老年人曬太陽穿什麼

1. 都說老人要多曬太陽對身體好，那麼一般每天曬多久合適

其實我們每天抽出時間曬10-20分鍾太陽，我們的身體就會得到巨大的動力，日光給予了我們身體強大的力量，會使我們感到精神飽滿，感情變得豐富。工作起來也更有活力。陰天增多，固有「冬陽貴如金」一說。知道嗎？冬日陽光很珍貴，堅持曬太陽就是最省錢的冬季養生方法。對於冬日曬太陽是有講究的，選對黃金時段曬太陽，那將是勝過喝參湯，還能治病。

冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什麼傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。我的堂哥羅士榮，30歲得了肝炎，冬天不能上班，身體很虛弱，自從70年代去五大連池療養，每天堅持曬四個小時太陽，第一次療養回來，覺得自己渾身有使不完的勁，冬天就不用休息繼續上班。

2. 怎樣曬太陽最有效、最健康

「陽光是個寶，曬曬身體好」。曬太陽有益健康，但是很多人卻不知道曬對了太陽才能達到保健效果。上午十點和下午四點曬太陽最好。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。下午4- -5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到- -些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯。

曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽，時間不要長。每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽前不宜吃無花果。以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

3. 怎樣曬太陽效果最好

正確曬太陽的方法如下：
1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法。
2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。
3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背有利於驅除寒氣。

4. 老年人曬太陽補鈣穿什麼顏色的衣服好

老人每天曬曬太陽，對防止骨質疏鬆有一定的作用。經過紫外線照射，皮膚內的回7-脫氫膽固醇答即轉變為膽骨化醇(維生素D3)，這種病人自身的維生素D的轉變，可以改善腸道對鈣質的吸收功能，從而延緩骨骼系統的老化。

要穿紅色衣服，也有助於減少紫外光對皮膚的損害，避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產生危害，如非外出不可，應打傘、戴太陽帽和太陽鏡……。

5. 老人曬太陽有哪些注意事項

這位知友，老人曬太陽要注意以下幾點：
1、老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。
2、其實並不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以後，坐在涼台上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。
3、曬太陽的時長，鑒於老年人的體質，每天曬太陽的時間以30~60分鍾為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。
4、曬太陽的錯誤時間，要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產生危害，如非外出不可，應打傘、戴太陽帽和太陽鏡，並穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助於減少紫外光對皮膚的損害。
5、去哪裡曬太陽最好，走到戶外。大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
6、體弱的人別暴曬，曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。曬太陽的健康功效並非一蹴而就，一次暴曬太久可能引發中暑或日光性皮炎。
老年人一定要注意曬太陽不能常見過長，還要注意做好日常的保健，才能讓老年人得到很好的補鈣效果。

6. 老年人每天要曬多少時間太陽

曬太陽的老年人最適合的時間是
指導意見：
一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束占上風，它會對皮膚造成傷害。此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少於30-60分鍾，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色

7. 老年人曬太陽要注意什麼

1、曬頭頂補陽氣
中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。
曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背調氣血
人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。
此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、曬腿腳除寒氣
「寒從腳下起」，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。
4、曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要「特殊照顧"手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。