干中軸線的督脈與任脈也是經腰腹的，腰部扭動，全身經絡則動，這就增大了對全身鍛煉的效果。

再來說一下什麼樣的人不能跳廣場舞：

1、糖尿病患者不宜跳廣場舞，人處在噪音環境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關節也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。

2、廣場舞不宜久跳40分鍾足夠。老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。

建議鍛煉總時間以不超過60分鍾為宜，這60分鍾要合理分配：跳之前要先做5-10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；最多跳40分鍾，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為准；跳完後原地歇10分鍾左右，可做些動作緩慢、放鬆的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場舞，應盡量避免大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗後受涼。

❸ 中老年人如何穿衣才更美

中老年的穿著著實需要多注意，不管幾十歲都穿的像50歲的大媽，胡里胡哨的的確難看，還特別喜歡花花綠綠的，本來身材就不夠好了，花花綠綠的更凸現劣勢，要少用太多艷麗的色彩。

---大媽愛穿的花布衫，即使都是花可以選擇精緻一些的綉花，在款式上嚴謹大方。不會搭配，選擇套裝最方便。

---胖就不要穿修身的白色和亮色，寬大的黑色針織內搭配條紋襯衫，遮肉又得體。選擇深色的褲子，看起來不會那麼虛胖。鞋子的話也不必要穿細高跟，粗高跟或者隱形內增高也可以。

---太寬松就會顯得邋遢，即使是純色也不例外。內搭修身，外搭寬松，有視覺差。褲子不要選擇卡其色，因為卡其色特別顯胖。

在沒有專業指導建議下，盡量顏色往深處走，一身不超過3個顏色。簡單大方是這個年齡段適合的狀態。

---牛仔褲是個很好的單品，面料硬，看起來不那麼邋遢。搭配簡單的T恤和外套即可。

---小腳褲和打底褲不只是年輕人的專利，中老年人一樣可以選擇，搭配純色長裙or寬松的披肩，非常優雅的人生狀態。

之前也給大家回答過中老年人如何穿搭，但很多女性說是外國的中老年人，沒有什麼參考性，剛好墨羽看到一本關於中老年人穿衣搭配的日雜，裡面的很多穿搭都值得借鑒，下面我們就一起來看下吧。

中老年人穿搭最重要的就是簡潔明了，越簡單越好，另外衣服的質感也很重要，才能才能更好的凸顯歲月所帶來的那份沉著穩定的氣質美，比如一件純黑色的大衣搭配灰色闊腿毛呢闊腿褲，搭配小粗跟皮鞋，大方又顯氣質。

很多中老年人不敢穿顏色鮮艷的衣服，那麼基礎的大地上則是萬能又顯高級的配色，黑色的針織連衣裙搭配駝色格紋褲，配上一雙棕色裸靴，微微的裙擺開叉設計，增添了一份年輕感。

中老年穿衣搭配應該以簡單大氣為主，不需要過多的流行元素，偶爾可以添加一些基礎又經典的流行元素作為穿搭亮點，達到顯年輕的效果，比如這幾年流行的木耳領上衣，搭配針織開衫，再搭配一件毛呢褲，時髦保暖又盡顯溫柔感。

好看的穿搭都是由基礎款搭配組成，比如襯衣就是不分年齡的單品，小小的收縮領邊襯衣，可以選擇黑色、藏青色等深色系，凸顯這個年齡段的氣質感，下裝可以選擇搭配毛呢半裙或者格紋褲，冬天冷的時候搭配一件大衣，優雅端莊。

V領元素的單品，既能修飾鎖骨又增添穿搭的層次美，比如藍色V領毛衣，搭配灰色格紋微喇叭褲，簡約大氣，盡顯鎖骨的美感，冷的話可以用圍巾繫上作為點綴。

中老年褲裝一般除了煙管褲、闊腿褲，半裙是不錯的基礎單品，搭配高腰的元素，顯高又精神，可以搭配毛衣、也可以是襯衣或者其他上衣，搭配一雙平底鞋，舒適休閑又精緻大方。

中年人和老年人還是區別很大的。所以中老年人在穿衣搭配這個范疇來說，有點太寬泛。現在四十歲以上才叫中年，60歲以上才是老年。我們今天主要說一說四五十歲女人的穿衣搭配。

現在四十多歲的女人根本看不出來有多大年齡。這個年齡的女人，穿衣的可選范圍還是很大的。不管是休閑的，知性的，成熟的，甜美清新的都可以駕馭。象43歲的舒淇趙薇穿的都很 時尚 。三十多能穿的，四十多也能穿。上圖是48歲的俞飛鴻。穿白色短性配牛仔魚尾半身裙。知性大氣簡潔優雅。

45歲的貝嫂，有兒子成年了。穿淺藍襯衣配紅色闊腿褲， 時尚 干練又顯高，氣場十足。

47歲的美國第一夫人梅拉尼婭，穿白底紅色印花連衣裙配灰色大衣。 時尚 有活力，看不出有一絲一毫的扮嫩跡像。

上圖是法國女演員朱麗葉比諾什，穿豆沙紅西裝配粉紅西筒褲，內搭白色印花緞紋襯衣。很好盾，大氣知性顯年輕。如果你擔心粉紅褲子太艷麗，可以換成黑褲子。

48歲的李冰冰，白毛訴配拼色半裙，或者藍色連帽衫配黑色紗裙。 時尚 清新蠻好看的。

所以五十的歲的女人，不要特地去找什麼中老年裝，你喜歡什麼就穿什麼吧，只要不是太過誇張的款式，都是可以的。不是到了四五十歲非要穿那種俗氣的大媽花花大媽裝。

60歲及以上的老人，穿衣以舒適簡潔為主。

以上是我的想法，希望能幫到你。

看看65歲的我怎麼穿衣吧

要這樣穿才有氣質。

人上了年紀，很多時候對自己的儀表和著裝便沒那麼講究了，但也有很多中老年人不服老，希望通過服飾來提升自己的個人氣質，消除和年輕人之間的年齡差距。那麼，中老年人選擇服飾應注重哪些地方，又應該如何搭配?

曾與王俊凱同台熱舞！上海第一位擁有美容師執照的男士！這位唱歌、跳舞、主持、模特的四棲藝人竟然已經68歲？？？跳繩、瑜伽、倒掛樣樣不落。沒錯，這位看起來只有30多歲的「老鮮肉」就是胡海！

我保證絕對沒有上錯照片！沒錯！胡海爺爺本人就是這么炫酷！潮流！ 時尚 ！年輕！帥氣！

爺爺不僅長得帥，還內涵十足。經常參見時裝發布會，業余愛好更是十分豐富。

能做到美貌與才華共存，要說胡海爺爺沒有秘籍，連我都不信！

更讓人震驚的是，胡海爺爺的才藝也是退休以後才學的，退休前是一本正經做國際貿易！

他一生經歷豐富，最愛練瑜伽，還學肚皮舞，令人佩服。年輕時規規矩矩，退休後過得多姿多彩。 他說：「每個人最後都會老的，這也沒必要迴避，但如果覺得自己老了就在等死，開始不想也不去學習，那就真老了。」 胡海爺爺退休後一路開掛活成我們理想的樣子。只要想綻放，任何年齡都可以是最好的時間！任何年齡都能綻放最美的姿態。

我喜歡日本老人的穿衣風格，素，簡單，給人一種典雅，高貴冷艷的氣質，現在的國內老人喜歡學歐美老人的穿衣風格，花里胡哨，太俗。

上了年紀穿花沒關糸，關健是要適合自己，穿衣服既舒服又不掉檔次。

老年人穿衣服主要是生活習慣有人從小就喜歡紅花綠葉，個人氣志。

女人到中老年有風度的基本條件：高挑、不胖、不駝、皮膚白、靜面服飾還要有錢。

❹ 戲曲舞台上老年人常穿什麼顏色的衣服

戲曲舞台上老年人常穿綠色，褐色，紫色的衣服。京劇里的紫花老斗衣，褶子中的素褶，多用於社會底層的老年勞動者。京劇老年角色屬於四大行當生旦凈丑中旦行里的老旦角色。」老旦」是京劇旦行的一種人物表現形式，主要扮演年長的婦女形象。在今天的京劇舞台上，老旦角色多是穿女老斗衣（正確的叫法應當是勞動衣）或是穿蟒，老旦行當的戲路很寬，從窮苦的百姓到皇宮後妃都可以扮演，重唱功，動作較少。

戲曲服裝色彩的表達

在中國戲曲服裝文化中，不同色彩表達的人物性格感情以及身份地位都不一樣。色彩表達人物性格的最典型例子就是京劇臉譜了，用白色去表達曹操的奸詐陰險，用紅色表達關羽的忠勇英武等，不獨臉譜如此，戲劇服裝也是如此。

服裝色彩表明人物身份地位，在封建社會時期，色彩也是鑒別一個人身份的重要標志之一，什麼階級可以用什麼樣的顏色，都有明確的規定，如在明清時期，明黃色是帝皇專用色。而這些色彩的選擇，也體現了我們傳統的色彩喜好，中國民俗里，紅色是喜慶歡樂象徵，而白色則是悲傷不吉的象徵。

❺ 廣場舞服裝怎麼挑選

廣場舞已經成為眼下比較流行的鍛煉身體的方式。經常跳廣場舞對於身體的好處十分的多，不僅僅可以起到減肥的效果，並且對於提高氣質可以起到比較好的效果。但是在跳廣場舞的時候，服裝的選擇也是十分的必要。那麼服裝應該怎樣進行選擇呢？

廣場舞在跳的時候是一種全身的運動，所以在選擇服裝的時候，寬松的服裝就是最好的選擇。假如選擇了比較瘦的衣服，不僅僅在運動的時候，不是十分的舒服，並且甚至會造成身體的傷害，比如說在身體上面出現一些擦傷等等，造成不必要的麻煩。在選擇的時候，牛仔服等等還是需要避免，因為這樣的衣服還是比較的硬。

所以在跳廣場舞的時候，可以選擇運動服等等，一些運動服往往都是比較的寬松。但是需要知道的就是不能選擇瑜伽服，因為瑜伽服往往暴漏的身體的地方比較的多。廣場舞的運動的幅度還是比較的大，這樣容易出現走光的情況。所以我們在跳廣場舞之前，可以購買專業的服裝。

現在網上也是有很多的專業的服裝出售，這個時候我們根據自己的身材的`情況，選擇一套比較合適的。另外在進行選擇的時候，需要選擇一套透氣性比較好的衣服，跳廣場舞的時候還是比較容易出現出汗的情況，透氣性比較好的衣服在穿著的時候也是比較的舒服。

對於眾多的老年人來說，在平常的時候不妨多跳廣場舞，對於身體的好處還是十分多。

選購廣場舞服裝的小技巧

1、 面料

要專業面料的吸濕排汗性要很好，密度高，彈性好的服裝洗後面料會有一點點變厚,有效避免了起球，鬆懈的問題，保型性好。因為廣場舞服基本上是穿一次，要洗一次。如果面料差的話，穿著時間不會很久，而且練習時容易出現走光、露風景的尷尬情況，廣場舞服面料的橫向纖維控制力強，意思就是說雖然有彈性，但是不會像以前那樣的包裹住身體。透氣吸濕強，出汗時沒有粘在皮膚上的感覺；冬天可保暖，夏天穿著感覺清爽，環保性能達標；多次洗後不變型，面料保持天然光澤；可完美體現練習者的形態美。

2、 環保健康

廣場舞服屬於貼身內衣類產品，更應注重其健康環保的特性。練習者在運動當中，會大量流汗，如果貼身的服裝不是真正環保健康的話，有害物質會隨著毛孔舒張進入人體皮膚和體內，長期下去，對人體會造成較大的危害。我們練瑜伽是為了追求健康，如果不能正確選用真正環保健康的瑜伽產品，那就真是得不償失了。現在環境污染嚴重，健康環保是人們的渴求，要真正做到關愛自己，就要細心的去選擇好的產品，才是對自己、對家人負責。

3 、風格

廣場舞服套裝的風格。要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬松自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感;還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。你可以根據自己的喜好去選擇。

4 、顏色

廣場舞服套裝的顏色盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經放鬆，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習瑜伽的時候穿。