老年人要吃鈣片嗎

⑴ 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

(1)老年人要吃鈣片嗎擴展閱讀：

根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

⑵ 中老年需要補鈣嗎如何補鈣才最為科學

中老年人是需要補鈣,如果不是科學補鈣,會缺鈣,所以能給老人帶來很多疾病，很長一段時間都可能會病痛纏身,像骨質疏鬆、腰酸背疼,駝背,關節痛。老人即使吃含鈣的食物,但因為老年人在腸道吸收能力差，所以不能吸收足夠數量的鈣，因此老年人必須適當補充補充鈣劑，以滿足人體對鈣的營養需求。

中老年人補鈣沒有一個固定的時間，這個是需要根據個人的補鈣情況來決定，如果補鈣的效果好，那麼在補鈣的時候就要記得給自己做好護理和改善，補鈣的同時心情也要放鬆，要記得多曬曬太陽，因為曬太陽也是一種很好的補鈣方式，補鈣的時候也要記得多運動，來讓自己的補鈣效果發揮到最好。

⑶ 60歲左右的老人是否需要每天吃鈣片

中老年人應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣片。一般應在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。 如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。 牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。 也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。 少吃鹽，也等於補鈣。 補鈣同時還應多曬太陽，增加維D以促進鈣吸收。
以上是我的簡單總結歸納,希望能對你有所幫助.

⑷ 中老年人必須要補鈣吃鈣片嗎

中老年人必須要補鈣，不僅可以吃鈣片，還可以吃一些瘦肉，雞蛋，大蝦，蝦皮，堅果，黑芝麻，達到補鈣的效果。

⑸ 中老年人需要補鈣嗎該如何補呢

建議一天喝 300～500毫升奶，可以補充300～500毫克的鈣。如果存在乳糖不耐受的情況，可以選擇無乳糖牛奶、酸奶、乳酪。

油菜、芥菜、菠菜等深綠色葉片的蔬菜，鈣含量也很高。250 克綠葉菜，含 250～450毫克的鈣。此外，綠葉菜中富含維生素K，維K能夠幫助強健骨骼。

鈣片建議選擇單片劑量小的，如200～300毫克/片，有研究表明一次服用500mg以上的鈣可能降低利用率，同時，大量服用鈣片還容易造成腎結石、胃腸不適、便秘、影響微量元素吸收等副作用。

⑹ 老年人補鈣必須吃鈣片嗎

不一定的，老年人補鈣主要是骨質疏鬆了，第一個環節：補原料，也就是增加和補充飲食物中的鈣。關於這一點，可以多用一些富含鈣的食物，如高蛋白飲食、海產品等。飲食上不能滿足的話，還可以用吃鈣片的方法，進行補鈣。
第二個環節：促吸收。就是保障胃腸能很好地完成對飲食物中的鈣的吸收。由於維生素D在這一環節中作用突出，因此可以用適當補充維生素D的方法促進鈣的吸收。除外，有胃腸疾病、長期腹瀉的患者，應當進行胃腸疾病的治療，以保證良好的胃腸功能滿足於對鈣的吸收任務。
第三個環節：抑破骨。可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。

⑺ 中老年人需要補鈣嗎中年人要如何補鈣呢

只有我們的生活水平提高，很多人對於健康養生非常重視，尤其到了中老年之後，在老年人身體開始衰老，而他們已經退休不用上班，有更多的時間講究健康養生，因此，很多中老年人都會吃一些鈣片，預防骨質疏鬆。但是很多中年人補鈣都是跟風，而不是根據自己的身體情況。鈣元素在人體內確實起著非常重要的作用，但是需不需要補鈣需要因人而異。

所以具體要不要補鈣最好還是咨詢醫生，如果確定身體內缺鈣，那麼可以叫醫生給開一些鈣片或者是在葯店購買，不要亂聽別人的，每個人所需要的鈣不仔細。

⑻ 對老人來說，吃鈣片有用嗎，要注意什麼

對老人來說，吃鈣片是有用的，可以防止骨骼疏鬆，且還可以達到延年益壽的效果。那麼在吃鈣片的時候也要注意吃鈣片的數量要適量，並且要注意女人是需要補更多的鈣片的。另外還要注意鍛煉身體，而且在選擇鈣片的時候也要選擇適合於老年人的，對於一些不適於和老年人吃的就不要買。

最後吃鈣片還能夠防癌，注意吃鈣片的時候要選擇一些維生素D多對，以及鈣含量攝入比較多的鈣片，那麼這樣的針對性強，也更能夠促進老年人對鈣片的吸收。對於老年人來說，因為在年輕時候的過度勞累，以及在工作過程中所觸碰到的一些化學物質都能夠引發癌症的可能。那麼在自己不工作的時候可以多到戶外去走一走，拓寬自己的視野，豐富精神世界。也可以多吸收一些大自然的空氣，對於人的身體是非常有好處的。在選擇鈣片的時候也要注意該片的鈣離子含量是否是正規品牌，切忌買到仿冒牌。

⑼ 老年人要常期服鈣片嗎

老年人分泌胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯後30分鍾內服用。鈣片與米、面等含澱粉、乳糖、葡萄糖食物共同服用，更有利於鈣吸收。
鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在一定程度上促進鈣的溶解，服用鈣片時嚼碎後用清水送入可提高鈣的吸收。或將鈣片掰成若干小片，分次服用也可以提升補鈣效果。
另外，牛奶中含鈣豐富且易吸收，喝牛奶時，人體對鈣的吸收可能會達到飽和。所以最好不要把鈣片同牛奶一起食用。
老人服用鈣片的最佳時間：
所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
專家表示，因為鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣